【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
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如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。公仔箱論壇# E; X( |& u# f
# s) z% i! d5 e, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
+ n; ^2 @9 f& \% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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先從取代1餐開始公仔箱論壇0 i) p+ R9 P( @/ H3 T2 P; V
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* p9 x1 n V9 O! x2 t- I6 Z) e本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。tvb now,tvbnow,bttvb) k' B9 J7 j* R9 K; F' `
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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( T2 Y/ W- f( m5 _ M公仔箱論壇※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q6 U+ ^0 u$ l d
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; s \$ d u, {3 ]$ n* r1 m) D% _首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。tvboxnow.com1 l% R9 G: M( ?3 Z9 T$ c8 }0 C
O# a. `0 q4 k* C1 Q x1 W4 wtvboxnow.com燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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+ {. g3 a7 e* U- |- u4 \6 ytvboxnow.com當紅茶飲也能做成湯品！
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8 Q0 y6 ]3 L" @) c4 K- i公仔箱論壇基底食材
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金針菇茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p& \$ G8 Z2 w' W, S" @/ i
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蘿蔔乾條
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" v! h* B# u+ i! }; ]3 i( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r. K2 H& m% T1 O, B
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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' B4 ]. z: A" y( ~# Q公仔箱論壇((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))tvboxnow.com* s/ ~" ^6 @! N- B. i
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副食材
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9 m: V* D, `. N* C2 h, v海帶芽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p# g* R: _2 ]# t7 t
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海苔+ L* ]3 h9 W2 h8 |8 X7 w
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& ~) H4 \4 s8 ~8 o$ H5 X, f, U公仔箱論壇薑公仔箱論壇+ @8 ]1 V0 i: `5 ` c. ?
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馬鈴薯
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) _$ P; g8 o/ l3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜
- Z+ H1 y$ b* }, o3 Y ]8 _公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _; }+ m' k) m2 E" n2 @
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蓮藕
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/ T8 ]# J8 B2 @冬粉
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大白菜tvboxnow.com1 B9 j9 S1 C& D6 {
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) Z: r. o8 C) c5 ?3 W0 e) q% b海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。tvb now,tvbnow,bttvb3 P. d. `, ?: ?) s
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推薦調味料
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/ Z3 y# J4 [7 i% K; Z! s' W% o, A: L; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋tvb now,tvbnow,bttvb2 R; m, \ q3 ]3 |5 d! W% R- P
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))tvb now,tvbnow,bttvb/ \8 i+ z* V0 f! V& T
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; X. p$ E# L+ C& B利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！9 W2 q3 M, |; |! j: Z4 Y' |
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蘿蔔乾辣味噌湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `) J) {0 ~0 i! O1 `
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材料（1 人份）tvb now,tvbnow,bttvb$ Q9 n0 Y, O/ |( P/ q' `
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蘿蔔乾條…5g
4 b3 a# h: T4 a: G白味噌…2 小匙
' x- ?/ Y! N# J* _: J( Z昆布茶…1 小匙' L9 x r% k, u0 X! q
黑芝麻粉…1 大匙6 d5 S& p3 p6 a# Q4 w$ z- ?
芥末醬…1/2 小匙
8 j! @% ?1 s; k% ], `" ^tvboxnow.com海苔絲…依個人喜好添加少許公仔箱論壇" E; f( _$ |' s \( q2 d
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。6 k* S3 y& D2 F5 R/ f2 ?4 ?
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
1 F' p, P: x- v9 n8 ~7 Ltvb now,tvbnow,bttvb3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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) @/ s* G) X8 r( T1 _推薦最佳飲用時間 1H/ b+ L/ r- t$ b0 v
熱量約 64 kcal
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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/ ^% I# w7 t% N# d7 h8 B0 A# M3 }公仔箱論壇三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢公仔箱論壇) {4 s7 v6 A( M$ R
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終極排毒湯' k& b! C1 N, k8 l% Q, P8 n
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1 D( l0 i! w1 [8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（1 人份）' L% p+ z( T4 h# f, Q
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昆布絲…2gtvboxnow.com6 ?7 n4 ]2 U9 X1 V* b1 P
蘿蔔乾條…2g
6 b$ q) a& h4 A, N公仔箱論壇自製金針菇茶…2gtvb now,tvbnow,bttvb5 e8 D Y5 ?/ A
高湯醬油…1/2 大匙
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4 Q, A( e: }. I3 ~tvboxnow.com作法
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。公仔箱論壇1 C! X4 H8 e* i$ ]6 R
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。tvb now,tvbnow,bttvb1 n9 s7 A* ~8 R$ ^/ ~# Q# f' S
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。$ T( f2 o+ A5 ?& z6 {
2 F$ _. x* ^, R; I2 dtvboxnow.com推薦最佳飲用時間 1Htvb now,tvbnow,bttvb' Z' Y3 c$ h4 t; v
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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