【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o- S! W5 B4 U9 U
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
$ e+ o" c. R; z9 }, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G+ H- A7 \# s: l
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
) K2 Q0 D+ ~. g* ^% ^0 F/ Q時令養生食材推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T% M( i1 C! g' q* |
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z& t* u, Z) ^& ^0 B$ X
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
; {2 s7 L# t% ]* \3 e. y, Ptvb now,tvbnow,bttvb３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
6 z0 ]' z" a9 E3 q x- L４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。公仔箱論壇! e, s! w4 V* z/ G8 `8 o6 I7 O" K
時令食譜推薦
- H& F; L0 L3 L6 Q- Y& f! V! Vtvboxnow.com和風芝麻菠菜
% Q6 f0 E1 x0 S0 Mtvb now,tvbnow,bttvb材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
2 R1 j0 p+ t; [( D( k( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
" f) f" O3 w# Q& W- Wtvb now,tvbnow,bttvb１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
! |$ |! C6 p% ~: E4 c& n; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。公仔箱論壇6 X) ]5 R1 f, d
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb. {. @! f( T6 Z8 l' F! h) E m& M
紫山藥桂圓枸杞湯
/ N/ c' }! U8 @* G公仔箱論壇材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O& T2 T8 `8 {6 ~
作法：tvb now,tvbnow,bttvb+ O0 E4 M, g& i. e8 ?0 e
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。( p2 y' X% d2 r+ j9 O
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
5 K+ H/ h( h& y1 ?7 k# c2 y公仔箱論壇【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
* A6 i1 I, o# ?; b, b9 Y8 b, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 立春抖時機：國曆 2/4或2/5tvb now,tvbnow,bttvb; B4 B3 ^4 O% }6 ?7 E
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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