冬天若不做好禦寒措施，導致血液循環惡化，除了手腳冰冷，還會造成睡眠不足、疲勞蓄積，頭痛、肩膀痠痛惡化，感冒頻率增加等問題。冰棒族要點燃體內的小火爐，在冬天頭好壯壯，建議遵守下列3大原則： tvb now,tvbnow,bttvb9 n' S7 |5 o6 ^) `
2 R/ E% H" O# |" |6 {0 n% Atvb now,tvbnow,bttvb1.多吃溫暖的陽性食物： 可以幫助因寒冷的肢體放鬆，幫助血液流動順暢，消除疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb/ l, ?' T& l- G& v
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●含水分少的根莖類，紅色及黑色的蔬菜水果。例如南瓜、紅蘿蔔、牛蒡、洋蔥、蘋果、葡萄等。
* Y: J; ?, y& O, O8 Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D% v p: o& @" w( b/ t% |
●紅茶、烏龍茶、日本煎茶：發酵過的茶比起未發酵的綠茶，更有溫暖身體的效果。綠茶、咖啡則要少喝。
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' o8 a9 F1 c/ e# Q5 q' c# G n●糙米、全穀類：未精製的食物，含有較高維生素及礦物質，有助營養均衡。 tvboxnow.com, m( ]! R" F, [9 s$ @! p
S' I# u; B$ ^1 i: L" {公仔箱論壇●生薑、香辛料：生薑可以促進血液循環及新陳代謝，又具有發汗、驅寒的效果，可以說是廚房裡的良藥。就寢前可以將1小杯熱紅茶配上一小匙生薑末，迅速溫暖身體、進入好眠。
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2 v. `( c! m" u# ~2 \tvboxnow.com2.保持身體中心部分溫暖： 腹部受寒時，會影響全身的血液循環，手腳更容易冰冷。衣物要蓋過肚臍，在室內時，腹部圍上圍巾、蓋小毯子，或利用懷爐讓腹部周圍暖和。 tvb now,tvbnow,bttvb' M: i+ Y; G( G5 S$ L) _8 T- h: n
* P" j+ F8 p1 U/ M @, K; C5 ~tvboxnow.com3.鍛鍊肌肉：肌肉能促使熱能產生，現代人運動不足，肌肉量減少，是冰冷症狀發生的原因之一。別因為怕冷放棄運動，就算在室內也可以經常活動足部，增加足部肌肉力量，促進血液循環， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t" o7 `( I0 J5 ?/ m
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此外，睡前可按摩湧泉穴（位於腳掌底前半凹陷處，也就是從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處），促進氣血循環、好睡。而訴求塑身的調整型衣物，可能會讓血液循環不良，最好少穿。高跟鞋、太緊的鞋子也要避免。
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' F! ?9 T/ Y9 [! r! [7 _& C3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相關報導：這些水果「加熱」吃！冬天暖暖過tvb now,tvbnow,bttvb& B2 @ f5 q* |& U/ ^! F
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發表於 2016-1-11 12:58 PM
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