慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
" G) k) N0 W W- ^7 o諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。公仔箱論壇8 Y* y8 f6 v. ~# r. V4 D& m
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，公仔箱論壇7 e9 \" N$ k$ t, b3 s* @# {9 Q) p: x
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，公仔箱論壇( B/ Y4 u4 ]+ S) v: ~+ P* c
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
" t3 ~( l4 G+ w e9 |, j/ O6 V兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。tvboxnow.com3 r" ~1 D2 o% \0 Z+ s. i8 _
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
; a# q- S: ^, y3 W3 x則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
# K) i9 j0 i! z! Y9 mtvboxnow.com可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
5 c! q0 O1 z5 F; qtvboxnow.com公仔箱論壇9 w! P- L' M( x+ v! T# E
8 |5 v! ~/ Y5 ^) Z- F% l公仔箱論壇腰部運動鍛煉
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, o( z1 ^& J& Z$ j: \, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.腰部迴旋運動：
[, C8 ^4 w: V4 t4 q+ W* z. htvb now,tvbnow,bttvb雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
4 L$ t5 h/ r. t' `, U% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
1 O2 d+ p( ]3 X3 |3 A- u* _7 f2 `tvboxnow.com順逆交替迴旋各8次。 1 w% v5 J1 C% p( Z7 {/ {5 O" \
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2.五點支撐法：0 [$ E4 C2 T) H3 N1 y# T
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，公仔箱論壇% e$ C# g( S# \
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 公仔箱論壇, [3 Z; @; j5 G1 S8 P# z2 p5 k
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3.三點支撐法：公仔箱論壇0 T. ?$ V+ ~$ W/ p2 q; U4 `# K+ E0 u
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，" J9 S: W+ @* S. k' l* n
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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+ W: R/ l' \9 d& G; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.四點支撐法：tvboxnow.com3 l. p7 n6 d# l$ A$ m/ g
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，tvboxnow.com" o* L7 m& F r; ?, `
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 7 ~! J) t* j& K+ @/ M6 W
9 @$ _ @) v6 X' D( M1 m公仔箱論壇5.抬頭挺胸伸臂法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f0 v6 c' E/ v* [4 c! A/ A
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 tvb now,tvbnow,bttvb* n4 d3 I- F' ~ ~& E
# W3 F: Y+ Q# u' u* k" k$ `' z公仔箱論壇6.伸直抬雙腿法：
; B/ X) O1 H! h( E" @5 f$ \基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
7 Z4 Z. r% B y# Q, r5 o基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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