研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。
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; q2 H5 I. K$ y6 V Q1 k0 i1 O/ N ^) j$ I1）肚子餓忍耐一會：tvboxnow.com5 n7 ^ S {4 Q: N, w( f/ q
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。
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0 y9 S; b& h' i3 H6 {8 n% S: Ytvboxnow.com2） 飯吃六到八分飽：
4 q3 W" c R! Z! U/ [ H7 V& I9 a公仔箱論壇減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。! y6 X2 b( M- O& w% o
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6 h7 y* ~/ m* C( {7 P: i7 G' H4 Ftvb now,tvbnow,bttvb3）一餐“一菜一湯”：tvb now,tvbnow,bttvb$ a+ z5 @0 i# W; u+ H: K$ j/ c
菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。
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4）攝取“完整營養”：
. T; |7 O8 R/ C/ Mtvboxnow.com在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。 |
發表於 2016-1-31 06:31 AM
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