1.均衡飲食
: l/ v) |( J: P4 Z; E7 S7 rtvb now,tvbnow,bttvb均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。tvboxnow.com8 \! }4 S9 I5 V# w
健康飲食的主要組成部分包括：公仔箱論壇& D3 b% ]" {% r9 R/ o
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。tvboxnow.com2 q7 n) y7 s' h1 M1 \
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。tvb now,tvbnow,bttvb6 \. S) a+ E* _/ g6 q1 _& V) j/ a
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。tvboxnow.com" i/ Y% N y( k. s2 S+ U
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
b# P4 O5 {* l/ _: i別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。" Y( @- p M+ n
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' E3 n9 w' O$ B. S公仔箱論壇2.獲得充足的睡眠
: p% k# V3 H, B! O8 ^) N7 Utvboxnow.com睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。0 [9 }9 Y; C1 x, Y) X
# Y0 l9 x! M' h, ^5 f, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免壓力* r' y0 C2 m( i! m
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。9 c9 G$ {% s# x
其他可以用來避免壓力的措施包括：
* t! `) U. l. \: d/ t p# Ytvb now,tvbnow,bttvb花時間與朋友待在一起
) B+ r' E+ T0 s! Y! z% R: L散步或去健身房2 P6 R% w6 `" Z+ a" V! i
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧tvboxnow.com" Z& h1 t: s% g7 ]$ y2 ^
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4.增強免疫系統公仔箱論壇* z3 N0 I- }3 B6 H+ R; _2 ~7 l
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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