就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。tvb now,tvbnow,bttvb; k* ]+ g% H6 R. ~+ R1 f9 v
當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。
- P O* g) _: |公仔箱論壇事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，
5 j% n E' B1 H( ?! ]1 f8 Stvboxnow.com幫男性朋友們平穩度過這道坎。
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▲體力關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U4 \" k( L0 L- W1 {( K" v$ O
年輕常鍛煉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r5 z# j9 n- Q+ d6 w* @- I
國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；1 k4 W- T% [7 r6 P! R
50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，/ o' O5 [* c, `" s$ M9 H
大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。
8 n# c2 Y9 C [: L& D1 t1 W其中，體力下降是典型表現之一。
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隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；7 y; c; P" W$ }) F5 x, s4 j R
空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；
4 l: Z2 S' a" i$ _. k$ S- r1 Mtvb now,tvbnow,bttvb容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；
; s* v" ?+ M- J, i4 ]3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、
" [6 t$ m7 F9 S4 G; X公仔箱論壇爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。
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3 ~0 {2 H$ W+ ?: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。
[" @ I5 W3 ^: d- {# Z6 Z公仔箱論壇第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；
" v- d+ n( F6 b2 ~1 ^/ i8 z. C: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；+ d1 V; [2 A' ]" \+ u. g: X
第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；tvboxnow.com* u/ `* A: C* { Z. x a6 v
第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；! R; O6 w& e* @1 [ k4 \4 f# u
第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。. F% x5 I# }( ]2 J4 J, B
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因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，tvb now,tvbnow,bttvb. y" S+ J2 @ J3 w
是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，tvboxnow.com* b8 S8 p$ u' Z/ P5 k$ T0 E0 W9 m
經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，0 n" i0 }8 B& q+ F6 s/ j; o
也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；tvboxnow.com/ K3 U q* D: \$ [: T" L/ y- N! T
適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。
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4 x) s& W; @; o2 O" a* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲心理關, T- T+ U# B% ]4 o& `- n6 T/ k
家人多寬慰, o3 t' W3 q9 \/ Q7 r# c
與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。7 J- q$ m4 }: R* d1 M Z Q
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隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，7 z2 [3 ?8 A/ ~
對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；
( `0 R# t/ c; B- ]' f$ etvboxnow.com害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。tvboxnow.com- d. H) o2 _: I8 c
( L/ K, R- K( ?( Z! R因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。公仔箱論壇0 G0 Q' X5 v7 F4 x3 N! U
他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，- m4 N g4 d& O, q4 s7 Y& z
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，
, a4 M }8 [1 X. Q4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、tvb now,tvbnow,bttvb. W4 c& a6 X w2 L
耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。tvb now,tvbnow,bttvb& q0 D% {* A: j& k
做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。
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當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，tvboxnow.com+ L7 _1 l7 }( ]# I
告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。tvboxnow.com# v) e" G8 X, O" u
其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，tvboxnow.com5 I+ x5 I4 }' C, x$ n7 l
適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，
8 i/ ~1 X# w- c7 {! U6 Ztvboxnow.com從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。7 f+ \$ t5 p" \3 }, j
兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；
2 B) z$ k: ~* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。
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' Y2 g8 M+ j ~* Rtvboxnow.com▲性慾關1 ]( C* i v; [8 s- K
房事彆強求
, z1 F; K* X# I公仔箱論壇人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，公仔箱論壇* B5 m7 |; r% L& W( s! s9 w& U
影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。
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男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，公仔箱論壇; m& e( C+ p2 u
不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，
4 d6 S* A0 ?2 D" g: G4 W- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，
6 p1 _' V) ?- L, K, A繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b# W. m0 e' ?/ `) n; F
8 q4 ]. b3 Q( T$ v6 X/ D/ V許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。
% r! U# u8 J+ c6 d0 U ]5 T$ btvb now,tvbnow,bttvb當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，tvb now,tvbnow,bttvb e% J. N: w6 z2 @& m
男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。
+ J& `( ?4 z" M$ N& w要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，
C/ R4 G. c* g5 F1 }8 {8 \2 d" g9 N( K根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；
4 j- [. S. _2 Z* I& M0 H \' stvboxnow.com不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；tvboxnow.com: t( I6 S, b/ v
適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M) M J8 n4 ]& D# Y, a& q
+ @# m4 ~% D2 A. e9 I J- C# [1 F0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，tvb now,tvbnow,bttvb" o+ h: |! }/ f/ H% v
既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。
% F9 V) U. n$ k& Z, b& p3 t/ ~此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。
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5 b1 P1 L: c7 p! I( y, ]8 l▲疾病關
( j! D, ]. {" {( t7 f1 _tvb now,tvbnow,bttvb定期查身體tvb now,tvbnow,bttvb. P. L: s% Q1 ^& O2 T( k
更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。& B. l& x' Q Y' [
多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。
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男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、公仔箱論壇2 q8 m B9 X6 t$ Z) ]) q: ^0 w
高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。
# Y9 q. d/ A( V. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。
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因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \3 t( @, ~/ V4 m; \
除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，0 g( Z3 g- Q d
就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。tvb now,tvbnow,bttvb/ M6 U9 Y }1 H$ ^- D7 n% o
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另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。
& R$ U `( q' \2 s. m6 _因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、tvb now,tvbnow,bttvb9 Y$ T8 [( e( \2 h" N7 j& Q
多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，
+ y* t; J4 L, Z: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，tvb now,tvbnow,bttvb- _/ g6 \$ u5 B9 Z5 e" n2 i$ `* y5 x
幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V2 q, }% o( @8 k% s9 }. H# T
值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。
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: q9 V+ E+ T$ X7 ^; d8 Mtvboxnow.com▲男人養生少吃5種食物公仔箱論壇2 ]) `3 @/ Z6 P) D( G' X( r
1、肥肉。
( M1 t; p' P7 F# ?( i$ |7 H) i公仔箱論壇大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。
+ g# c; j+ W! u. btvboxnow.com飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？tvboxnow.com0 P% E2 ~7 r/ K3 I
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2、高脂牛奶。
' F$ K, ]8 W6 X3 w5 j1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。' c# {7 i$ |1 H6 O* T
5 ^ x% Q5 Z/ j3、油炸食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `# g' v7 a; d B! W
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，
* F6 N4 n! c: Z, I4 _反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。
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6 ]3 X) {$ u p; h0 G4、精麵粉。
) U& l* f$ h4 k y- {: I8 y白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。; o6 A; E) N( V% h! b' G: M
在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，
2 s$ R1 x7 M6 d! ?3 l2 v/ ~tvboxnow.com而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。" f6 I8 [2 r: h* j
0 T9 C1 H& ], w i( @1 ^tvboxnow.com5、黃豆。5 I) q- s/ z$ h- k9 O) t
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。
3 i2 k9 V; j2 I但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，
- [1 g5 |. k1 o4 N+ v! m4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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