早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A5 @4 D+ Z* ?
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。公仔箱論壇) C( G. T G) c3 R' ]% g
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/ F8 s7 {$ A( k1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.輕揉耳輪 一分鐘
! Z) ]2 n# t0 S+ V2 l& c3 Q用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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! M! e; Z+ t5 m) n8 `8 R7 D' C; ?" htvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘tvboxnow.com; ^& w$ |3 ^8 O- T
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。tvboxnow.com' Z* s: [8 ]' A% @+ f
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4.拇指揉鼻一分鐘4 v. f P' L8 E$ {3 x( K. M! }4 ]
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。公仔箱論壇3 T2 o- K P U) Y( I
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5.伸屈四肢一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb+ [' R. h' ]. L3 g: c& |
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。; Y/ ]) m. k; F! _& m4 h
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6.輕摩肚臍一分鐘
7 k, l5 ]6 y. w9 I) B公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb. l; X/ i7 {4 t; x+ P) o
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。4 e. g) C I3 E: r
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8.蹬摩腳心一分鐘公仔箱論壇, b' t) _# \2 q& b0 s3 g
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。tvboxnow.com$ @9 | A5 o) g1 U" t# o% w
/ T \$ S+ l- i7 K) a- s/ btvboxnow.com9.左右翻身一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a0 X! |% [+ V& e. Q) c! e
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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1 \: h: p0 f& {; I% v7 t賴床 10分鐘可保健康tvboxnow.com% E# t( Z, ^- i* |6 B- m
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。tvb now,tvbnow,bttvb: L+ Q; d7 D) A+ u1 v0 M i
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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