鈉，是人體必要營養素，能夠幫助抓住水份減少脫水風險，每天攝取2400毫克就能滿足生理需求，然而現在越來越強調美味，衛生單位統計，平均每人攝取超過4000毫克的鈉，不知不覺罹患高血壓。
# P7 _4 ~% P0 V9 `: H7 B- [7 Q: ?7 H( ^tvb now,tvbnow,bttvb
. v8 L9 t. G$ p$ Dtvb now,tvbnow,bttvb許多專家直指市售零食含鈉量都相當高，自己做點心不但美味，還能兼顧健康，降低心血管疾病風險。
) W) s$ l; m2 E6 S2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r7 X2 n$ [+ A
幫助鈉平衡
# I& U2 C6 Q8 {' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 k$ q2 t( L' Stvboxnow.com最好零食第一位就是水果，不需要使用調味料，就可以享受天然好滋味，重點是水果含有豐富鉀元素，可以幫助身體鈉平衡，任何時間肚子有點餓，都可以食用適量當季水果充飢；如果覺得單吃水果太單調，可以搭配低脂牛奶做水果奶昔，但最好不要放額外糖，能夠同時補充牛奶的豐富營養。
; t6 e, |: H- m7 D" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ]1 c$ }3 |) j5 S9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄低熱量
3 N7 J* _+ k4 T& N$ E. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. o. ^% b- k9 [( Utvb now,tvbnow,bttvb蕃茄常讓許多人分不出蔬菜還是水果，其實蕃茄屬於蔬菜，熱量比水果更低，所以有時可以取代水果，降低熱量攝取，並且蕃茄是相當好的料理食材，自己煮蕃茄湯當作點心飲用，不但熱量相當低，也可以自己控制鹽分，滿足口腹之慾同時，又不會增加太多身體負擔，不需要太過擔心而有健康罪惡感。
$ Z2 ?+ V. t9 y" @tvboxnow.com1 @) N2 B3 A+ P. M0 u0 Z
蔬菜多纖維tvboxnow.com5 a: Y- o8 [" P$ e" |! ?
4 g% I, n9 ]3 f) B& Y% a& h大量攝取蔬菜，可以幫助身體降低疾病風險，尤其內含大量纖維質，能夠幫助降低飢餓感，能夠協助減少正餐攝取量，胡蘿蔔、小黃瓜、西洋芹菜等，都是非常好選擇，加上鈉含量與熱量都不高，所以不用太在意過量，而且非常方便生食，不論想到隨手洗了吃，或事先準備好都相當方便。公仔箱論壇& \9 E- L. D6 m- p; I( _2 T$ n
tvboxnow.com5 d; g# h9 [" n' R. m7 y
專家意見
' B& Y; E) }- S' l8 F% w# A+ H) v2 btvb now,tvbnow,bttvb2 J$ p4 m8 H* i1 ^
新光醫院營養師夏子雯表示，部分零食容易忽略當中鈉含量，例如蘇打餅乾與蒟蒻干，蒟蒻干添加多種調味料，都容易不知不覺增加鈉的攝取量，尤其吃一碗大碗的泡麵就會約達一天身體的鈉需求量。9 r! X' y2 A x# `+ D; G3 ^
* j2 Y" W. a l7 {% u
相反的，天然食物未經過度調味及加工，鈉含量都不會高，可以做為點心適量食用，已減少鈉攝取超量。
/ e4 [; `! s$ ^# a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" r$ d2 z& j' X
/ D9 {- {1 J9 K: J% x y/ D, dtvb now,tvbnow,bttvb
: k) _ X- d: m- k: c
- D6 G) T% G; E5 l2 Ltvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb1 g8 q5 ^5 y; S5 S: P3 w
台灣新生報 |
發表於 2016-1-29 01:05 PM
| 
