現代人「用眼過度」早已不是新聞！
3 y+ B0 |. V9 }6 T: C S, P. M6 _但是，除了減少使用電子產品的時間，你知道到底有哪些護眼方法嗎？
8 m3 m4 j: O8 V* n" S; u3 V+ h( o7 ~
) ?! ?* R' r8 o8 `% V o A眼科醫生提出6個小秘訣，其中一個居然跟煙酒有關係！別再以為煙酒只會傷肺或傷肝了！% U" [! |6 f/ T) M1 S, W
* @0 k1 U: Q1 m" M0 k
現代人往往用眼過度，維護眼睛健康必須從小開始！
" T; [9 H# Z6 }9 _公仔箱論壇眼睛畢竟是無法替換的，必須陪伴大家一直到老，千萬要好好維護眼部健康。以下就是醫生的護眼秘方，趕快學吧！
& {( I3 b1 @ E/ `2 {: e7 Z; u9 J0 ~& Z0 \' w
秘訣一／用眼30分鐘，休息10分鐘
) ]1 q7 }. u8 u" \) u. E" G4 R6 F) ~現代人可說是聞「藍光」色變，但其實藍光原就存在自然光源中，並不是一種不好的光。而且，透過藍光，雙眼所見的世界變得更明亮、鮮艷，我們的心情也會變得更好。藍光之所以成為現代人的視力殺手，關鍵在於「使用時距離過近」，導致螢幕藍光直射眼睛；二是「使用時數過長」，造成眼睛慢性傷害。tvb now,tvbnow,bttvb& g( k9 q" c: N, B$ b: h. ?( ~- q# Y
2 h& `' z8 B# D5 V4 {電子藍光對眼睛的傷害，並不是一照就出問題，而是時間太久才會出現傷害，只要不過度使用、距離不要太近，眼睛還是可與藍光和平相處。因此，醫生提醒，一坐在電腦桌就幾個小時不起來的人，該設個鬧鐘，提醒自己讓眼睛「下課」，每三十分鐘就閉上眼睛休息十分鐘，或至少讓視線暫時離開電腦。
0 i" u. b; R2 \6 v9 }5 Y- S* r7 [: j' X2 W) `0 [8 w
建議民眾，可以在離辦公桌（或書桌）一小段距離、視線可及的地方放一個自己覺得「賞心悅目」的東西，例如家裡小寶貝的照片、藝術裝飾品或綠色植物盆栽等，工作一段時間，就讓自己的視線轉移，使眼睛稍作休息。
: v \+ o) j6 q9 i! l q' z" m公仔箱論壇
4 D1 i# T0 I0 K/ y/ \1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秘訣二／眼睛也要防曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v' G5 N2 X% B4 G
皮膚曝曬陽光容易老化、長斑，所以要防曬；眼睛也容易受到光線的氧化傷害，當然也要防曬！不過，皮膚防曬可以塗抹防曬乳，但是眼睛呢？醫生指出，眼睛本身就有專門負責防曬的組織，那就是「黃斑部」。
/ Y. c/ `+ k0 S, h# q' L公仔箱論壇/ K0 [. Y" z, s8 K
無論成人還是兒童，都應安排戶外活動保護眼睛健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]! ^ s$ o- K# f- e$ O
不過，黃斑部中所含的保護成分（如葉黃素），會隨著年齡、藍光傷害、懷孕、抽菸等等情況流失，因此要定時透過飲食補充。當然，在光線特別強的時候，例如：海邊、雪地，以及平常中午時分（早上10點到下午3點）紫外線較強，或是工作必須整天對著電腦螢幕，這時光靠黃斑部的保護恐怕不夠，建議可再搭配太陽眼鏡或抗藍光眼鏡。tvb now,tvbnow,bttvb- O" h. r% b& x) @, s1 }4 p
5 y: Y, G6 t5 Atvboxnow.com秘訣三／假日多安排戶外活動4 Q3 v" P' W4 ]3 l" m
研究發現，花較多時間待在戶外的孩子，與經常閉門不出的孩子相比，更不容易近視。尤其別是十歲以前的兒童，無論是放鬆休閒還是體育運動，只要花大量時間在戶外，就比較不會近視，但室內運動就沒有同樣的效果。
* }& |5 |- B+ }+ o" M1 vtvboxnow.com
+ t" d3 ?4 I6 R/ c" [5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫生表示，目前醫界普遍認為，戶外活動對眼睛有兩大益處︰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [. D4 `2 |+ t* y4 P
