【早安健康精選書摘】「容易疲勞的人」與「不容易疲勞的人」—差別就在這裡！0 _. z. n- L: C0 m2 R; j
當我們在看東西時，看到的東西會以「影像」的方式進入大腦。- x& y7 R1 M( z# o: Z, W* i# K9 h/ l
而在人體構造下，又會分別將「左眼看見的東西」以及「右眼看見的東西」傳達至大腦，經由大腦處理，最後再呈現出一個影像。
0 h- ?4 J, ^# M& k- ?* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼前所見的物品當然只有一個，所以左眼及右眼看見的東西理應為同一個物品，但實際上卻並非如此，由於右眼與左眼的視線會出現差異，所以每3人就有1人無法用雙眼看得一清二楚。tvboxnow.com- [6 ` a! `1 ?, v1 p% \" }
當「每3人之中的1人」在看書時，又會出現什麼現象呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E2 ?. s0 Z% Z% r4 V ^' Q
此時就會出現右眼明明注視著第1行，左眼卻是盯著第5行字看的情形。雖然如此，當事人卻渾然不知，自己的左右眼看的其實並不是同一個地方。此時大腦為了平衡「左右眼的視差」，就會拼了命地進行調整。2 O1 ~" t: w; q5 T/ }
當大腦聲嘶力竭地吶喊著「拜託饒了我吧～」，眼睛卻還是繼續看書的話，眼睛與大腦為了理解文字，就會持續繃緊神經，腦內視力也因此比正常人過度使用好幾倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a5 u3 p; ^0 @ b( E; Q: |; o* e3 s
過度使用大腦的結果，將出現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛等症狀，或許這也可以說是大腦在發出「抗議」的信號。tvb now,tvbnow,bttvb- u! S. _$ B, i0 t: ?& c
類似這樣左右眼「視差」的情形會因人而異，現在就來為大家介紹，其中最具代表性的幾個現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u1 B$ f' S) M- G' ?! ^" s1 h
○ 左右眼分別看著不同的地方。tvboxnow.com/ E' m; p n% E
○ 由右眼接收的資訊，只有70％傳達至大腦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v/ z# n9 P1 d m+ S8 g
○ 由左眼接收的資訊，傳達至大腦的時間延遲了0.05秒。
7 ~/ H* _5 G; q; R0 h9 Z# R% _ Z+ g○ 由左右眼接收的資訊，輪流傳達至大腦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H* T, {0 n: Z' k
舉例來說，雙眼視差的程度，有些人會相差1、2行字，有些人卻會相差到5至10行字，並且有些人的焦點會縱向失焦，有些人則會橫向失焦。因此能夠很順暢地閱讀直書文章的人，閱讀橫書文章時就會一直重讀，也有些人的症狀正好相反。+ ?: T; L: u1 w" W
如果你很明顯具有「容易閱讀直書文章」，或者「橫書文章閱讀速度較快」的傾向，問題很有可能就出在「腦內視力」上。
8 H& @) ]% x/ ^ K甚至有人橫向或直向兩者皆會出現視差，另外也有人會前後出現視差。
( _7 |# Q( ]: jtvb now,tvbnow,bttvb腦科學者也指出，透過大腦矯正「左右眼接收的資訊」，是相當困難的一件事。
5 p( K9 \2 n7 q- f( Itvb now,tvbnow,bttvb舉例來說，當孩子在書桌上讀書，一邊托腮一邊背書時，將造成腦部過度的負擔。
( n3 s/ o& T$ K2 m1 u8 t* k V* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要實際試試看就會明瞭，托腮時頭部會傾斜，使左右眼的高度不一致。這樣一來，左右眼與放在桌上的教科書距離就會有所不同，所以當大腦在吸收資訊時，就得耗費更多的力氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c Z6 o) Q9 r
光是要大腦處理這種情形，就會導致眼睛與大腦的疲勞現象，也不利於孩子的學習。
3 T! O# u* R% _# I9 {$ W你的眼睛與大腦太過拼命了
0 U: z' J$ p. h7 D: Z( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些人在工作或讀書時，只要閱讀文字，總是比其他人更容易漏看字或重複閱讀同一行字，這無疑會造成眼睛與大腦的負擔，使身體容易處於疲倦的狀態。不僅無法順利將書籍內容吸收進大腦裡，閱讀速度也會變慢，無法集中精神讀書。
D. \' ]' ~. x- _% A2 m2 gtvboxnow.com「當你花費好幾個小時用電腦打字或閱讀之後，會不會感覺特別疲勞呢？」
7 q- R, I- i5 [1 D* ytvb now,tvbnow,bttvb只要我向前來接受諮詢的客人這麼一問，大概就能略知一二。公仔箱論壇- v e! |4 `' ?
