【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。tvb now,tvbnow,bttvb% o N/ x( }5 A: z$ r$ b
7 a5 a& W( ^) V* R( V6 i公仔箱論壇雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。公仔箱論壇- {' R# B" Z: W# s( |
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]! J; z5 R# c" H
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□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D, Z- E( M q
□看不清楚較小的字體
2 K7 v) \8 _" A) {! L, ^( G& k□長時間用電腦後，視力變得模糊不清公仔箱論壇- c; x; ?) B6 r, c% i
□看近的東西容易感到疲勞
4 F4 A* B+ b7 Z9 j0 x5 `6 i□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u; D, p9 Y$ p" S% {$ X
□常常頭痛、肩膀痠痛
: w4 V- T) l# ~1 C公仔箱論壇□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦% b- M5 Q# [3 r0 K
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
9 Q& E7 P1 d# [! D+ E. t公仔箱論壇□常讀錯數字或文字
& E0 Z) K6 t' Y& t* Htvboxnow.com□看不清楚手機上的文字: A. m6 t* M2 K- |5 c5 t
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：tvboxnow.com k4 k/ q% |9 Z3 ?# O! Z1 |
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抗老化眼球操' I% c$ Y& |: Q$ p
5 N2 l3 l4 w; I! U( Mtvb now,tvbnow,bttvb藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。: E! @/ D5 D6 [; P; Z; ^( y
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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- l' x4 Z/ T8 R) p3 ]tvb now,tvbnow,bttvb2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。tvb now,tvbnow,bttvb: n: \/ x+ R; Y* P
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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攝取護眼營養素1 W5 S- b$ S4 D' q1 R7 t$ p
- E) Y2 S0 G: b3 c+ f" o$ htvboxnow.com想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。tvb now,tvbnow,bttvb+ K7 A* m( A* j1 X1 D: r% p- X
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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2 ]/ W9 ~/ B' f; G" z" U7 F公仔箱論壇2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。5 c3 `' g \ n( G1 e
! E, r! g/ J# }" h" P+ |5 k" y* ]3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
0 r8 N' e9 O' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' q$ B; Z7 M8 x$ `% P減少紫外線進入眼睛 S' x2 _0 V F# U+ m; A4 |
! u% @, X" y7 v, K- N7 w6 |水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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佩戴合適的老花眼鏡 公仔箱論壇0 G: V, R. b: B" h) v5 L
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# ~. y5 w. n* x, A4 e' _# [- G6 }; ]公仔箱論壇有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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