【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w' @5 M: f5 C
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）1 m8 q& n( P: v
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
" [* Z' V- P( m) W, c失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
/ a& ~( W, X! M. ztvboxnow.com失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。2 Y( T# a- m3 M7 E0 d8 K
【失眠常見類型】：
. M: j# E0 u8 [8 \公仔箱論壇1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。8 t2 W: A. B4 J+ R4 f
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。 ?$ C; l! r3 N& a. @7 i* k9 x
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
4 G( {7 N7 Q- G" c, X7 z# vtvb now,tvbnow,bttvb4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
4 N0 d& s) g$ x2 ]tvboxnow.com 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
* D4 x; Y( s m公仔箱論壇★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
1 P' c2 F1 i. o. W3 Gtvboxnow.com材料：酸棗仁5克、梗米100克。
3 m k* O6 ]% f0 L7 R作法：
- L/ b+ @+ S5 }1 |: f7 r/ ftvboxnow.com1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。公仔箱論壇: n3 g1 Y- K# W7 F( F8 d$ D
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
. w6 D5 D7 b5 |1 ]5 M2 P0 g5 R6 G* u用法：宜空腹食用。( `2 g4 u V" n! p2 O
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
8 o1 R2 [% \$ M, Y0 i★【湯品／紅棗蔥白湯】
6 ^9 V9 \8 X6 o9 E" P+ w- gtvboxnow.com材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
- h( s& \% \$ h) c# l公仔箱論壇作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
# u. a) @+ B$ ^+ G% h) ltvboxnow.com用法：睡前服用。- H) [( r; G+ V2 g
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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