材料：(2人用)tvboxnow.com+ Z1 z* T5 v* T9 a! ~1 K* I
蒜茸.....少許
; F6 o& J d( c- Y3 Y% ]鮮魷魚.....1隻tvb now,tvbnow,bttvb8 C V+ X1 t `' Q v
蝦肉.....5-6隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x3 Y9 U8 d( m9 Y# [" `2 T
洋葱.....1/4個
! @1 U! w( A5 `' `- F2 m' E, E公仔箱論壇白飯.....3碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g P4 F( L; ~% _1 P( f9 Y$ s0 ~
: |+ u$ T, N4 i* I2 I0 ?tvb now,tvbnow,bttvb白汁材料
7 }4 o; J5 n5 Btvboxnow.com麵粉.....3湯匙tvb now,tvbnow,bttvb7 y3 C+ Y+ P) V
牛奶.....1杯
0 ]" m. N) V! B @& \2 o( X公仔箱論壇雞湯.....1杯
$ _8 y9 E+ v% S* }! j" Z公仔箱論壇低脂芝士片.....2片
% Q, j: v5 b* F* J! E7 htvboxnow.com忌廉.....100毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q6 D! E0 y) P" I
鹽.....少許7 O4 @8 g, @3 ?+ |* t2 L: P
黑椒.....少許
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做法：
6 y7 |2 n- N# y1 ^5 Q9 }1. 以250。C面火預熱焗爐。8 j, F$ A9 n' c! a
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2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。; h6 R: k& m3 z$ S; x: u) i8 C
+ p, R3 M1 x' W) C Y; p) r S公仔箱論壇3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。
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4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。0 {/ O5 X( a$ A+ r3 ~: O
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5. 加鹽及黑椒調味。
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6 g$ R f+ L5 ]4 s6 h8 I' E A: H5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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