早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。- Q& d- {7 G% ]
% E# F j) w3 z3 v1. 手指梳頭 一分鐘: `) b: U: a- z r1 |7 ^
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H2 I m7 d7 o
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) [2 m2 N& u$ i3 r9 L: O2.輕揉耳輪 一分鐘
7 E0 x+ ?- _. b* j `! i" \tvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。公仔箱論壇# X% c, Q" q: O# O
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3.轉動眼睛 一分鐘7 p3 E4 x7 g/ b9 Q. x/ L
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘
7 C) p4 v8 G7 V: O% n1 E( h& P8 @7 S" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘% E3 O7 o! K- ]) j& E
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
( Z4 z* W4 n- l, ^- L& g# ftvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com8 F! Q. o( m1 f6 e9 X4 d: n! W* I
6.輕摩肚臍一分鐘
7 k: a% @! p* o" w1 V' V( q! m用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w+ Q8 ^7 R! ?/ m6 N
4 f1 V$ n M0 ?tvboxnow.com7. 收腹提肛一分鐘
& q Z4 i/ u/ T# e# m公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘
. I9 p9 {$ t; T( d0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。tvboxnow.com; W; `0 g! M& X* x
' a0 R3 t6 M( U3 V: S9.左右翻身一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x* x" D( ]5 N. B3 W
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W8 t! F( K7 e8 S6 A& M5 v2 }
2 z ]( t3 Z' |, d% w7 R賴床 10分鐘可保健康
8 D9 X' |0 J4 L5 J6 O公仔箱論壇當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。tvboxnow.com8 s1 r' V) O# M. L6 M! ?5 ^- W
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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