【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
1 [9 i- H: \! T; W5 I4 z+ etvboxnow.com 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
9 i. a) n' ~# v6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。tvb now,tvbnow,bttvb, X6 f% I. U$ v/ P: w5 _5 r
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
4 x" w) M6 z4 Rtvboxnow.com失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb% J6 ], g5 K: E' Z4 X! H
【失眠常見類型】：
6 W& x! A2 j* @: i6 [9 u1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a, q% u) X1 \" i/ o
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。tvb now,tvbnow,bttvb) N, V3 V* g) ?% l, I" x
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。; M w( X- r+ ] [7 K4 a0 E4 Z
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
8 q& q) P/ D2 U% y4 G 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。tvb now,tvbnow,bttvb v4 C% v% m. _0 t4 U P
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
5 b$ [6 B6 H1 Y* f9 `1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：酸棗仁5克、梗米100克。3 ]7 c( o3 e4 x5 p% ]- y4 L- O Q
作法：
$ p K. D; j5 g8 `8 E+ Ntvboxnow.com1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
( a- C; }2 p! M- z+ qtvb now,tvbnow,bttvb2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。公仔箱論壇* U# G5 Z; l% u# ?4 Y7 Z8 @0 g
用法：宜空腹食用。
1 r& ~8 f) j* g9 H. c: ltvboxnow.com功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
7 J; G v7 T3 X& f" k公仔箱論壇★【湯品／紅棗蔥白湯】
2 w' g3 o" ]- a0 P; n公仔箱論壇材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
" X* |' C" Z! S0 V# \8 R公仔箱論壇作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。tvboxnow.com1 ?+ q+ {) V: H: w+ s" n
用法：睡前服用。tvb now,tvbnow,bttvb; [/ y( `7 |7 L3 K- F
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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