流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。tvboxnow.com- l5 Y: X; j$ h3 [
$ `, X. }' j/ |3 p1 Gtvboxnow.com美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：1 n) ~3 ?3 M/ [, E% L$ o
橙與橘子：
5 e- v1 v8 `" K- f柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。1 g- G+ g) U Y, S4 [
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/ ~! l; k! A) F+ ^) N* _公仔箱論壇全榖類： " _2 g2 o8 t5 S+ h- M
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
" z' d: h% _7 B5 K2 Jtvboxnow.com胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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蒜瓣：tvboxnow.com! k" T' S9 j" {
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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杏仁果：
7 i' h# v8 ^5 F3 j4 q( i6 d, Z公仔箱論壇含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。- E. V# A7 @" R+ G0 c9 |
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西蘭花：
' \/ s2 T( h5 f* N) K" k; ~tvb now,tvbnow,bttvb這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s: J j) ~: E$ l1 T$ z: D
0 H& R4 H" F. v- J ^; O公仔箱論壇( K2 }& F! Z7 }" [5 h
乳酪：: `5 n, i) x$ Z
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
# G5 Y c8 ]( `' b5 ?: w* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-11-13 03:18 PM
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