如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。9 q6 P; C8 q2 e- s+ b; k
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，, C8 C' x- u2 }
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。公仔箱論壇/ h3 b+ t. y5 J7 w. g/ H* \7 h& f
+ i5 G; D- Q7 P- ^3 R公仔箱論壇在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。tvboxnow.com/ P. ?% T; h+ d, S: l6 b1 [/ w
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。公仔箱論壇5 Y! F' d$ T: Z" u1 a6 _
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
: c( ]/ s0 k) e; h5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 j3 G6 K) u' G4 q, Q0 b4 a衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
$ g! Q" G2 D3 }tvb now,tvbnow,bttvb俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
* q8 \* E8 K2 [2 A N, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：tvb now,tvbnow,bttvb2 X$ h( D4 \3 m1 `5 d3 x4 t
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
7 x: u2 W. C5 P; Ptvb now,tvbnow,bttvb人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
2 s9 l2 L* g* P& n/ u人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。公仔箱論壇- G1 R! I% {/ n$ v( \
; q% C' w1 H; e( Y; Q6 D& Ztvboxnow.com腿腳不好，還會引發其他病症
B7 f/ O; H+ o: N8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
9 e+ F) h* `2 j9 o公仔箱論壇從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。公仔箱論壇5 O) p" @( t7 W) F! m- t
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
# _/ Y" C- A" t! \+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。. u" K; A$ p3 Y$ ~ k4 D
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腿部衰老的報警信號公仔箱論壇+ j/ [/ W7 ]2 ]0 \- Y! ]
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。公仔箱論壇- D$ X9 @ `: K( `
6 r3 A' M. B& i% h- D R' E▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `; g7 ~* E- ^6 c) t
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。tvboxnow.com7 H/ e" P( d C* o3 C) i- b5 Y
' C5 a% a4 V% |9 J$ z, b& q0 H9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，* Q0 A; V/ x) P# K
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。公仔箱論壇 M0 d$ H) H+ U$ ^* D! G
/ P" z2 w' A' _ k# W- {, P ctvboxnow.com▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb5 l& @* P$ |6 b- \+ B. h% @ a
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
% k/ e; @1 k8 P9 v n p( Itvb now,tvbnow,bttvb有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。 ]6 T5 H! D7 V" y1 J1 F
9 v+ J7 n9 j( a1 T3 C- Otvboxnow.com怎麼護好雙腿？
4 }6 ^0 H5 L" t) F2 J$ K' r5 Vtvboxnow.com常做7個動作腿不老。
2 }' V; W i) k9 ?! M! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.乾洗腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u" Q+ i m* C+ `7 g& D
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
. l: j, m' l- O( c' p- ~2 utvb now,tvbnow,bttvb然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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5 P7 w% Z' {& c0 a. M6 r F& }公仔箱論壇功效：tvb now,tvbnow,bttvb1 }* k$ T# S" l1 c2 R @/ W/ V9 D& q3 {
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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: q8 ^7 R/ `# J* J2 u, n& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.揉腿肚
0 d' _! k! t( ?: T8 V& d用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。# i' [4 d4 @1 ]3 H
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb: u, }& W, E! i1 }
此法能疏通血脈，增強腿的力量。+ g& F7 n |$ R7 L5 k
: h: b3 N, N2 ?: T' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.揉雙膝8 m1 I- l, t; Q0 i
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
4 I' O6 i1 z Stvb now,tvbnow,bttvb順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P' A: U) I6 [% Z. o9 o" f. |; f
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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0 T5 H5 q& h& A, vtvb now,tvbnow,bttvb4.扳足趾
- q8 \/ B3 i6 l' i$ F p9 n端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。. q7 L3 u3 L7 a4 Q: i4 q4 A$ h
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K% ?5 O6 R" K9 B; [3 E
此法能強腰腿、增腳力。tvboxnow.com* K; H& u) a, U: d& H
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5.搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb: n5 G7 ^. k# |* @
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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# l, ?' K' n- ^, Y功效：
8 x3 _# }/ b: T2 n+ stvb now,tvbnow,bttvb可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。tvb now,tvbnow,bttvb% r& K0 g6 x3 ? x) H1 w
8 c& \6 x% a Y- i/ m. t7 J6.甩小腿公仔箱論壇( _: i- W) O7 L- u r% x
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
! M) @* @5 f! d2 K/ L8 c% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O* |6 D4 I5 p- U8 e
功效：
9 D+ ?. V* f: ]8 z' b1 H1 d) l) d此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。公仔箱論壇7 E" U. `- o3 j3 L t
7 B/ q5 E$ ?8 O) t5 P7.暖雙足
Y- C$ y7 @& y5 c( X: K" k暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。! R2 N- [6 H; d) V
! R _6 g$ T3 u/ \, Q公仔箱論壇功效：
s; l T* O8 R0 Stvboxnow.com促進血液循環，使全身血脈流通。6 [) v$ l& v& B% I7 G: v# j
& N, R6 I+ n! e- W6 J+ S+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。tvb now,tvbnow,bttvb2 j/ \( o. A4 @8 H( t
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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