1 不要臨睡前才洗熱水澡
3 R! V: d3 H9 C1 ?- u2 p" e公仔箱論壇體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。tvboxnow.com2 D4 i) M* v# D( I! m' e
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
! s5 I: [8 W9 b0 u- b# l, f, i3 Rtvb now,tvbnow,bttvb這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
- U( J% o7 i" L" j) ?% h9 T公仔箱論壇就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
" L- w9 Q% i- u/ c' E. Q6 r7 Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" e! ]9 c4 L- j! \' {' |
2 租房前先消毒
$ r2 Y( n# E, u) ]5 Mtvb now,tvbnow,bttvb如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
$ z1 ]4 ]; a G6 O$ m% n9 g, w6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
8 l5 m: G9 l, ~ D% ]4 M1 htvboxnow.com而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t% t0 l1 @1 v
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
, z9 _# X. P/ t: m* v
9 p% g' j$ u8 J G9 ]3 S, P0 i. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 不要在健身房健身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x4 T% ]. N2 M
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
* G; I; k! b. E- ?% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
% c5 t: B# J9 @$ u% m" ]" }1 ?公仔箱論壇反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，tvboxnow.com! ^5 q) M/ P5 y; }8 L0 L
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。$ ?# z% Q0 s) }, ~" J* K4 c0 y) U
tvb now,tvbnow,bttvb$ z9 \+ X1 k5 ?, x( _# t
4 限量喝水' ~$ m& ~# s) ]6 j
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，公仔箱論壇1 `* P* O n- W% P* S2 e5 z( s
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
9 X0 W3 ?0 |3 t# a% W! m公仔箱論壇1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
3 g e' e8 Y. rtvb now,tvbnow,bttvb
0 z: S# e, q8 L. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
% E% W' d, j" \, q3 r公仔箱論壇盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
. }+ W9 F2 e: S& l* Y" n心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H* y3 ]9 _% j5 P! ^ {5 A. L) ?
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!tvboxnow.com+ e G/ P. F( L. n6 w; L/ v4 W" L
公仔箱論壇: g; V, X# h/ t' e: Y& U, C+ G* A8 D
改善:8 T( u6 e. ~3 G4 W+ E( C0 Z$ `+ K
tvboxnow.com2 ]& C5 f- y8 r
兩人互背
, y0 r X9 a3 D. p8 Mtvb now,tvbnow,bttvb慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
1 r* F1 D, F. z+ `' s$ Jtvboxnow.com那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
: r) }/ q$ N* \8 F, |8 [" c4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，+ Z$ e4 w; k R0 E6 D
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
& Y d2 D& O, O1 ]/ b這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。- R& H, P4 O# N
8 w& K$ S/ [1 w+ f6 L3 {& ?2 \tvboxnow.com濕毛巾敷腦後
( j5 R2 N! k* N' I( }, | s- A7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
" V( |, d* `6 ?0 k' |4 Ntvb now,tvbnow,bttvb兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
* n& X2 i- _3 A1 j! v, F4 n" G3 Q9 jtvboxnow.com能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。& ?8 v( {* m0 b: Q, Y
, z# M8 S" r" h+ U* o/ L+ [公仔箱論壇打哈欠
1 e& d- O8 o/ B2 A1 T大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，tvb now,tvbnow,bttvb- J) Y; j8 E. a
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
) i3 e4 W1 z, }" \3 C% l打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y! Q$ X3 }; v6 w6 K' E0 k/ d
( q' {) `% |0 Y' s$ }: n. n* }
挺胸彎腰' l2 }% r' C. B) V% Z
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?5 M. m$ ^/ C# \. l
; x7 V l. a* e! N
全身搖擺/ E8 q3 X" S' `/ [
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，tvboxnow.com3 Q; G1 R# i% ]1 z
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `8 s8 J0 R6 D. @
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
| 
