根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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0 D8 [- Q; H3 w' c5 F公仔箱論壇中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。公仔箱論壇5 C6 Z2 E; E6 ~# t5 N/ L$ X/ d
8 m i8 |9 n5 P3 {公仔箱論壇【先了解】入睡困難 淺眠多夢
/ K; P# c, c9 ^4 N# [ n. \失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。! J% j0 d4 Z" Q, z9 @* ^8 g( @
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠tvb now,tvbnow,bttvb& Y" ?) O4 V1 k7 t: d2 `
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。公仔箱論壇; N6 o- \ {3 H1 A- N
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百會穴tvboxnow.com* z# Y9 o6 Z# ?: o2 e' X/ I
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。5 b( v0 Y% Q8 }. z( E# T6 g
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。& R" u1 a6 g2 i* m5 t7 x& Q
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神門穴
, ]# a9 N. d& Z# Ttvboxnow.com★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j ~0 p/ t% r$ U3 T( [
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。tvboxnow.com$ ?6 @# r" S4 Q" [
' J! {; {6 V' n) [tvboxnow.com安眠穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C0 Y! v' \7 {# i; @
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
" {0 h$ d9 ]$ e4 r Z g4 n公仔箱論壇★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。tvb now,tvbnow,bttvb& r$ X1 n: `# q
★作用：鎮靜安神助眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x M2 d7 z% y" w/ i) V' @9 W
( A5 o. }* j. C' u1 V$ o( i喝百合安神茶飲方
2 Y5 x9 i' S+ u6 R. T5 h5 f0 I★材料：tvb now,tvbnow,bttvb$ Q3 X0 B- L4 u3 @
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。/ x) R; k) q9 e8 b
★做法：
+ b+ a: }: ~9 A! G) K將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
1 F% j# v( n! {5 m: n★作用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w- E7 n, W3 b% S' t. E
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。公仔箱論壇7 \& J3 D5 Q9 x$ C
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. F1 R0 `5 M& [9 _tvb now,tvbnow,bttvb【醫師說】! G: B# o5 V1 S4 V) E' t) ?* P- H
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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