慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，5 F) ^& S9 H9 v' v! j7 A% ~
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。tvboxnow.com* W. `1 y4 b; r9 y8 G$ M$ F
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，公仔箱論壇+ e$ \2 U5 P, [
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
( L6 y C2 t) @' Q" {6 i5 p局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、tvb now,tvbnow,bttvb% |3 }2 i4 \2 |& A( S! R
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
0 H! S- Y4 Q) Z. U5 r$ s: J4 e醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，* F. G* ~ L# T9 Z
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，tvb now,tvbnow,bttvb3 A3 ~" C+ L8 x3 f
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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9 c. G4 c/ J8 Ytvboxnow.com腰部運動鍛煉
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, \* g. m+ x' M1 |4 ttvboxnow.com1.腰部迴旋運動：tvboxnow.com# R) n8 j' `$ L* z- z
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，tvboxnow.com* X6 K% Y. l; L2 E4 ?: {5 v o. e
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，tvboxnow.com* B. r/ O( i: h$ ?4 K' r- I. i( Y6 U
順逆交替迴旋各8次。 3 ^$ O) n& V2 f5 E. b' v3 G9 [' {0 [4 C
- @# g2 D- U6 E" t% p+ y1 o5 ~公仔箱論壇2.五點支撐法：! ]; z* D% n2 u5 F
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，tvb now,tvbnow,bttvb1 B+ v/ K( F* O- ?5 ~
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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: F& R: z; g& l: I# m$ R% u- Ltvb now,tvbnow,bttvb3.三點支撐法：
7 _9 t+ b/ y0 X/ N3 }經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
. }1 C0 B) w) a) w. Z+ S以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 2 `# O, \ V- T5 I; `: ~, q
' V- y a0 E3 l* O* D( Otvboxnow.com4.四點支撐法：
1 u. k1 x( |( F5 \公仔箱論壇即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I E: ?* V, f9 g* R" ?. j
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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5.抬頭挺胸伸臂法：
( W$ u0 q* n% K" i! c7 H0 K! Xtvboxnow.com俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 % z' M% ?5 U& K" J
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6.伸直抬雙腿法：
5 H2 ]; D! y# y# W" M+ J/ g基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
$ g9 F" L0 v2 [& L1 Y4 K公仔箱論壇2 H9 a3 x7 q% }% n9 A1 ^
7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
1 r* v% n9 N+ }* q3 u7 \基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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