「沒錯。當我在處理內勤工作，要打一整天的電腦時，就會比在外頭跑業務還要累上好幾倍，而且睡再久也無法消除疲勞。我一直以為這只是因為加班太累的關係。」
' J8 g: x4 g4 m0 s S( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明是「腦內視力」出問題才會導致疲勞加劇，卻一直以為是「加班太累」，因為沒有找到正確的解決方式，全身無力的情形才會一直持續下去。只要能夠明白問題的癥結點，然後在生活上做點改變，例如改變工作時間的分配，就能使疲勞感減輕許多。
9 Q4 u$ {9 m( m3 n2 \) z8 wtvboxnow.com有些人即使已經左右眼失焦了，卻還是比一般人更勤奮地工作著，這都是因為他們根本不知道自己的左右眼已經失焦了，所以即便感覺疲累，還是會繼續靠著毅力與耐力，對著電腦努力工作。
2 x" t; Z/ u$ M/ X7 a3 Mtvboxnow.com眼睛伸展操
, i3 }4 K" y8 v2 I5 t2 otvboxnow.com「眼睛伸展操」除了單獨進行，也可以在從事其他訓練法前做一下，效果會更好。tvb now,tvbnow,bttvb# l: a* j3 b- d! H
這是加強眼睛活動的訓練，同時也是「熱身操」。一開始必須進行這項訓練，才能讓其他訓練做起來更加流暢。
" C \) p+ G. u5 Q$ i( y7 Btvb now,tvbnow,bttvb上下、左右、右上、右下、左上、左下……，將眼睛往不同方向活動，加強眼球的動作，也能鍛練眼周的肌肉。重點在於頭部保持不動，只動眼睛。可以拿支筆輔助做為凝視點，刻意且緩慢地大幅活動眼球。可以利用工作或讀書的空檔，直接坐在椅子上或是站起來進行。
0 c _0 y( j9 N5 ?「眼睛伸展操」屬於基本訓練法，所以確定「腦內視力」有問題的人，無論輕重程度都必須進行這項訓練。學會如何透過這項「伸展操」活動眼球後，再來挑戰看看其他的訓練法吧！; E4 h$ ], d6 K" b" {# v9 y1 x
「眼睛伸展操」訓練方法
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( o" O7 g. s9 L( w& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1. 雙手拿筆，每隔1秒輪流往左右邊的筆尖看。此動作須進行10秒。
! Z# {6 t) e4 a( f 2. 將筆移至右上方及左下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作換成左上方及右下方後，同樣進行10秒。tvb now,tvbnow,bttvb9 d/ ^3 C1 Q. N0 {
 3. 將筆移至上下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作須進行10秒。 j+ m6 P3 k6 ?% ~ X. n( {
 4. 單手拿著1支筆，像畫圓一樣移動筆，用眼睛慢慢地追著看。畫1圈須花10秒。再以相同方式反方向進行。畫出大大的圓形，讓眼睛大幅度地活動一下。
6 s$ g% Y# I, @; C 5. 慢慢地將筆由右往左、由左往右移動，再用眼睛追著看。每次來回須花10秒。上下、右上左下、左下右上也以相同方式進行。
; R/ E9 W# Y) @公仔箱論壇
. p- R5 D3 t. x9 r2 a6 j7 |tvb now,tvbnow,bttvb 6. 在距離臉部40公分的地方拿著筆，筆尖放在眉間的位置。拿著筆慢慢地靠近臉部，瞇起眼睛將兩眼焦點持續對焦在筆尖上。上述動作須進行30秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `+ R- V2 a( c2 T
※瞇著眼睛會很累，所以只要感覺「疲勞」，中途可以用力閉上眼睛休息一下 |
發表於 2015-12-14 07:35 PM
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