冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！公仔箱論壇$ x6 I$ c- P1 ~4 J+ p- U
+ ]5 o' h% n! k5 b# i. E紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。tvboxnow.com5 [" _9 P/ ]% [3 R0 G9 F; b
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力tvb now,tvbnow,bttvb! E' r& `: h3 f* w
超強食物1：乳酪
2 \+ W3 I! A: ^/ ^0 z3 U! ]7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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超強食物2：菠菜公仔箱論壇+ p6 E6 l, e& N J; X
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。tvboxnow.com. N g4 E) s5 f4 k, `: d) z5 ^5 ~* T
7 u$ H9 W5 m( v+ K菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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( j& \0 y! y9 W$ [ K+ otvb now,tvbnow,bttvb超強食物3：大蒜
% {* @& R. M% X' jtvb now,tvbnow,bttvb大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。6 b* c; }- o& x' f" g0 Q1 e5 X0 i
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大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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0 i+ V) ~! ^- d5 [4 c2 {! f3 d6 H公仔箱論壇雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。tvb now,tvbnow,bttvb! k8 d9 A3 W& m g
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超強食物4：雞湯公仔箱論壇+ \' }1 `0 B) y- u9 ~
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。公仔箱論壇8 ]0 q& T- i6 Y$ A$ w) C4 i* M
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超強食物5：西蘭花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K( x- `* X# l2 m- ]+ m6 F7 V
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。tvboxnow.com9 Z' F0 i9 O5 R3 W6 K& v# a; {) S
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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