當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。tvboxnow.com9 b! Y* L G. g* t( C' ]6 P/ E
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：tvb now,tvbnow,bttvb1 m, H$ F, h. c, `2 Y b# O0 ], K
堵塞初期：堵塞30%無癥狀tvboxnow.com) c- q1 a; _. W2 ^2 Q7 O& e
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
# W! F6 P- k& `, {tvboxnow.com堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀tvb now,tvbnow,bttvb3 F8 X: C. H; T6 q0 ]; N* R& p
* `" }" d2 G& @9 e+ atvb now,tvbnow,bttvb很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
/ k- q- R, L8 U3 O0 M從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
) `9 ]" B/ @$ X! u3 S* L公仔箱論壇不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
3 K/ h. k% H7 z) y8 M. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ d$ M; g7 I/ `5 F
人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
2 k6 z- {# F) ] k* ?! M' E動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
' U2 G! E' R' A. X, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，tvb now,tvbnow,bttvb. I& A* j% J5 s! q* M! z1 U
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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j+ n, X" {0 }: h* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，7 H+ o& ~* P. @: l
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，' v( E5 g; g1 q5 d' E6 r2 K3 d
最終因缺血而引起心、腦血管病。
, G, i' |# e; @+ P* e8 Y9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com+ `/ m: D" L6 C1 Q
自測：你的血管幾歲了？tvboxnow.com1 G, S4 R. O' d
1、在情緒壓抑，過於較真；( Z+ c, o( h; X
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
# l0 h) Z( ?) @# U' d9 gtvb now,tvbnow,bttvb3、不願運動；
4 t5 e3 _" R9 Q" W4 L# p" N# G公仔箱論壇4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；tvb now,tvbnow,bttvb3 [* F% \2 y2 H/ J) `1 j
5、爬樓梯時胸痛；
( o% x% B7 \! E$ S- I4 s/ w3 I0 e公仔箱論壇6、手腳發涼；
1 o( V: y; A1 S3 p0 A2 c3 [3 D7 S+ o7、有麻木感；
, j6 {! M8 l5 Q8、忘性大，經常丟三落四；3 V% u. }! d& c, T; z; m4 F4 q% {
9、血壓升高；
/ M, r v, {1 ^! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、膽固醇或血糖升高；# M$ n+ y% P8 F0 l
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
. ~, @+ i& {" m: V% Ptvboxnow.com11項中，如果你:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F( s) t6 T7 K2 w) c3 ]
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b9 m) [- _; A: L. k4 D3 t
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
- x" ^8 D2 }5 w( x符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。公仔箱論壇# s- B8 Q) ]7 [0 n% s6 q
" n% f- C( }1 K4 k* \tvb now,tvbnow,bttvb後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，tvb now,tvbnow,bttvb( ~! b1 |# S7 H& w. Z
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L% v4 W" Z- B. ^0 z7 ?8 |( ~, [7 r
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
, o h1 [ S5 Y' g! C S% ^tvb now,tvbnow,bttvb“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。tvb now,tvbnow,bttvb" A0 z& [8 ]0 C! I- C% p
K9 \) ]3 d2 ~# C \3 _$ v' N* q2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。# F+ ]) V# |$ F3 g: C: n: j
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
8 \3 h3 j: g7 P2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，+ m7 {+ ^: f2 s$ X# U. y, n: O
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
7 o/ [- k1 s$ g: ^ A+ W% C5 h公仔箱論壇讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W! @# y9 r9 m. Z9 _7 Y$ U
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。公仔箱論壇3 I4 q1 U0 i3 [2 A
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒， o( B# V3 l4 _! k1 s3 {: R5 G
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
) `) y: d' [. [9 T" S, W/ s美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。tvb now,tvbnow,bttvb- \% y5 b2 x# G1 t
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。tvboxnow.com8 Z" V& e& O, z0 J
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4、運動少，血管垃圾多。
, V0 T+ f( L' \$ T5 Stvb now,tvbnow,bttvb下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
1 g8 p* r; Z% ]6 h7 v公仔箱論壇可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，+ J( y- }4 E+ B" @/ n
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
: l& U. x V: L$ n5 M/ e" T而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
