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$ [' o# z) x: f% @, T& rtvb now,tvbnow,bttvb食材
. V5 p0 @5 k- D" b6 w公仔箱論壇蛋.....2顆tvb now,tvbnow,bttvb' @/ a# e$ B: ?. X( B- n y
鹽.....適量
% n* r/ R' b. m" ]# @6 c. ctvb now,tvbnow,bttvb洋蔥.....1個
" u1 e, b5 d4 P) s. ~/ Mtvboxnow.com蝦仁.....100g公仔箱論壇$ g$ d8 Q. r) s# g0 Q7 I
花枝.....100g
6 k% @) `( S$ J e$ |& |! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡菜.....100g
+ r6 P2 k# ?2 _+ n5 n8 _7 Ptvb now,tvbnow,bttvb白飯.....適量
% W( a* Z. Q% M/ v& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒.....適量公仔箱論壇: e. {5 f' w' h. B, g
青花椰菜.....1~2小朵
; g4 @" g* Z/ v; s6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上4 O0 H# K2 M: p3 m) a1 [% U8 _! ?1 a
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* r; Y8 @0 a, ~1 K6 w6 M, y& utvboxnow.com做法
7 ]) c$ A" l* ?8 K% X* k: htvboxnow.com1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻
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2 A6 Y# J. m( c5 C7 e7 mtvb now,tvbnow,bttvb2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆# H. S1 m9 l( L+ w
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3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ? |$ x5 h8 L: }
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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