木耳：降脂駐顏的黑耳朵tvboxnow.com4 L! A _& A$ | ^# \
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營養素 含量 含量比較
! ~! N7 I5 K& P. T q- a) z公仔箱論壇熱量 ２６５大卡 高★★★( l$ A* o) w6 J5 _% V0 O) M7 Y. h
膽固醇 － 低☆☆☆
8 `, P/ h# S2 @6 z% X9 m9 s脂肪 １．５克 低★☆☆
/ \/ o3 n/ U3 C) p( n* @蛋白質 １２．１克 中★★☆公仔箱論壇. H2 k7 |' {4 E0 D D7 _
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降脂原理, k, b# w' `( W6 J2 P& D
避免膽固醇附著在血管壁上
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木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
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對併發症的益處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x( N+ Z( I% _9 ]
3 L( K3 A! v0 R: M預防肥胖
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9 \, p/ t' ]/ ?3 _1 a9 A公仔箱論壇木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。tvb now,tvbnow,bttvb2 F, ^: ]0 _$ I% h
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烹調宜忌
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（宜）涼拌、炒、煮tvboxnow.com+ k5 p( Z, T5 l5 j: k5 H
' M( a0 d& F0 Z$ h6 Y4 b% w5 ?1 g& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。族群宜忌公仔箱論壇: J2 `; U4 y: N
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．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食
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6 t0 {6 P+ M7 [' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 M5 T) |& V9 w' U．慢性腹瀉患者忌食
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．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食tvboxnow.com* Z9 }8 t$ i+ @8 I7 V ]2 ~. ]
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搭配宜忌
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' C1 Z# q9 F$ S+ q; M2 A* a1 S: ~tvb now,tvbnow,bttvb（宜）tvboxnow.com: J; w3 R- x5 D8 `1 {
( R; l! |6 ] g: ]& M公仔箱論壇木耳＋蔥＝降膽固醇公仔箱論壇' p6 I0 {3 l) Z4 G' G
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木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。
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建議料理：蔥燒木耳
S5 h% h1 y; @+ s' Qtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y# a1 L$ ^" N( N, Z5 @2 m; G p
木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒
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% T. r0 ^5 c7 b8 h# K" y: s公仔箱論壇木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。& b. F0 z' D6 ^; F4 L
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建議料理：木樨肉; f" O8 J$ n/ O+ F' C
9 k% l. F [* C+ H. J# atvboxnow.com降脂食譜
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1 U+ \: g1 j: ktvb now,tvbnow,bttvb蔥燒木耳
! s) r6 q' z$ @5 i3 g' Z, v1 ktvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com2 o2 T! w0 Q" k% ~0 Z+ H/ U9 Z' F
（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克
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( s. i- J1 m. x, F/ y公仔箱論壇（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。
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5 a' R( E: a* v) y3 V) Ctvboxnow.com（做法）) v% I; Q! F$ m
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１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。3 d) V6 h) _7 k2 M# ~- Y' A
# \0 b& W1 M% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。
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s3 [( E9 |) w$ n: i! s( k３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。tvboxnow.com, S) X" z' C5 k) E3 y7 E/ r
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木樨肉
( }$ D6 }" K* Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k9 Q( L2 s: a; g4 Z
（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。tvboxnow.com6 w) J' F: B6 w; c2 W: W
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（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。tvb now,tvbnow,bttvb8 X. ]6 h* o- D" z. j6 h. h
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4 l8 M9 h. U- L1 [, W公仔箱論壇（做法）：
4 X: W6 K" ^( X. k3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 s7 t6 a0 C. T5 @3 G1 f" c
１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
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２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u, b; S, j0 ?8 p6 b7 C! Z; h
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. m4 n% z: Z% b) `5 k# \公仔箱論壇３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。
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6 g, k. j9 j8 S, W( T0 J４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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