* O6 {/ X n" v$ ]經絡養生法，是最養生中最具有代表性的一種，它主要是通過按摩手法的調節來疏通人體各大經絡。經常練習這些經絡養生動作，不僅可以緩解咱們的疲勞，還對咱們的臟器保健有好處，如何通過按摩來調節咱們的五臟六腑的吧!
' ^' F0 @4 g! e# T4 T公仔箱論壇
1 _# a) \6 q+ s% Y& g" g0 U5 c! @tvb now,tvbnow,bttvb一搓
2 M8 R, V- o2 x5 _ Ytvboxnow.com選擇舒適的姿勢坐好，坐好後將兩腳分開至與肩同寬。放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之後將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調整呼吸，儘可能呼吸得深一些，以助增強腎的功能。揉搓的範圍儘可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸後，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓於兩臂後屈盡處，連續36次。
* M: ^: D0 V% K" D4 j5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com' A9 Q; p/ L! K, V+ U6 v
二捏
5 P! [) i8 t8 P( Z: \# q. H0 W8 ttvboxnow.com揉搓之後，腰及其周圍的經絡得到了疏通，因此會有發熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反覆夾捏3～4次即可。
8 m1 e( C$ u4 {4 n. |7 E
3 T. ^4 i& _7 E I9 w, D2 Ptvb now,tvbnow,bttvb三摩tvb now,tvbnow,bttvb7 D! O7 \# D6 x. V
經過夾捏之後，命門穴至尾椎處的肌肉會處於比較緊張的狀態，為此我們下面要做的工作就是對其進行放鬆。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行，也可先左後右進行。
- v# v q: m+ _# w. [: K/ x
) j6 F- p3 }, W6 P( h四握1 r) k4 i' T! X. j( M6 W) N8 b' a
兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)?尾部。左右拳各叩36次。5 _8 ?9 f3 Y1 T; k* q8 V4 U
+ n: U; {+ i: D1 y0 y% n# {
五抓tvboxnow.com: c. \( \( j& i, ~6 ?4 n6 @
兩手反叉腰，拇指放於前方，其餘四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行，各抓擦36次。tvb now,tvbnow,bttvb$ @0 O w9 f$ E. T! x
8 f+ @. _& {7 O& }7 ~公仔箱論壇六旋tvboxnow.com1 P) @+ w: a) [! d. W: K- X
直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在後)。
% T& S2 t8 D- Z, M& z* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2016-1-18 12:53 PM
| 