【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
# w( \4 Y+ u" Y8 X) R: A 男性必知！這9類食物不吃會後悔3 g: E( y4 m+ S, |% W5 L
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
% Q4 ~- P) c; G1 C2 X, rtvb now,tvbnow,bttvb研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
8 U$ [4 b" c$ J2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物/ l( o% J5 g$ @2 Y
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。tvboxnow.com& d6 L7 p4 S0 e* l
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物公仔箱論壇+ r9 l8 ?0 R5 m9 M# T/ `6 m4 u ?. R
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |# a2 M, q0 V- C
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
8 |8 N, b" N3 N/ l0 T2 {5 Ztvboxnow.com研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。tvboxnow.com( J/ {1 C7 ~/ s* [8 N9 I
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
s1 I& A2 g2 Y5 c8 H% vtvboxnow.com瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n' x+ ?. Y1 e* r9 L% |
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
1 v2 G2 ~, W1 c/ n+ k- q# k, ~; Ftvb now,tvbnow,bttvb男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
- i- w. F1 e. E; I. ftvboxnow.com7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
- ` Q0 L' p2 U* a多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
7 z% e- `) V, b6 N: I1 x0 Ptvb now,tvbnow,bttvb8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
9 m# \" @( x, Z9 X0 E0 T; c& G塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。tvb now,tvbnow,bttvb8 }, k$ Q1 m) L$ a
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物6 R' P I0 U5 T# V2 c' D" Z
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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