【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V( `' f, W& t$ _( `
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
& y2 n6 U! w5 K3 _! ^2 I公仔箱論壇小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
, t+ U- X+ J: u, h4 N公仔箱論壇除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。+ k% v& n3 w( |" U! o% J: ^0 l/ T9 ^
時令養生食材推薦
* t. U& A1 `- o e: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。tvb now,tvbnow,bttvb9 u2 j" W9 J. y5 h" m# J
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
1 r& W; X5 p; ttvboxnow.com３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。tvboxnow.com% x, j* t9 w' c
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
2 v) O1 q+ h9 [時令食譜推薦
9 r- J( a5 W$ t, [5 O* o) Y: i蒜泥白肉tvboxnow.com2 F1 k1 K% _, W' g ^
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。tvb now,tvbnow,bttvb5 @; @; u2 H; w% T6 P4 k i4 ^8 `
作法：
' Y. E% B+ ]1 B! D/ B- @! E' ~公仔箱論壇１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。tvboxnow.com, g- V$ y- D8 T6 ?2 P- E
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
/ w9 R c! }% i$ ]３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
v) P( D/ R: N: atvboxnow.com腰果芝麻糊
6 h( a) M# c v- U4 Ptvb now,tvbnow,bttvb材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
4 D, `3 j9 t7 n8 ?tvb now,tvbnow,bttvb作法：公仔箱論壇6 l- {, k- V8 j. f5 p9 ~
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。tvboxnow.com1 k0 D: t5 G# i1 ]
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。tvboxnow.com. I! \7 x' C* }+ A
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
2 r1 l; a) a y2 c【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
% Q" b4 |% S. n9 A% O+ W% O小雪提時機：國曆11月22-23日+ Z/ v4 \4 h2 u4 {% j
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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