1、蜂蜜2 Y3 N; F1 i( {7 a0 A" J) n
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，! b" V( Y" x: L$ G0 G2 r% Z
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
% S6 u. |' c$ c& e7 s6 ~而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，tvboxnow.com9 y4 K6 R r h h. o l1 w
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
1 d! h# g7 R" V4 _0 h9 e; ?% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
) X7 m( W; ?$ f睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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2、紅酒
4 _# t/ {6 I4 J4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。公仔箱論壇: Y/ E! {5 T# Q
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：) y) V( Z; z0 q; b& [5 g
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、公仔箱論壇' R, }1 O* i3 z' C1 k# \: x: {
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。4 H, S9 V5 R% P9 j3 W" j' d
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。tvb now,tvbnow,bttvb' ~1 b2 i/ P" u5 x$ N/ |+ K
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。% Z- j% d- k* \9 w, `$ h% |/ v8 D
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，tvb now,tvbnow,bttvb1 A9 Y" Y4 G$ X# d6 z6 z+ I
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
5 h) S8 h3 L" O; L! i8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 [+ Y/ ?7 F. I6 I/ Ytvb now,tvbnow,bttvb3、牛奶
T# b$ y3 m) y3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^" s; ?" i0 g z4 u. B
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，: q) q8 Z+ y6 d" K; Z
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
0 }% ]4 A1 {: @$ N6 Y) E; Z% C& T* y0 [& Ztvboxnow.com特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，4 Y4 K9 V/ ^: k- O) E7 S
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。tvboxnow.com0 V0 Q8 w7 @; a [0 d( \& z& s' o+ U
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。8 s* y* E* S1 L8 ?! u5 u
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，tvboxnow.com, |: B) ?9 g/ T- O) H1 S' W
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
' U2 I, r# N: L2 d* {$ Q g防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。0 l" x" i0 e- x4 d4 x) G9 L
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老中醫建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C' r8 r$ }! C: d6 {& E
1、堅持有規律的作息時間
& ] |. G) U0 D Z) q+ C! l在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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2 a$ a3 T6 e* c' j& e/ }公仔箱論壇2、睡前勿猛吃猛喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A( e4 C! D/ l0 D& E
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
% g9 v& `5 \* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. j: a8 s( Y0 X. e5 [$ Jtvboxnow.com3、睡前遠離咖啡和尼古丁公仔箱論壇0 O8 g6 I! R2 C8 _% A# t* _
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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