很多人會問我：「怎麼吃才能減肥？」，我通常會反問他們：「你的排便正常嗎？」吃對了食物，對瘦身當然有幫助，但如果沒有正常排便，食物的殘渣、廢物與毒素一直累積在身體裡，代謝功能無法正常運作時，吃得再好也沒有用。公仔箱論壇' W! x/ O! v Y. E9 X) g
, `. U" i' p7 F, Jtvb now,tvbnow,bttvb要甩油？瞭解怎麼排更重要！公仔箱論壇& E6 }. P- H9 e# i! C+ `
( | ^$ h% ?; p現代人生活太過忙碌，每天早上總是匆忙出門，下班回家又累得想馬上休息，一天裡很難抽出時間好好放鬆上個廁所。有時好不容易有便意，又因為手上有事情正在忙，因此常忍著不上。別以為今天先忍住不上廁所，明天好好上就沒問題。有便意卻沒有馬上排便會讓便便乾掉，之後想要排便會更困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s! ?) f, D4 z1 u$ a: |+ F5 b) h
% ^+ A& v" z: G2 `- }( A- c糞便裡的廢物、毒素、阿摩尼亞一直留在體內跟著血液不斷循環，除了造成身體倦怠、口臭，還會提高直腸癌、大腸癌及乳癌的罹患率。每天正常的排便量及形狀，就像二根香蕉，而且必須呈現金黃色，且會浮在水面上。
& L4 h5 x" z9 Otvb now,tvbnow,bttvb
+ H0 }: a+ j& E$ U+ p0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果便便顏色黑黑的甚至會黏住馬桶，應該是腸道裡的壞菌太多；若便便沉在水裡，則表示肉吃太多了。一般人的宿便有7～11公斤之多，只要做到多吃高纖蔬果、多喝水、補充必需脂肪酸、每餐吃七分飽，這樣腸道才有空隙慢慢地把宿便給排出來，減輕不少負擔呢！) Z W; [9 g. P) o7 M
tvboxnow.com% J; w* ?) ~& @1 n: v* \. x
6 G0 o- O9 J! T9 z/ {: H2 @" a9 itvboxnow.com常常檢視大便顏色及狀態，才能做好健康管理。便便顏色黑黑的甚至會黏馬桶，表示腸道壞菌太多了；若便便沉在水裡，則表示你的肉吃太多了。
. G( W' ?+ @4 C" c, [( Qtvboxnow.com腸道活躍代謝好，自然瘦得快tvb now,tvbnow,bttvb( x/ V% Y- |( j! d
! P, K% G, I% k5 b" Q k, ^ @5 _; ?「腸道好，人不老」，這不只是一句廣告台詞而已，也是影響瘦身成效的關鍵。我們每天吃下的食物都需要經由腸道消化、吸收，再將養分送至全身，把不要的毒素及廢物排出體外。如果腸道不夠健康，全身器官都無法得到適當的滋養，代謝會出現問題。
, f/ g+ K4 o% e/ q* X
0 ~" W, d% j2 D2 s1 J* Y: h8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們人體85%的免疫蛋白都在腸道裡，好菌壞菌共存，當好菌數目多時，免疫力就提升，如果壞菌過度繁殖增生，免疫力就會下降。常吃健康高纖食物，就能維持腸道順暢，把壞菌排出體外，好菌留在體內，反之如果選錯食物，毒素跟廢物老是留在腸道裡，想要不變老不變肥也難！
1 C6 |$ O' \1 q公仔箱論壇6 Z9 p) @! Q0 _# G- X. |- u
越好吃的美食，易卡腸道% X, y, H) b2 L9 E
! O" f9 ^& x' T1 s5 }# [7 c4 U可惜現代人飲食精緻缺乏纖維質，而且總是吃得太多吃得太飽，所以很多人的腸道就跟臭水溝一樣，腸道老是被食物消化後的殘渣塞得滿滿的，蠕動非常困難！以前我在醫院服務的時候，曾經見過禁食3～5天的病人，即使這麼多天沒吃東西，還是可以一直排便，可見平時有多少食物殘渣卡在腸壁裡！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D( X- F% K5 B
