【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。
1 G ?* s" m, s! |* ^ 臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。tvboxnow.com7 u0 m( R0 \7 o( n6 p9 [: D- ]0 _) n5 }
30歲骨質開始流失 12族群提高警覺. `/ k& n- K3 x8 `* ^4 p8 J0 p
鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]% S9 F9 {; }2 c
除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。" V1 t, w7 }/ `' q/ r3 x
【12個骨鬆危險族群】& R: d. a' ^4 S3 J) _
1.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。tvboxnow.com; ]+ c M# m( f" Z0 q- i% F) b
& y/ X0 q2 _' [7 F+ m- }9 y: itvb now,tvbnow,bttvb2.父母親至少一人有駝背的情況。' C% e! ?6 ?0 l; P& A
0 N" M, f6 {& T2 _4 O' W6 M( r3.每天飲酒過量，超過300c.c.。tvboxnow.com# O/ {7 T- H, E" P0 \
# G/ G$ c) t! h A公仔箱論壇4.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。
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5.每天運動少於30分鐘。" y( L7 E; \0 O) o
4 N9 {4 j+ h8 N! z) Vtvb now,tvbnow,bttvb6.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。tvboxnow.com- g" ~2 J; I+ U7 p; i3 G
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7.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T% ^0 X8 x+ ^0 t; E
0 j/ j7 u7 k- R/ F7 w& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.每天日曬少於15分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb& V C7 I; C3 b# q9 ~4 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y- F6 Y1 _7 f" G
9.體重太輕，BMI小於19的人。
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. L* F L& k4 g7 V5 U' j( O; W8 ~7 X10.曾經需長期服用類固醇藥物者。公仔箱論壇6 D3 d: P: Z$ j! |
. d |9 [, a& G- [, atvboxnow.com11.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。
, X: A1 b, | B" v. M: C* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 L7 X- ^$ a- W. r) j! E2 H+ n# M+ I公仔箱論壇12.停經後婦女、陽痿男性。
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補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工
% y: y& P) L$ j3 J- C4 u. V8 `" Ztvboxnow.com預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。' \; t% a6 K/ V
 杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）
; [+ k, o( h3 t3 O: J公仔箱論壇然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。tvboxnow.com: H5 ]5 E( m8 A4 e4 Y. y4 r- t2 J
2003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。tvboxnow.com: M) U' F# e" F9 J- \% ^
飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 3公仔箱論壇7 S; q# V4 ]5 P# X/ t( m! L
杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k) S2 C4 s- y- |$ ~# m( w! C
維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。9 j3 p, e* z4 `1 v. a4 C
骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨
5 f" m! |) @: ~: Ctvb now,tvbnow,bttvb一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 |
發表於 2016-2-24 01:12 PM
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