5 M7 P1 u5 b- G, S2 [# l+ X' T揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！
# N5 p0 i- g+ Z. B' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?6 v+ Y7 Y/ t/ S% [# d9 m% F4 q. b
秘方1.多吃紅蘋果tvb now,tvbnow,bttvb) B8 d9 G' U/ H0 v2 f) @& C
“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。tvb now,tvbnow,bttvb5 u7 u- E: T, N. n0 C; { z2 e2 i- G, Z
* b1 b6 `* C, B: L9 I公仔箱論壇秘方2.保持口腔衛生
8 E; a; W9 ?, j: I7 j0 F/ R/ htvb now,tvbnow,bttvb認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。公仔箱論壇* @3 C; F9 w( i6 _% p' n$ Q
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秘方3. 睡眠要充足4 G6 o: j; _: F! O+ r7 }- e+ i6 R# x
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。公仔箱論壇1 O" e0 z; z# A7 ^+ R; B2 w- o
* ^' w; }' v1 h$ d: i* T公仔箱論壇秘方4. 每天動一動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A* R4 h6 j A6 f6 f2 q
醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
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秘方5. 好心態勝藥片
$ d, p5 d' u' ?0 q% J+ Ztvb now,tvbnow,bttvb一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。1 h% o2 \) S" a- l7 D6 C
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秘方6. 有一雙乾淨的手
+ |8 l/ K( K* B6 v$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
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秘方7.情緒要樂觀
8 x& w& k# D+ ?+ h3 L: r. Y6 p那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb0 H3 x8 s# A0 r4 l+ T0 w T w) ~" [
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秘方8.別忽視維生素7 w8 E4 P+ Q7 p* g0 X; B7 w
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
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3 k4 u' ]( e- `- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秘方9. 調整呼吸，學會冥想
' q3 f0 F% q) h, w冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。公仔箱論壇: i* ^" D$ q8 d D
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秘方10. 社會交往要廣泛
& V0 P, Q* ^; P) Q8 ftvb now,tvbnow,bttvb當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。) x; D+ M% d: V* ~
/ m0 r% i) Y8 O; A' Q; z$ Xtvboxnow.com編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb9 s, \9 S" O1 U- `. g4 A$ n' m
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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