【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
0 q4 q9 h, y' O/ Stvboxnow.com 男性必知！這9類食物不吃會後悔tvboxnow.com/ l& P4 ]( X4 z' y8 p( K- k
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
/ o: h- P3 l& \ o! ?4 Mtvboxnow.com研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。6 j1 h5 w7 C$ G( b
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
2 i$ \6 m$ X; }研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
- c' {# w" ^4 p. d, O( n公仔箱論壇3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物公仔箱論壇5 W Y/ f/ s5 B" R
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {* \- ?) J- K7 F, r6 j5 D3 @
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
- W4 T5 j8 q8 @! ^' F3 d公仔箱論壇研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
I s! ] Z$ l/ ^) Z1 `6 ^公仔箱論壇5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
' n" y7 S+ K8 x! H% X* dtvboxnow.com瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
7 `" c- g/ Z3 O4 `tvb now,tvbnow,bttvb6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物公仔箱論壇( O' J, l. C8 E' Y- R K7 Y, b
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb) ~- ]/ a; T# `& E: T0 f9 _
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
# Z: [6 j2 K, ~' {1 Q多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。" h7 r& m% @ K8 A7 f
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v" o$ |1 q7 J. ^+ Y6 P/ j
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
! Y5 {8 d) Y# u9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
) a, B1 H2 A/ n- V; a" y# b+ Z精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
| 
