糖尿病已成為文明社會重大威脅，體重與飲食習慣是關鍵因素，然而許多人都不清楚，睡眠時間與品質也和糖尿病有密切關連，陸續有研究持續發現，睡眠不足恐導致糖尿病風險上升，原因可能跟休息不足有關，但每天睡眠超時，也會增加糖尿病發生機率，維持每天6個小時睡眠，才能維持生理機能穩定。3 e; W% ~: ]5 T$ A
& u) T8 g; s0 a& q; f8 X
睡眠時間過長增加糖尿病風險tvboxnow.com( t0 @9 {: W; b
tvboxnow.com& Q6 ~# m( [6 [; E: G- J3 }4 ^
2015年一項研究發現，每天超時睡眠會增加糖尿病危險，研究團隊隨機抽樣發現，部分女性每天至少增加2小時睡眠，如同睡眠不足民眾，同樣增加糖尿病罹患機會，意味著睡眠不足傷害身體，但睡眠過度也會導致傷害，長時間未能規律就寢，都會導致身體受到傷害，維護健康就是要正常睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~' [ y2 T; [7 L; R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `+ }+ J& ?3 H+ N1 j5 {
躺床不等於睡眠
' y7 v2 _9 ?/ m. ]! x
+ I$ K) Y! Z9 E+ W9 T/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究學者分析，部分睡眠超過建議時間民眾，不代表在床上就是安穩就寢，很可仍然保持清醒做許多事情，導致睡眠時間不足，也有可能是因憂鬱症引起睡眠障礙，曾有研究發現，憂鬱症與糖尿病可能互有相關，此外，一個未經證實看法，認為額外睡眠可能增加身體發炎機會，導致器官受到傷害。公仔箱論壇0 \ y, q0 W" e+ F
tvb now,tvbnow,bttvb( m+ b! ^) `% K+ _$ d5 I
睡到精神飽滿就好tvb now,tvbnow,bttvb1 W; r: V% Y) p
/ t: f( Y& h. ~- W8 N- ^0 }7 ?公仔箱論壇正確睡眠時間沒有定論，個人體質、生活型態、疲憊狀況都會左右睡眠所需時間，大部分專家認為能夠睡得舒服，白天精神能夠飽滿，就是個人最佳時間，如果非要計算時間，大約是6個小時，如果無法達到或嚴重超過，都應該檢視生活習慣，每天安穩定時睡覺，可以幫助降低糖尿病發生風險。4 K4 y4 w! g8 B" k1 }2 j: l
' f W" S+ _ X: F7 U5 ^& r$ F6 n專家意見3 g6 K0 t1 K3 O
% t& s& f+ M6 O% Q$ z3 u: i7 N% B新光醫院睡眠中心主任醫師林家謨表示，睡眠品質不好或時間不足，會引起交感神經興奮，會讓血壓與血糖增加，長期下來有可能影響健康，但是否增加糖尿病風險，目前證據仍需要加強，然而睡覺時間太長，總是覺得精神不佳，很可能是內科疾病導致，如果未能針對疾病治療改善，身體健康恐持續惡化。
C6 d* f& I& H, W6 ?7 z4 H: m OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com) z5 k% V; b7 w: r: e, [3 ~/ C
台灣新生報 |
發表於 2016-2-9 10:33 AM
| 
