材料：7 N9 d1 m5 J/ s8 V& `% s
薏仁、白米、山藥各40克，紅豆60克。: `" M9 D0 o7 m/ Y5 U, k
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$ Z' w# L+ }. \7 ~+ c, x# j. D/ r2 W做法：
7 ~6 M! |. Z) H% n3 t( d! {* t) f1.所有食材洗淨瀝乾；紅豆泡水6小時；薏仁泡水3小時；山藥去皮、切塊。
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2.將白米、紅豆、薏仁、山藥和水150c.c.放入電鍋內鍋，再放進電鍋中。- O) t+ S7 T- u
, h6 ^1 y: W( }! D( i5 c7 F$ U' |) Dtvboxnow.com3.外鍋加1杯水，開關跳起後燜10分鐘，拌勻即可食用。
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【營養重點】：
! t5 j" a+ C) f, a( s7 l/ w# q8 r公仔箱論壇紅豆健脾利水、解毒消腫；山藥能強健脾胃，促進消化；薏仁有利水滲濕、清熱健脾的功能。此道飯食可健胃整腸、消除水腫。
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營養價值：
+ c/ R; X8 W6 N7 a1 ]) r● 熱量 525.7大卡
9 A3 {% ^6 e: z6 j: _/ O公仔箱論壇● 醣類 99.3克" ?; n& ?5 x% |: X) ]3 T; G
● 蛋白質 23.1克
. j" @: ~6 m: Ttvb now,tvbnow,bttvb● 脂肪 4克
" D* q" l' ~# h) M$ `' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 膳食纖維 8.9克
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發表於 2015-11-11 04:43 AM
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