肩周炎（五十肩）tvb now,tvbnow,bttvb" t* ~" C1 I9 Q+ K' m
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 公仔箱論壇+ w/ L" u3 Q. e' D
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# r$ y- U9 h" o' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．肩周炎 又名「五十肩」。
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。tvboxnow.com2 [: k& K2 H N- S5 R/ g
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。! W; J6 a# c8 b; N
２．肩關節活動受阻礙。
+ d! i6 a+ L* Y! [, C v$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
! E. d# k0 s6 x# x, L, f公仔箱論壇 ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
. a, @: l" J* s0 ^8 q& y 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
9 L* E" B! H5 \) _ h# V% z1 J0 ~4 Ttvboxnow.com ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。/ \0 f i1 ^5 @7 @" _
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。+ m$ m" T0 Y6 F+ G1 M5 p) `
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b7 g# S5 O6 ]7 `, C$ C4 x+ x1 W. q, z
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8 p2 [/ K2 k+ {. k' ttvboxnow.com ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
' O: K% ]& x' b, B' L4 m% Z! ?8 j! Gtvb now,tvbnow,bttvb ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。tvb now,tvbnow,bttvb' @3 D8 |! ?2 {2 z% i! V; A- V
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
; L5 [+ _$ J9 H0 B& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。tvboxnow.com& O: A( P8 g% E
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。tvb now,tvbnow,bttvb: b; x; r3 p4 c' C- S
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。tvboxnow.com! o$ N* v) q, F) v0 k6 p; R
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。- I; |+ k: H) r4 @( q4 @" N, ]' z
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。tvb now,tvbnow,bttvb/ {; W2 p: e& f
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。公仔箱論壇( t. ^' y5 p) R
１０．站立。面對著牆，手向上爬。
0 ]9 z5 ?$ `+ P, s6 d/ v7 O$ `( htvboxnow.com １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
$ l# a% j% t8 ?: B8 `tvb now,tvbnow,bttvb １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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0 s0 D& M4 ~% @5 G+ P公仔箱論壇７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
) Q! ] p; y+ o8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。& Q" b4 k4 u' c
２．避免側睡在痛手的一邊。
5 T1 R" F' U( |4 [2 Q6 P公仔箱論壇 ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。公仔箱論壇* Z3 P# a( [* \) {: J# h
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。公仔箱論壇: \9 q* d# _" B3 ~$ R! p
在第三、四階段、可參考以下之提議：tvboxnow.com* x z, E5 t, C
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
2 L; j. A) R& H: M4 u ２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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