【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。公仔箱論壇& U2 z' M. q! D0 n! A
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能公仔箱論壇* z* _# z9 ^/ c# c
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
: N9 ?3 d; L) t" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
% t- C- z; g7 `2 Q4 A; j0 z* h公仔箱論壇時令養生食材推薦
/ o% a- l \! j+ k0 v3 B2 B公仔箱論壇１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
% O9 H% j1 U; |3 U( g+ R0 E; R3 ?公仔箱論壇２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
9 D2 q9 e# O: Y9 [! g' Qtvb now,tvbnow,bttvb３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?+ J/ \; E" x1 X r$ A" j& x
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。公仔箱論壇% m% k$ N" f( a) ~ H
時令食譜推薦
) a( n$ s8 S( Q) c$ C* `: W# Q1 v+ g9 T0 [tvb now,tvbnow,bttvb和風芝麻菠菜( S! t3 H1 w7 A5 P
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。tvboxnow.com# c. u. q Y; j
作法：tvboxnow.com6 U& Q ^3 m' J4 s+ Q
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
% \/ A c5 ^; A$ e) p+ g２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。公仔箱論壇! |, }( ~5 \1 n$ X [
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb' s9 N9 b/ @6 y2 F
紫山藥桂圓枸杞湯
3 ^1 a, Y1 B, j, g7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
" L4 b, a/ n8 k9 g( M7 Q- }作法：
8 N/ q7 s8 h' e: ~9 v9 W3 P5 `tvb now,tvbnow,bttvb１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
! U. n# d* q Z( @! H% S* ctvboxnow.com２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。tvb now,tvbnow,bttvb6 X1 |! L: h; i" L
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】) d L1 t/ A- v4 [
 立春抖時機：國曆 2/4或2/55 {' i5 r7 K5 L% w
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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