5 v5 v7 b% s& j0 l/ |! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道有縫隙才利於蠕動，想要守住健康美麗，多吃高纖蔬果，每餐吃七、八分飽，才能讓腸道活躍起來，腸道功能健全，身體機能跟代謝也會增強，自然就會瘦得比較快。tvboxnow.com! P% i$ z& c# G2 `- \ D- b
9 P/ B- q& f/ j+ A, K, ]. h+ K( ^8 V排便不順，危機重重！
/ R+ N" v/ B3 b7 b公仔箱論壇因不易排毒解毒，易引發肝臟疾病。
, Y3 ]# J# b1 G/ e- i* J0 vtvb now,tvbnow,bttvb形成痔瘡。
0 D a5 h7 J. f. l; Q; \tvboxnow.com膚色暗沉、青春痘、皮膚問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a% P+ h5 T! m" f5 }) I
肩膀痠痛、頭沉重、偏頭痛、暈眩$ x: m6 r9 G# E+ l6 n2 i
肥胖變成小腹婆、大腹翁。
" Y5 l! U3 S& O$ |+ R8 B( ?5 g膽固醇排泄受阻、血管硬化、高血壓。$ M/ k" O( i6 a [( `
易誘發乳癌、大腸直腸癌。
; f9 }: G& }: L! q) l9 a0 l) t公仔箱論壇
' |* s! d: K) {2 B1 X- G1 r6 Btvboxnow.com膳食纖維延緩血糖上升，排便順也減肥" @+ M9 Z& W2 h/ T$ k3 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X: q* g7 S4 ~5 A
膳食纖維可以延長食物在胃部停留的時間，也能減緩葡萄糖被吸收的速度讓脂肪不易形成。此外，膳食纖維能促進腸道蠕動，對於排便很有幫助。纖維質不會被吸收，又能防止血糖快速上升、潤腸通便、提升代謝，減肥時怎麼能少了這個好幫手！0 i5 b% b6 h3 W, m! y4 x% L
tvboxnow.com5 L L" N4 R* P t2 s
蔬果永遠是膳食纖維的最佳來源，建議大家最好每天攝取7～9份，不過即使吃這麼多還是無法滿足一天所需的膳食纖維總量，因此必須從全穀類、菇類、豆類與核果種子類等膳食膳維含量較豐富的食材來補強，才能達到一天20～35公克的建議攝取量。
- F2 M, J0 ~0 P; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n* k% n6 `2 f& m% N
營養師瘦身建議
3 T% F$ q1 z/ g" f2 ], }, \1 q1 O公仔箱論壇
0 Q0 Y, L# g* r5 P1 z: K公仔箱論壇很多上班族有便祕問題，我經常建議大家多吃蔬果外，也可以早上空腹喝一、二匙含有Omega-3必需脂肪酸的油脂油潤滑腸道，不敢直接喝油的人，可以加進蔬果汁或拌入沙拉中一起吃，促進排便的效果也很好。
! r8 K, c1 f4 V; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 j5 {" D, s% |$ v
6 ^" B4 M9 a5 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [' f% |. a$ f. n6 m, @* q
1 e( a4 ~3 Z% r3 C( l5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 r' v2 n$ V. _. r! R1 H+ `9 `tvboxnow.com
( I o# \% p/ p+ {5 ~8 r) M Xtvboxnow.com! \2 E: b+ ^& _0 _
2 s: B; B- g3 F4 g3 g" a, otvboxnow.com9 i: G: u7 R* K& K. m, p8 s( D
良醫健康–撰文趙函穎 |
發表於 2016-1-21 11:20 AM
| 
