【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
+ a3 P1 ^; h5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" O- U9 P9 \. u- \- f0 L' F, P公仔箱論壇Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
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( K$ X% K) ^8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。公仔箱論壇6 W' K t2 |) x" x! ]
8 W/ h# {5 L$ z+ h2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
6 t0 G- d1 q% H7 s4 @$ w公仔箱論壇只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。公仔箱論壇8 b D# I2 F7 ?- F. u5 g) L5 L0 Z) m3 U
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$ m3 a, T: s& l先從取代1餐開始tvb now,tvbnow,bttvb! j3 C4 |) J. F$ |+ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r" w: z. f7 ^0 |; S
6 z+ o6 L8 G) ^ t本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。tvb now,tvbnow,bttvb% |/ _' i( M5 U1 T1 v" O
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。tvb now,tvbnow,bttvb* @1 C. y1 g3 n, E( g
3 y9 I8 b+ W& ^; Q3 \3 N9 Ctvb now,tvbnow,bttvb※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。公仔箱論壇5 W8 n' J8 Q8 e9 ^/ p x2 d5 n5 p
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4 ^$ y2 r' e; `) E0 \- W* \, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
& G' A$ x9 I" K6 ~" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]/ i% I1 q/ z# ]
燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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當紅茶飲也能做成湯品！tvb now,tvbnow,bttvb! y# W# k' a2 @
+ U" E0 B3 t, I% k: w基底食材
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昆布% _ w5 v: `5 o- C' h
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9 `5 g' n' n' }, b! @6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。金針菇茶
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" }, J( U: l6 e: l& p" ?蘿蔔乾條
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$ Q9 ~( r2 i* \1 s) y( ]/ D ?昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。公仔箱論壇* g: K6 t$ w+ P5 E
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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6 ]% V) h e. y公仔箱論壇
, @0 D" W( K' Y6 p) \$ H$ e公仔箱論壇副食材
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海帶芽
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海苔
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; f& k' x4 G) m e8 o+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C/ ?) Q. ^7 P, Z' S
7 M. z- a1 E% V0 Q% h- M! dtvb now,tvbnow,bttvb
& ` Z+ d" P* P0 v0 N. g- atvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯
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地瓜8 Z, n. ?' \4 G+ V
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蓮藕
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冬粉
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8 T# f+ C6 G4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大白菜
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& w8 q9 m+ Z g' W' c公仔箱論壇海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。tvboxnow.com {" i) `- d( t& I5 A
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推薦調味料4 q$ P6 o- a* y+ |! H/ ]. T* a" I
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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& O" J0 y( O `! v+ Htvb now,tvbnow,bttvb((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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/ C. {/ V! y# h+ s8 m: a+ L/ L利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U! X8 }3 V/ m: |4 o7 T, m' ]8 L
! ~# k6 L6 P# q6 D蘿蔔乾辣味噌湯tvboxnow.com' s! `# K4 m0 T' D+ S: V; c
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1 @3 l7 h6 P( R5 `) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 M H; o: A# A6 i3 p9 I) Q1 d材料（1 人份）tvb now,tvbnow,bttvb& P6 ]+ Q. o6 f8 X
2 o4 u9 m& B; B( P- z/ m8 t+ Y( u蘿蔔乾條…5g
( c# H" T* C9 {6 u" k. C' U+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白味噌…2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb* c9 Q& d0 }; L. l& _# d" s' M, T
昆布茶…1 小匙) }3 h s* [2 a( a) D0 G) w
黑芝麻粉…1 大匙
- |/ s, o. R: T7 U芥末醬…1/2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 w, W5 t6 Q8 m6 [0 C
海苔絲…依個人喜好添加少許公仔箱論壇) C5 s# I3 @0 I( ]; y! w; H$ |% h
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作法
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, {- k$ Y% |; U2 @tvboxnow.com1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
& a) [& Z4 J$ A' _9 X- {( c) Z( z( v% Ytvb now,tvbnow,bttvb2 關緊蓋子，上下來回搖數次。tvboxnow.com" ]2 I6 N1 {! r) f, |
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。tvboxnow.com3 O; y% N- U: l. Y3 M' Y. [
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推薦最佳飲用時間 1H* ~ x; d8 H- j" E
熱量約 64 kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [2 _ b' |2 f
- H1 L, L6 }, M1 b' Z0 v再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯公仔箱論壇8 |5 w+ B1 q9 {: f
! \( e8 }: Q0 H) v7 Q/ j b1 C; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！tvboxnow.com" M% d! O3 z* _
公仔箱論壇8 }0 t- \$ I V9 k" Y
+ K' L% p" \2 V8 H三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
o; b8 {8 ]* x7 L0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H& W, q2 w K" Q
終極排毒湯
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6 b o% ?% s1 F+ Q- }2 Y3 ~2 qtvboxnow.com材料（1 人份）( ?* Y' X+ b/ |6 g( k
$ i: r' x6 Y/ b6 A" A0 \昆布絲…2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U1 i1 H) R' ~& `
蘿蔔乾條…2g
8 V( }( L- T" @% k9 V7 A自製金針菇茶…2g( V r3 I! V4 Q7 T5 s% M' O
高湯醬油…1/2 大匙
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6 Z7 s# z5 n' Q1 R公仔箱論壇作法
; w2 u! ~: }8 O9 V1 H: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' N" }. o. G+ |% I: s. p: l
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
$ T" \0 s X+ G' n- ^4 A: H9 R' ]2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
b# ~) }4 n* N# t; v( Q6 Xtvboxnow.com3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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" N) |2 _. F0 n. f! x0 }: atvb now,tvbnow,bttvb推薦最佳飲用時間 1H4 b1 l. _3 }9 k
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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