8 |% S$ n& b5 o還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。tvb now,tvbnow,bttvb; L8 X4 h& U6 ^8 @' V! e* q
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。1 ^: l+ {. G: \- g* c' \5 m. n
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。tvb now,tvbnow,bttvb! `3 T% i2 O* f( y: D
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，8 E- S- j# P5 }; i
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。9 i) Y: T# Q9 O' L0 G
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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“養”血管做套操, C) L- p+ G' r5 [) ^* k4 ^
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
0 Y! S) [$ {- E) S, F5 J$ `2 Z' v1 Ytvboxnow.com對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
* X) U! B7 k2 K+ J0 q3 D1 Ctvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com, g1 V! E. H) q( d" s8 n" L* A6 ]
●吃點血管“清道夫”。
2 U2 U; A! q" R- B% gtvb now,tvbnow,bttvb三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，tvb now,tvbnow,bttvb; k9 F/ X* @4 d; [
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。! L0 Y8 {1 f. _* o7 F" U" u" [: ~, V
& d0 n1 y: s" o mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●四多食品少不了。
7 k: I) g+ B/ i2 Qtvboxnow.com1.含魚油多的食品。
8 L, b9 x' e! |3 Y4 p4 m3 etvboxnow.com魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，2 n9 r* p4 N, x* }* m/ V
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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2.富含精氨酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N* h0 K+ b8 X6 U3 l0 `1 v
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
$ T, ?% q0 `7 M: S: t% W2 u鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F Q# F" n4 y1 i# W# f
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
1 x1 t( ^/ m1 N' a4 b5 ?tvboxnow.com容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。1 @8 S" A% J1 t1 M3 f; v; a
' G2 l+ l0 q7 W9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。3 F! w. ^- @! l* [5 [, o3 S) ?
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，! g" E1 `: X; t' v3 C( J
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。0 u' n6 q+ `/ ?" Y" k; B. B1 b
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、tvboxnow.com E- M% y. I7 U
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
8 r7 m# y7 I3 B. F2 d9 m$ S香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、5 P" @* n# J, g- ]9 w
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
- z/ J4 V2 d( Y5 u4 Z i4 A+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。7 I8 \# n3 T9 u# ]. z& G/ q2 |1 Z
' v# Q* _ {' K& Utvboxnow.com●飯前運動，幫血管駐齡。
' S0 f* W( L* K0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、% V/ A) b/ i0 E4 ^2 s; x
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
/ X1 a3 ?: ]1 a$ J+ Ftvboxnow.com提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。公仔箱論壇+ v+ D9 w! M! m+ l; ]* f* |& h
# } C+ H" Q& u/ q! `公仔箱論壇●每周兩塊黑巧克力。
2 A. t+ G& K ~, Y黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
& Z0 W/ B G2 a& V放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \6 p3 d& f, U) h
) s5 w! Z* C, c9 `3 s% `5 L/ ]tvb now,tvbnow,bttvb●喝綠茶品紅酒。公仔箱論壇4 Y! l! W; Y8 A/ l5 |2 s
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，公仔箱論壇7 s6 `* G/ o, R( j. r
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q( s( `4 d1 `1 H
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
/ Q* o, m" @+ Rtvb now,tvbnow,bttvb一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
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0 j& y6 a: x+ ]2 i3 K }. btvb now,tvbnow,bttvb●血管體操每天做。
* h- Z7 }/ d8 O& M0 x; h. ftvboxnow.com馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。; v& C1 x+ \ X0 K9 j2 R1 e% K
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
3 B5 Z7 o5 {' I% ]8 {3 w$ F, _" V; r5 f做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
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; Q: l! t5 M/ l# H) N- l這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
! D% Y. h4 J9 N+ K! s6 H另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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