早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
8 J) C! v. z! S) R9 w8 a& @- I2 h用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘
3 W0 B e$ L& G8 ptvboxnow.com用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘
: R" ?1 N/ a5 ^. x" N/ |3 K眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。9 T+ R7 [7 r( V% h+ _
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4.拇指揉鼻一分鐘
' y5 h0 F u: t ?* Ktvboxnow.com輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。tvb now,tvbnow,bttvb5 J5 {- `( z* N+ u0 L
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5.伸屈四肢一分鐘
; ?4 F s7 @& u# Q$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
2 B" \1 d5 p, Q1 m9 n6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 j2 L* V e1 X4 C1 Itvb now,tvbnow,bttvb6.輕摩肚臍一分鐘tvboxnow.com/ d( [9 W: a! @
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M5 v2 ]& p: u7 |) r% M' [/ c
2 M6 ^1 U1 r( [8 q3 t0 O! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 收腹提肛一分鐘% Y7 `: I; P V4 e
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘' ~8 u: J7 J: F& [
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。公仔箱論壇; W9 S9 M2 a" p9 J9 R3 X0 s
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9.左右翻身一分鐘
$ ?. a: ]7 f8 e/ E) v( q在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvboxnow.com, Y: W+ {1 R- ]5 |1 h, D
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賴床 10分鐘可保健康tvboxnow.com% B2 w- @" \+ J2 g! D
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
* {4 m4 Q$ t$ E' x9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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