1.均衡飲食
( |" A: i4 [; f均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
; _- i8 z4 I2 Vtvb now,tvbnow,bttvb健康飲食的主要組成部分包括：
8 \1 V6 u, U' q% f: h) p; M公仔箱論壇大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。 D. j# W3 p% b- J! } _5 L
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
8 X8 e' N! y/ @) H2 {7 k6 d* B9 x: C% W公仔箱論壇在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。- K2 h8 g+ ~) T. @# x, \* L' E. @* \
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
4 I- d% d, u2 p4 `" y: }別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。tvb now,tvbnow,bttvb0 e0 W8 g: I7 _
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2.獲得充足的睡眠
( H- ?) o9 l5 H* ]- I: r* h睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。tvboxnow.com3 r' X* O4 `& O- ?3 t7 K
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3.避免壓力公仔箱論壇% m1 Z/ S, u8 n
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \+ F' u0 U/ u5 n0 l* s
其他可以用來避免壓力的措施包括：
" o$ H' r/ l2 r1 C0 ~公仔箱論壇花時間與朋友待在一起
% ^. e* C- b! T2 Ntvboxnow.com散步或去健身房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R9 q' y3 ~+ u, O" S
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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* j! a8 v I' B3 Q5 @, |4 d4.增強免疫系統
6 a# }( [ A2 f- \* d除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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