就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。4 j ?, x3 f: a% U. L) K2 d8 A
當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。2 ^3 y8 |, K$ |3 h+ A$ o: c
事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，
1 H) X' H+ C1 @+ f" _2 J$ b幫男性朋友們平穩度過這道坎。tvb now,tvbnow,bttvb; W% V; H0 Q+ @9 r
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▲體力關
# I9 \" l+ C0 |% o8 p; i/ B公仔箱論壇年輕常鍛煉tvb now,tvbnow,bttvb; H: ?! o( Q0 e2 h6 i7 |% L) @
國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；
# F. o9 \5 Z0 e$ k/ Z. ^50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，2 H( |0 w4 o# p3 Q# E
大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A' M3 d% V% \" U; i6 i9 R
其中，體力下降是典型表現之一。
+ n& F* o; R6 ]) T2 u- ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A8 f. m8 C- H: r) M* q* p
隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；
" `6 [# E* r7 M: ^' \# g2 |tvb now,tvbnow,bttvb空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；公仔箱論壇" K' e* |" |& T: E0 |7 J1 F: w
容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L ?9 F' y/ f4 U6 Q
肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、
8 K5 h- k% n7 E$ s: w. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。
8 H, s+ n& ?8 z- `) ~/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# i0 g4 g; K6 o7 C( H$ E除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。
3 D3 A# U l \0 l$ p. Wtvb now,tvbnow,bttvb第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；
$ Z0 {) p. _- Z. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；tvboxnow.com, {4 a U! B; u0 F+ ] ~% w+ J
第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；tvboxnow.com# F" k7 n9 c; d7 x6 j/ a4 z
第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；
4 ~2 D# S/ a6 M' V+ R$ ~) X公仔箱論壇第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。
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因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，tvboxnow.com0 z% |' P! N [2 K; h% R6 ?
是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，tvboxnow.com5 D3 ^/ v: |* y' s' J
經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，
3 H4 y8 A8 M& ]9 T U% F1 \% E% N1 ctvb now,tvbnow,bttvb也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；tvb now,tvbnow,bttvb# e3 f0 ~* x* R& f/ A3 z
適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。
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E K2 r o* _8 _, p, l! c) V▲心理關: T2 t* n2 o, a' ?
家人多寬慰
- i: F+ ?+ x* \+ u7 Rtvboxnow.com與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。
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( M1 h4 i7 p/ k6 }; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，
5 h6 q- Q3 Y5 q7 U7 c' r: X對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；
/ n4 ~# A9 M6 p m害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。
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6 k2 ~/ u, ^0 J4 Ytvb now,tvbnow,bttvb因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。
2 i2 _6 ~. B0 s1 ^, Jtvb now,tvbnow,bttvb他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，7 d3 E" L/ D# E0 x* n# I
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，公仔箱論壇( N; O) S% b. x! n- C# R M
身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、, X+ p4 y; M. j" P; l" e
耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。
8 C$ v: }6 c6 C! ]' Q$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。
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% V6 E0 c9 W; E! z6 m t f當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f+ B7 j+ H' ~( [
告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u5 W* V& u6 p$ O) ]( s5 G$ Y) X
其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，
* C) p. b: m/ G4 N7 n! f& f適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，3 d! N$ f9 ~0 C+ J
從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m8 I8 \6 M5 V1 W/ z
兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；公仔箱論壇0 S2 |) q6 s. r2 V7 O6 [3 y1 r
妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。
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▲性慾關
. s" l1 [0 z& P, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。房事彆強求
4 m# q0 B8 U0 _- O5 h人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，
& D. o+ m- s6 n2 V, w. gtvb now,tvbnow,bttvb影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。
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男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?/ z% N; f6 r4 l* ^) Y1 j% v
不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，
/ w3 W" ^% b6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，tvb now,tvbnow,bttvb2 x# R9 l% o+ W4 t
繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。公仔箱論壇/ I% e3 {1 V/ P# w; ~
3 G Z0 F# t) ]7 H* a. s( u5 wtvb now,tvbnow,bttvb許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。" d" E4 O ]" i, J3 L. c0 N
當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，
# M( Q! p ~2 v- q; C' z- e% _- \公仔箱論壇男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。
. W2 h& i% g/ \0 i* A. y6 T要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，公仔箱論壇3 D" H3 p# M4 d1 r2 l
根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；tvboxnow.com) d! p9 S. w6 {* v7 m/ J
不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a* ]. Z8 v( |1 U/ t a7 m
適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a' `( C+ z) m6 k3 @+ I
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中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，公仔箱論壇; q) o& y1 Q" f. s
既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。
8 ^. g9 x: D+ s& c+ i* |3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。, [! O8 r2 h" Y# c5 j# L; V. U
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▲疾病關
5 M* c- I7 K- S5 Rtvboxnow.com定期查身體
! b( d# f' m. i% U4 D! D/ i: Q* _; }tvb now,tvbnow,bttvb更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。tvboxnow.com! L o+ ]# Q$ E4 g
多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。. {0 M5 [" K! v" [- C9 | E
# b/ L) s' N, ~男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、
" V, j8 _" f) N2 D/ k9 a5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。tvb now,tvbnow,bttvb% F, U4 g1 O, _
上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。
4 x+ `6 A/ ^' f+ s8 _, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* g q8 ~: I* R/ ^! T" w" v) A' Q0 i因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，
9 E' S+ r: L" H8 }" f `tvboxnow.com除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s) }, s, {! m4 N9 X. J7 e. J% W
就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。
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! l& f$ U, E: n" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。tvb now,tvbnow,bttvb' D- z% D8 R: j8 W
因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、公仔箱論壇& d# f' Y% h* Y" v( M" R6 B( [ D
多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，
5 E, I5 T3 _9 P) e公仔箱論壇比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，
3 \$ j# v5 m0 q% w9 g6 W+ i幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。
5 F% w0 n% q& R! v3 p: J$ N+ b* j6 Xtvboxnow.com值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。
7 l$ I; u9 q2 E; c! [, w$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 v* C) I9 Q+ S& j, J ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲男人養生少吃5種食物tvb now,tvbnow,bttvb7 ?% R% z: u4 }1 ^6 C. W
1、肥肉。
4 i, j" T8 P" F# |+ r9 N" g+ Ztvb now,tvbnow,bttvb大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。
+ H7 v+ r+ ?! h1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？公仔箱論壇! m) p0 T+ Q! B H+ f& X
7 {& ~: w9 q( @. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、高脂牛奶。tvboxnow.com! J4 M: \( y7 c, H9 q* t/ R" c1 T; J
高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z6 r) P& F' e7 h& M
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3、油炸食物。
6 {# o/ }4 m7 E+ W6 ttvboxnow.com在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，
6 {6 L, C/ s5 O$ E& S& A7 b- K反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。公仔箱論壇# ~3 A0 C7 S6 C# K+ c2 F
2 i) N9 P& X% U. N1 W# S1 z, k5 `/ p4 |tvb now,tvbnow,bttvb4、精麵粉。tvboxnow.com0 U3 q8 ^, n7 d& d# x3 }
白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。
, r$ e" ^+ n- H公仔箱論壇在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，tvb now,tvbnow,bttvb+ I, K( t! I( q$ |+ R7 x
而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。tvb now,tvbnow,bttvb$ p% `- w: Q, Z/ a
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5、黃豆。
! {, G8 D( [# v黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。
5 \5 c- Y: f6 R/ j6 c但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，
8 O; Q' J( P2 u& Ftvboxnow.com過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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