1、香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb0 q3 [6 b& Z$ a a
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香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
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2、菊花茶。公仔箱論壇- R! t3 v' k* H8 @
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菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。公仔箱論壇7 E' v7 i \) d! j, m+ d( ?
3 O Q" w o, C. C0 F, ], Ztvboxnow.com3、溫牛奶。/ F: A: w( B a$ T; @
. b+ { O( Q8 p6 {/ i" Y& U睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb6 H/ D% M T0 s5 O
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4、蜂蜜。
8 o j) D: C9 O7 f 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5 b8 B8 T) r; K1 G7 k# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 v: p5 w( V" @# s" V. ctvb now,tvbnow,bttvb5、土豆。
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+ ]2 E+ t9 G9 Q1 \. B大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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6、燕麥片。0 a" z3 K, w+ A5 X; j/ C3 S6 Q
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燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。tvb now,tvbnow,bttvb$ q) N2 F6 h# x8 V+ v) b
% T) Y( H+ O% o: k) w7 w4 g7、杏仁。
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* G7 k! y1 e* @ j- s6 ?, [: ]tvboxnow.com杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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