一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
7 b) o3 Z/ y/ q; z但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
: _1 u, p; P. x8 Q( ?8 E9 x( q0 ctvboxnow.com可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b& f i6 S+ I
雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。
8 O0 _$ s4 E, w5 o2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& U5 R. R2 m5 i8 d* E) j& }0 D3 jtvb now,tvbnow,bttvb補充優質蛋白質：tvb now,tvbnow,bttvb) b4 \+ o7 ?* f5 F/ N5 r& L
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，公仔箱論壇- a0 J" \' M* T1 d% g& h+ {
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，7 q$ |$ P! u2 h3 \, s+ ~
生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，
3 k. j- z2 q& l& O9 M. G雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
! ^8 c: y! D" U* M$ ~: w8 f' _1 d% Z
增加飽腹感：公仔箱論壇4 e9 w C3 B" u
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
! O& p; a2 m0 M: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，tvboxnow.com3 {/ x) t1 P8 ]8 |9 j6 m/ t
同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。 公仔箱論壇, s, U3 Q- ^, d
7 v7 A' f) o/ |* B5 _8 @. Q有助減肥：
# R+ U' L5 H+ L, ]) ^# Etvb now,tvbnow,bttvb早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
% @: k! L; ^3 v1 @/ V0 x, rtvb now,tvbnow,bttvb有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，
; X1 ?9 ~9 p7 k6 B# L; B8 o並且他們的精力也更充沛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K9 U$ V% c- b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d2 q( ^0 i+ ^: B+ U
提高記憶力：
% O' ~; E& P, R7 x' A$ btvb now,tvbnow,bttvb雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S7 I6 Q1 e3 [1 f
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——
& q. v4 `2 q9 T, p5 ]1 P4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f g2 u1 I( V3 }3 K
使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
. G( ?9 _5 S* i1 t2 K/ D4 ]tvb now,tvbnow,bttvb早餐吃一個雞蛋非常有必要。( r; B" }3 B) n1 `1 [
3 ^; j/ Z$ R6 s1 etvb now,tvbnow,bttvb6 v: j4 K. r+ h: C' ~
提高警覺性：
; i, o8 |9 \: s5 A% W" A雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。公仔箱論壇; x1 j( f% f8 r* k
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
( _ a& t7 B( K& @, X! ktvboxnow.com! j( d) @: f; n! K2 _# X0 t7 B
保護視力：tvb now,tvbnow,bttvb( {! I. Q3 K/ h0 C: Y! J% [
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。tvb now,tvbnow,bttvb# e5 Z% B% Y Q9 B, V8 ?; X, i8 l
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
| 
