就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。
8 @, j4 B# C) O$ Htvboxnow.com當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。. S3 i* |: M) x& G6 L- w
事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，" a. [# B2 l. B5 l6 H5 F
幫男性朋友們平穩度過這道坎。
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' W* s: w B: S5 X3 W: B: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲體力關1 z8 t+ L9 M, X( W' A
年輕常鍛煉
; M5 P) \5 G# G4 N+ p: \公仔箱論壇國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；tvboxnow.com/ l) X* ~; {7 k
50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，* D- ^" k+ K: ~
大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。
* N" V, w# b- B9 l. ^其中，體力下降是典型表現之一。7 I/ O( m6 s6 H7 m& Y6 ]6 H
5 f. p4 N* C$ w. e1 |隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；
. x+ s, y& r: P* O, _0 otvb now,tvbnow,bttvb空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；tvboxnow.com! h7 J* J1 P! F% d, w9 P
容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；
3 u; h X1 v: A; W0 S) i# J+ d7 d肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、( o3 C- u& K+ o Z% Q
爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。: O" f& ~* a6 Y, d, V0 \
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除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。
1 V8 R5 ~" q5 p8 d0 a3 _- z第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；
+ M" D0 R8 U( w& atvb now,tvbnow,bttvb第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；* f& `. o9 P& R; Y
第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D; _( Q5 N, S" s
第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；
; }& \3 D: c8 S/ @1 ^. w. ~9 N4 b公仔箱論壇第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。
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因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W+ I. n+ Q8 k& w3 y) G
是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，
9 Y3 l5 }$ u. s# R/ ^% W6 p& dtvb now,tvbnow,bttvb經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F" o; z6 P( ~ E! f
也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；
, F& o, }' V/ p( O( n公仔箱論壇適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。
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4 ]. t: P$ u( `+ q7 e" V▲心理關公仔箱論壇+ C! ?5 F, b9 S7 a: d) d/ M N/ c/ a
家人多寬慰
) }) a4 K! [ j& m _& Q( \tvboxnow.com與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。
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隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，tvboxnow.com; w! b" E' e9 h; T4 S
對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；tvboxnow.com' v# y8 p4 V+ }6 T; M
害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。& ]/ h+ c x8 Y: q+ V
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因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。' e% b/ d) j% e7 p) ` u, g
他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，tvboxnow.com: q! m, D5 Z2 M) C* l
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，
+ y8 `5 Z3 |, C3 x6 ]1 m' [身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、
! x8 u. A/ s U( S( N% j# j# o公仔箱論壇耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。tvb now,tvbnow,bttvb: e. `: j. X' V" ~$ H) A: J4 U
做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。! M$ ^5 }& P5 Q6 ^
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當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，公仔箱論壇. [5 A/ b4 {2 O: G8 d
告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y U% Z4 L$ b) N: d. t5 n0 `
其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，
7 Q0 A( m% S# Y適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，
9 J8 u5 P# a" R0 e7 j從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。
9 N" K$ e' J% l2 H# i- D( H兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；公仔箱論壇, ]- f c; C& X, Y) z' R
妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。
$ Z3 l- J4 G& X0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% J4 s. K" @9 c/ m" f2 T8 p' S( wtvb now,tvbnow,bttvb▲性慾關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q6 ]$ _1 ~5 Z' @- m2 Z8 ]) T
房事彆強求
4 T1 }7 R; S1 C( [! |人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o5 I; G) @, _+ t
影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。% U/ c2 S) S$ M( y! H
8 T9 T4 E/ H0 T$ s' z) Z4 Y' Ltvb now,tvbnow,bttvb男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，
3 A3 T: b- N( G7 c6 e2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，
. f, u# A) |8 ^1 G& m反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，tvb now,tvbnow,bttvb- M8 o5 v/ c3 ]* d
繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。
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許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。
+ }3 N( v0 H. h公仔箱論壇當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x1 k4 `/ b1 H" w
男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。
. j. Z+ F* n: e4 Z要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，% w6 x3 _9 e e7 h) y' `9 k' ^
根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；
! l. ^( V* Z0 I# X& z4 I, |+ ttvb now,tvbnow,bttvb不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r6 X% ]& K5 L2 N; \
適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。
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) q* n; X* J' }& s+ O- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，tvb now,tvbnow,bttvb. K. f% k$ h4 l7 @# x" l$ A
既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。" o# ~6 J( M. Z/ S8 X
此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。
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k4 H9 _: B+ J/ [) p▲疾病關
* Z( h' N9 p3 y6 ?2 T! T1 T, ^7 htvb now,tvbnow,bttvb定期查身體
( m+ i0 y ] T& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。tvb now,tvbnow,bttvb$ T- d6 C4 E2 O i E8 j8 P6 K
多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。
4 f8 ~# O) b: ^; l! C9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! L, E! k& j( y公仔箱論壇男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D: H' T) W* b% w1 p0 y
高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。. N- a: z6 k. b; ~& K9 z$ D
上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q* E4 o |! r% w/ I: s
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因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d! p' G1 p$ O$ o1 Y
除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，
- }. N+ f F4 h# {* Dtvb now,tvbnow,bttvb就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。
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另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。- [& R- o1 Q, p2 Z* A; L
因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t% M. _: A* k. @6 J
多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，tvb now,tvbnow,bttvb8 ^! Y' ^ @; C | C7 l
比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，8 o& ?' S7 s4 z+ ?" b0 y
幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。
. C+ j9 o0 G7 f8 u) J' d% M! X% \0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。
* R4 d7 E- e) ^4 u) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `) n/ A* p5 _
▲男人養生少吃5種食物
( q! t J1 C* }: q1 g! B9 D+ htvb now,tvbnow,bttvb1、肥肉。tvb now,tvbnow,bttvb, b: G0 Q, W! F% v% r/ x! q
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。tvb now,tvbnow,bttvb& T: U# ~7 `3 t5 I# `, Z
飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j! N. `% Q8 K
/ w2 }' B: W; z9 C+ P2、高脂牛奶。tvb now,tvbnow,bttvb- C( Z! A! k5 o) {3 o9 |
高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
' l( Y0 s2 q7 ?+ Q* k6 G# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
R H- E' K: | f# [/ Utvb now,tvbnow,bttvb3、油炸食物。公仔箱論壇5 |; S% L* x4 i
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，" c, v0 t) ^% p" L" y
反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb$ v$ d6 m! m* y7 S3 G, w4 V% v1 s
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4、精麵粉。
u+ O0 X: b3 E% l/ e: [ C白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q1 y. \7 h6 [- H0 d& p6 y
在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，公仔箱論壇3 N2 R4 M* T! v) m0 P/ P
而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。
) j u, ~6 _# o9 f4 \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D) y W; R7 |, y- Q/ J- g
5、黃豆。tvb now,tvbnow,bttvb5 P3 K+ B Q) v5 Q. v/ D P3 @; Y
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。
+ x! m' k, l2 I; l# x% _但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，
+ ?+ @# m6 ^4 ?0 v) h; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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