當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。tvb now,tvbnow,bttvb9 B. F( F& e$ r0 ?+ p! H
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
( a H$ Y' x) D/ Etvboxnow.com堵塞初期：堵塞30%無癥狀
* C0 j( p' u/ d, E: z% n- Ptvboxnow.com堵塞中期：堵塞達50%無癥狀tvb now,tvbnow,bttvb; u! v. d4 M7 M7 ]6 W# D! H
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
& d j3 I* x( L4 a+ F, o+ z4 p/ d從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，公仔箱論壇$ \3 }9 k/ V9 r4 k0 d9 b
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
" |' I) E( S* }; m動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
/ H* [/ Y6 z! \; ttvb now,tvbnow,bttvb可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
# N% v* U2 l' b( v7 i2 |' s% V. a公仔箱論壇管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。7 f6 j1 |' X$ E. S. _& G
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，公仔箱論壇' Z' B. I1 V1 N: T4 A4 L
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，" G$ C$ n4 Y4 X4 N7 b9 B
最終因缺血而引起心、腦血管病。
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自測：你的血管幾歲了？; F* J" I" X* C+ |4 a
1、在情緒壓抑，過於較真；
" g3 _3 \. b0 I. P0 `tvb now,tvbnow,bttvb2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；5 ?* {5 E; V/ ^: t
3、不願運動；tvboxnow.com, q$ D) `- k! w1 T
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
: S0 c7 r& }/ X1 B" v) |; Vtvboxnow.com5、爬樓梯時胸痛；公仔箱論壇' z' H j5 I8 N/ J4 ?, c' P
6、手腳發涼；
( \7 f# t% j- N9 }6 e" o7、有麻木感；tvb now,tvbnow,bttvb/ c0 P9 w+ q6 r M( v
8、忘性大，經常丟三落四；
/ R+ V: y/ i8 B: p+ f. c0 Itvboxnow.com9、血壓升高；# w. d b! n5 y: _9 f
10、膽固醇或血糖升高；
2 [- T6 a9 Q& ^( C |11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等, Q4 V- @/ M( }3 b
11項中，如果你:1tvboxnow.com! C, v. C4 r3 ~3 z K% @. I
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；tvb now,tvbnow,bttvb7 I3 T. ?+ Z# \6 L6 J
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M$ t& I- G) S% t2 e; K$ ~
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。tvboxnow.com" k* D8 e6 l; d1 u
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
+ b- A( S+ G4 btvboxnow.com到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單tvboxnow.com1 k" _& [! `" z$ i8 w
: F: V. ~. Q, N9 i; \* Y" }2 wtvboxnow.com1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。7 Q" k7 r+ |/ M9 g+ v, g
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
6 u% o+ \ I9 ^4 O4 t2 E“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。tvb now,tvbnow,bttvb9 u4 q [( Q% i, A
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
: o$ Y9 `2 ~" A2 p3 d5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，9 v: \1 i3 W. ^0 J6 S
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，公仔箱論壇" u4 W& f: [' |
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。( X4 H4 m. y h1 S% k' @2 C, j: ?
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p2 K o2 o, L9 g% w& i
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
2 b7 h4 ?& K1 T$ k+ R# } i公仔箱論壇讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
`( |; C' { Q公仔箱論壇美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
) ?/ Y* [' i' I! L' E! b+ y5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb! L& B' f0 O. X! g
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4、運動少，血管垃圾多。
2 F3 b2 B+ m2 h5 btvb now,tvbnow,bttvb下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
% W: t# v. \- D+ i9 g1 T: ]' M8 w可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
2 T' ?, U, D/ X! y6 {6 D平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；! b" o8 ]+ l: T# H
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
, R, `' `9 w% a$ q2 A7 c- jtvb now,tvbnow,bttvb還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n [& l! N( y7 u; s
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。tvboxnow.com+ g9 Y5 o; U# n y- z/ Q) T
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。$ v3 [# J9 ]: A, e& y6 Q
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，& }6 w5 H( q& O" U, O# s# c
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
- L! [( p) P6 e% K# D5 otvb now,tvbnow,bttvb壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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“養”血管做套操
& c# L% I6 c8 Y9 ^公仔箱論壇人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
5 i# E+ F! T) L+ |( z( d對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。tvb now,tvbnow,bttvb" {* `+ T8 H" ^8 s
, z- X, O# X/ a3 u8 Y+ ~; d●吃點血管“清道夫”。tvb now,tvbnow,bttvb0 m1 j- r. q5 z; I- [: @
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，tvb now,tvbnow,bttvb8 X" V: g. u0 H* Q' o2 h
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
0 V) y. X* m! |0 O1 |% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com2 A" {( I1 V# H. H# s
●四多食品少不了。tvboxnow.com- `/ {# ^8 [7 K) K' [
1.含魚油多的食品。
# I; _4 u/ e M魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
: ]) h& T3 v7 n- Q! Ytvb now,tvbnow,bttvb富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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2.富含精氨酸的食物
2 ` k* Z/ h% [/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
+ w2 c8 m+ @2 `& t$ y鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，tvb now,tvbnow,bttvb; }4 K5 E; x, G! U$ R
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B6 `4 o" I3 d! {. D+ z) @
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]" @8 o; Q8 x+ S7 T
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
. {. I% Q0 h6 o5 m6 ^( @9 C% F8 o) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，+ h9 L [( f6 C D' n( n
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。8 O% l @% y" ^- l! n
) H; S9 f9 ~& S& k! h, x dtvboxnow.com4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
: n- {( ?1 J8 y1 Q+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
% \5 V" {. m& p$ p. a防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、0 c: U8 D6 @7 V9 h1 t3 a
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
( {+ a6 C8 t" C+ j1 j( d橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、# g4 G1 d. _& i8 t1 P7 \$ T* o# W
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。; {3 y. }+ \; h7 U
2 q* p- z9 I5 L●飯前運動，幫血管駐齡。
0 R) A" i4 s2 c" l% Q6 S7 I公仔箱論壇國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、tvb now,tvbnow,bttvb3 r8 ?' R# j/ o: [4 B
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
5 ~4 h- y" ~% O* v公仔箱論壇提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
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% A1 d0 e9 y4 D. F; h4 ]tvb now,tvbnow,bttvb●每周兩塊黑巧克力。
% l- P& _) @# z# Ctvboxnow.com黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
8 S/ n+ N) P! L7 w6 Utvb now,tvbnow,bttvb放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
3 R3 _% {% e' L3 M公仔箱論壇
9 N9 i" ?" d) ?. a+ i●喝綠茶品紅酒。' m% _: Z% Q6 E% M' E1 g- `
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @3 o* s. [3 }
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。# G) `4 N! Z' u
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c7 e" j' x( _' |
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
9 k" ^1 r# B: c% U% L! {) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. E4 g# c- y/ ~8 s/ s
●血管體操每天做。6 z: Z7 U: T) t+ ~' f0 I5 V( ~$ A
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。公仔箱論壇2 M, ]3 D4 {. H
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。 i3 X5 d8 Z( w! S
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。公仔箱論壇/ `$ f8 R0 Q: v6 f: c) x5 p
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
; e2 a7 ~ J) Ttvboxnow.com另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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