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食材(1人份)
0 {) O l7 c1 i0 xtvb now,tvbnow,bttvb蘑菇.....1朵
0 v9 B2 b: o$ f5 h6 K公仔箱論壇蒜末.....2粒
7 Q" o& W7 E8 G# U* [% L# `公仔箱論壇雞蛋.....1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r* N [. c' f6 g
洋蔥.....半顆
3 W7 t% x9 f7 v3 Z9 y& P0 U公仔箱論壇雞胸肉.....半片公仔箱論壇$ t/ R7 D+ [0 k5 S
全麥麵粉.....2匙
( ~; l% X8 U' m0 V- }$ a公仔箱論壇tvboxnow.com. L0 ~9 ^2 c* o6 a: s
) s4 x% t# ?% X, q# Z$ }. z; j0 B調味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _$ \! a8 _' e% }
鹽.....半匙公仔箱論壇% d& p/ W. e; @$ X
醬油.....1匙tvboxnow.com5 n0 O' W: K7 r6 C5 ^; w
辣粉.....適量
V/ q: s. l3 L7 v e. ~) o黑胡椒.....適量
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7 j* t8 N0 B! D {# H3 L: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [+ i9 A1 U' B$ t
做法tvboxnow.com( D) y4 `* L. L. q. I, `
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。tvb now,tvbnow,bttvb& ?' v9 R9 m- U1 G- g2 J2 f4 O
. n0 V9 O+ w3 Htvboxnow.com2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成tvboxnow.com9 ~7 o! K% h* i; ?
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Tips
- h; g2 h6 u3 h4 n1 |, J5 i" ~: U公仔箱論壇可單吃或沾蕃茄醬吃。, m e1 j* g; T6 b9 A
5 H$ f A# w* G* rtvboxnow.com實驗了烤與煎吃起來不會差太多公仔箱論壇; l @# n& m6 T4 m8 G: _
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香1 X$ K" q9 V+ @8 g; z5 C4 u V
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。 z' R% z% F; o+ E/ l, Y |, ]; w2 d
4 J. G4 x' _# r* _+ ] b3 O整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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