當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。" a2 ^9 R0 W' F6 Y+ F8 ?
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
: E$ ]( S* l5 v1 p+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堵塞初期：堵塞30%無癥狀tvboxnow.com: N( z% z ?8 q" D; ? q( x2 u
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
z! U' i- _: T- D* O' ?- U公仔箱論壇堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀+ ?7 p( K1 N2 l' r v
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，tvb now,tvbnow,bttvb* i# H* C& U7 z! k
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
* F: q. X, }, v. `" B; Z4 g9 W9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。tvb now,tvbnow,bttvb/ J9 M& o, B3 D: T* z
( k4 T9 {* b1 I人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：; V' N: s' q+ ^9 m6 M
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
6 J z5 Z/ z1 }6 R# K) l% O3 f公仔箱論壇可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
5 b: N% z4 r0 i管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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1 w. R6 Y6 v dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
* X' S; z$ D/ V+ l8 Z4 H0 ttvboxnow.com形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
% b$ r+ K& i4 z$ e公仔箱論壇最終因缺血而引起心、腦血管病。tvb now,tvbnow,bttvb' e" o r1 C" Q4 D* L
4 y9 j, h& g$ Q) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自測：你的血管幾歲了？tvb now,tvbnow,bttvb1 D j7 U' q; ^' s0 X
1、在情緒壓抑，過於較真；
# Z5 B1 `8 d( Z公仔箱論壇2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
' A% a! d+ v9 x0 V6 T0 `1 g3、不願運動；
1 Q! V+ M' k+ g: {. ]7 g, J( \ Stvboxnow.com4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；9 E1 u j$ B) l: A0 O- a
5、爬樓梯時胸痛；公仔箱論壇5 E" C$ h) o: h5 D
6、手腳發涼；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w0 E" u* Y% ~3 g# v x |
7、有麻木感；
+ R8 Y% [2 }8 h: utvboxnow.com8、忘性大，經常丟三落四；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x2 _7 v/ Z' r: ^1 ~- e: m
9、血壓升高；
6 y4 r- l2 \6 c; f* S10、膽固醇或血糖升高；tvb now,tvbnow,bttvb* u h; a, R2 N& G4 V0 f, B
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
' X8 V; R5 j3 o2 u9 o: z% M公仔箱論壇11項中，如果你:1tvboxnow.com* U& N* P |7 r9 ^( Z/ h
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
9 _" N" n4 I: {, g Y/ @6 D符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
3 A: w2 C; t/ K* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。tvb now,tvbnow,bttvb; J: `; I/ w% J) K
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，* }2 b# a$ E# p8 X) _1 X
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z: W& D) T! T$ r) w& q
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。9 J& V9 l5 e: m3 |+ y# \
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
8 S- \9 f4 V z+ B! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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, v' v; G. l$ Atvb now,tvbnow,bttvb2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。公仔箱論壇8 O+ }; E/ f6 b1 b; @0 I
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，0 @+ L$ X+ g1 [9 U. w+ d5 {
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
1 `9 c v* i& D9 v6 O! o2 [/ ^心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，tvboxnow.com7 i. V6 a9 Y1 W" ^ a8 I- U; Q
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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# q; }1 l8 d: m0 l3 x1 j公仔箱論壇3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
. ^' S* @ Z; r4 V“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D8 S7 g: c% G! x
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
4 e% E3 u; l& b, s: X! F2 D8 mtvb now,tvbnow,bttvb美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
: N* i4 L6 `6 M5 C7 v還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
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4、運動少，血管垃圾多。
9 s+ c3 ]# F+ Y/ t& D1 J/ C) {tvb now,tvbnow,bttvb下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
9 @' Z! e8 C2 p$ f& q可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
" s" b/ t- k4 F0 v8 O4 O平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
# Z( N& ]$ {! v1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
3 r' M/ y i; y公仔箱論壇還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。$ [# a3 a; p- B- K6 L
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
$ ?7 ?/ Z% [2 a! D3 ~* dtvboxnow.com沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
6 s. B) s' A- ]公仔箱論壇高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
8 ]% s, |% V, a! K t公仔箱論壇還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
/ }. w& J, @! [& R8 j$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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“養”血管做套操1 N' }0 O% g. |: |" ^' W/ B
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
+ t1 o/ m/ ~; L5 h+ R' Ntvb now,tvbnow,bttvb對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。1 C* g* i! y3 ]5 ~. E6 E
3 h v! Q! ^1 A5 H$ P" ?7 r●吃點血管“清道夫”。公仔箱論壇5 u" D& K- s( ]! ^+ v/ u1 T; M8 v
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
& v8 _! E# A4 ?* x P並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g% s( a% h2 C' U' L9 S S/ ^
/ z1 R( `+ b# ~# V- e公仔箱論壇●四多食品少不了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x' a1 o2 _* n g0 p3 F
1.含魚油多的食品。tvboxnow.com$ g) K4 b6 M+ Y$ f
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，! K3 ?- B) k O, a6 G1 H
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。公仔箱論壇- U/ w' _ A, ~' a4 \$ Y; G1 ]! O
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2.富含精氨酸的食物
0 ~) G8 w# |( B3 n) g( K可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、tvboxnow.com+ Q- y. B. T- s/ y$ W
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，6 a8 ] ~- _3 r* P7 `1 n
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，公仔箱論壇% ]" ]9 X* ]0 W# Z, S: Z, ]0 r! N( S
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。3 Z/ J' G' N* k& f. Q9 J
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。公仔箱論壇6 m$ K" d$ b) ^7 Y' Y6 `
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
0 r/ ]# W# X. \( l- D/ {& Z ]" {# Xtvboxnow.com如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。7 s9 S$ ]: V0 d& n& s" {
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、tvb now,tvbnow,bttvb9 o V! L; P" O
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k+ ?1 M7 E6 H1 g1 C# M+ V2 P4 ~
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、tvb now,tvbnow,bttvb2 G4 G- b. A: X8 ^: `8 U
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、, V; f# T5 O; ~- B% `% F6 H
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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●飯前運動，幫血管駐齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o+ Y9 e- |# u: X$ P
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
/ }% L) r5 }7 A7 i# ~tvb now,tvbnow,bttvb打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O! O8 E. C- M% K
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
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& i: ]% j; ?6 K2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●每周兩塊黑巧克力。
0 j1 B/ X; m. Q/ }+ B) n( `5 Ytvboxnow.com黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、 A$ R3 a3 ~( `4 Q K2 q; ?
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p. a- a' N+ z( n. K5 m
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●喝綠茶品紅酒。
' y. d/ ]3 b' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
Y% D- n9 h6 W' r+ }增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。2 a" z6 N6 c( n2 v5 R
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，tvboxnow.com0 p' {6 \1 Z/ R& w
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。; i2 _4 \4 }' a! N. h" e0 T$ Z P
1 f# k5 j" G' j' R●血管體操每天做。
" F% V9 d. d3 G2 `. t, v. O% v5 g# R公仔箱論壇馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
% T5 E1 i5 |: [4 X. Y$ k! jtvboxnow.com方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
1 B; I9 n; j# |: q% a- B公仔箱論壇做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
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6 v/ J* z! P9 ?" k# j! V3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。tvboxnow.com, ^0 J: B9 x; j: v" M
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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