1.陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量，進而抑制眼軸伸長。
" [8 Z. V+ V2 y
' T; R# ?! K% k2 H. o- M3 p+ a( W2.戶外寬廣的視野，可減少眼睛肌肉緊張，延緩眼球增長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m3 d* `, a" L& v1 ?! b F
7 W% R: j& j6 @6 S0 [3 P' U$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，想要有好視力，除了「不要長時間近距離用眼」外，同時更需要「多做戶外活動」。特別是假日或寒暑假期間，每天最好安排2到3小時以上的戶外活動，像是放風箏、打球，多看遠處等，就可以預防近視。tvb now,tvbnow,bttvb) `2 k2 V+ { I5 X
9 I% p, s# K2 N2 M6 }$ x9 T1 |1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秘訣四／預防三高（血糖、血壓與血脂）tvb now,tvbnow,bttvb# u+ [2 f4 M/ s6 ^, ]! Y' X- h
你知道嗎？眼睛不只屬腦神經系統，也屬於心血管系統，所以心血管系統一旦出問題，眼睛也會連帶遭殃！醫生表示，血糖、血壓與血脂不僅影響心血管，還會造成脈絡膜血管壁功能減損，而脈絡膜是眼睛的冷卻包膜，這個眼內血管層血流快速，會帶走眼底照光升高的熱量（這就是為什麼手機用久會發燙，但是眼睛卻不會過熱的原因）。2 n+ Q6 a7 t% b! y% m# ]
公仔箱論壇( m- w. G2 a+ k6 E; |0 I
充足睡眠對眼睛健康相當重要！tvboxnow.com- e* R f' \: f0 Q
如果身體的三高（高血壓、高血脂、高血糖）控制不良，會造成眼部血液速度變慢，減低我們運輸光線造成的熱量及自由基的消除，黃斑部照光後也不易維持恆溫，容易引發黃斑部相關病變，所以三高的控制非常重要。 u) |5 G, w) y6 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q! h# Y9 W# i3 W7 J
秘訣五／戒煙酒1 G+ v2 }9 ~, q, ^0 l8 v4 C
很多人都不知道，造成黃斑部病變的主要危險因子除了年齡，還有抽煙！香煙中的尼古丁是血管收縮因子，會直接影響眼睛的脈絡膜血流速度；尼古丁也會減少感光細胞排除廢物的能力，並降低視網膜色素上皮葉黃素的濃度，進而造成視網膜的氧化傷害。研究證實，抽煙的人比不抽煙者得到黃斑部病變的機會大了2到3倍，而且煙抽越多、越容易罹患眼睛疾病。tvboxnow.com0 @5 K; v5 [* J& H3 ~- O
公仔箱論壇. u/ R1 Q2 A' @# T0 W
另外，很多研究報告也發現，飲酒過量與黃斑部病變有一定關係，因為酒精會增加氧化壓力，還會減低血中維他命E、鋅、胡蘿蔔素的濃度，造成營養失調。為了自己的眼睛、心臟、肺臟等各種器官的健康，請戒煙酒吧！
6 b) G- x, {$ C4 F+ u) W4 U9 ]6 etvboxnow.com
5 n/ Z- y, b2 [% Jtvboxnow.com秘訣六／充足有質量的睡眠
/ C% |. y S( @ r6 y+ F: u醫生表示，門診中常有患者詢問︰「一整天看電腦，到傍晚就會頭痛，這到底是眼睛的問題還是頭的問題？」答案是︰「兩者都有。」因為眼睛是大腦的延伸，用眼過度除了會造成雙眼痠、腫、麻、痛，連頭部也會跟著脹痛，所以讓大腦和眼睛同時放鬆，眼睛才能獲得真正的休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I9 u0 h R- W# d c3 s* F" D4 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }3 R5 H$ @ w M5 E% J! i
換句話說，充足而有質量的睡眠，對眼睛保健相當重要。睡不足或睡不好，不僅會讓眼睛疲勞，還會加速眼睛的老化。 |
發表於 2016-1-20 04:05 AM
| 
