許多婦女常肩膀痠痛，甚至手都抬不起來，影響日常生活大小事，如梳頭、穿衣等，多是罹患五十肩。醫師建議，多做伸展肩關節運動，持續數星期症狀就能獲得改善。
5 j9 X8 p. f g+ O. \) q* q公仔箱論壇
# W! y( Y. F9 b6 ltvboxnow.com五十肩好發中年女性公仔箱論壇( X+ H3 n+ j3 @8 g3 W
台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示，俗稱五十肩、冰凍肩的沾黏性肩關節炎，好發於40至60歲女性，造成原因目前仍不明確，與經常提重物、姿勢不當有關，最好治療方式是多伸展肩關節，關節活動時會刺激關節囊膜分泌滑液，營養軟骨潤滑關節。tvb now,tvbnow,bttvb+ O; p) D$ A& ~& g) h! j7 @
! A# }+ [! M6 X9 A' ^3大肩關節運動
5 \, B8 r8 e$ U# b' _tvboxnow.com符民意提供3大肩關節運動。第一、「被動活動度伸展」，兩手臂往後彎，運用毛巾輔助牽拉，做內、上、後各方向的伸展，手掌的高度可由下而上逐漸移動；第二，「鐘擺運動」，上身前彎手臂自然下垂，向前、後、左、右帶動搖擺，或以順時針及逆時針方向繞圈；第三「手指爬牆運動，」面對或側向牆壁站立，手指扶著牆壁，向上慢慢爬行，逐漸伸直手臂。
% _; y0 r3 j9 K! E公仔箱論壇( M1 ~9 L$ p! i1 z' O6 R: c
先熱敷再伸展
8 U5 o1 n) q; q% V$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符民意建議，進行肩關節運動先熱敷再伸展，可依個人耐受程度慢速、確實伸展，每次伸展堅持10秒以上，持續數星期症狀就能慢慢獲得改善。
7 @$ J) R" T" K* K0 P0 Dtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H) S5 A/ j. v3 [
+ a6 C# D, y1 P' D; Y& y6 U
* v+ @4 N' ^9 S( m3 X& |0 q h! }
tvb now,tvbnow,bttvb* H9 _2 b' R4 [* N
健康醫療／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-3-6 01:22 PM
| 
