便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！5 D }2 p9 i9 L+ S
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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! {# ]& s5 ]* s9 W8 \0 Mtvboxnow.com便祕Bye Bye！5種超強食物必吃+ e6 S. b# A2 o9 X7 q5 r% \+ ^' z. |0 T
超強食物1：橙$ ?4 b4 \! y' T9 _# ?) k! v/ l1 H
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。tvb now,tvbnow,bttvb5 n, G# a9 x( M) Z2 O/ ] f6 T
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超強食物2：杏仁tvb now,tvbnow,bttvb4 G6 {, e6 D: k& a
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。7 f* G- M; H" R0 B4 a8 P5 f3 A4 H
0 ]: C0 Q% n5 s( {+ Y5 h, d9 B6 L公仔箱論壇適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。公仔箱論壇. Y5 Y; ]5 K( v0 @! O" w" {, T
7 J8 s4 m3 p# T! N0 P/ ~; o0 N超強食物3：覆盆子
1 h6 ?+ k5 p( s& i0 @' y1 p% [小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！3 O) k" j4 w2 Z% Y% \# K3 z
( @& K5 g8 e wtvboxnow.com覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。公仔箱論壇- a) \7 R* m, t* B5 V* m
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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% ?) M+ I3 {* f& e. g, ktvb now,tvbnow,bttvb超強食物4：水tvboxnow.com# F9 c# _: J, [/ h4 Z. ~
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O* w; [1 B/ k( n) {
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超強食物5：牛奶酒
- U+ v! F1 h1 A5 Otvboxnow.com這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。tvb now,tvbnow,bttvb3 B( x% S8 c# t! {
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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