【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。tvb now,tvbnow,bttvb; I. r8 Y( g; O1 K+ S- M
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火tvboxnow.com T$ z9 y# Q+ b0 V
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。tvboxnow.com M7 D! y7 E# C! n5 C; d1 M
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
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１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。6 |4 v! ?& X, x9 ~# U! k- L. @6 S
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
. X4 j$ o. T! p8 M% h/ T# v: u) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
* V+ I# ]0 [" a% J公仔箱論壇４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \; @% o# \4 S5 G/ Q# N
時令食譜推薦
0 J3 U1 q) `. N, A6 `: T I5 P5 L9 u公仔箱論壇蒜泥白肉
! _$ v" p* F8 G; N公仔箱論壇材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
/ z, A0 L j+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
' c4 j) U0 \0 itvb now,tvbnow,bttvb１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
& ]1 C, [" k6 ? W- @公仔箱論壇２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。tvboxnow.com4 ^; {. w8 r' c" I* o& z
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。tvb now,tvbnow,bttvb9 J" `8 B7 T! l, X9 h" g
腰果芝麻糊
, j9 }5 j. l6 S+ w1 X公仔箱論壇材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。' d/ u5 P8 D6 a5 R
作法：
+ b. v i, u; N$ W0 ^公仔箱論壇１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。5 w$ G! a4 t: ^1 v0 m2 A
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
' k2 Q0 M8 x3 u: A5 @) n, d公仔箱論壇３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
" K5 M( _( { h公仔箱論壇【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
9 }8 e; h3 Z/ Ptvb now,tvbnow,bttvb小雪提時機：國曆11月22-23日
" i- @& l5 G1 t5 J" y* @4 M/ J) Ntvb now,tvbnow,bttvb小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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