3 m) @2 p5 h+ _* J$ N+ }* v公仔箱論壇彩虹飲食原則主要是
% \" Z" s6 f* t2 I) _% Z b) Otvboxnow.com針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：tvb now,tvbnow,bttvb) p; z, E9 x- C+ O
2 ~: c% W; ?' utvboxnow.com紅色
O: p5 C+ W& p/ g. A0 Q8 K6 [如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。
2 K4 y9 K" {) v% s5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 ~" H2 b7 e3 [* _* I* y- N7 `
橘黃色tvboxnow.com. v/ k+ k) z( ]$ E9 ]
如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。
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綠色tvb now,tvbnow,bttvb' n; X! c* X Y [* U, T" Q
如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。公仔箱論壇3 P$ A& d1 a/ M
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藍紫色) n' D, z9 ~) b0 r& p
如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。
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) @7 f$ C! w" z. H, A4 V& {公仔箱論壇如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。
+ c8 n, J, ~2 c- j9 ?7 E' M2 gtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c) }: `& B2 I3 T4 q s4 h9 e- L; f
別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！
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發表於 2016-2-9 11:16 AM
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