失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。
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c6 P2 X4 j/ E6 w7 W: Z; s, Qtvb now,tvbnow,bttvb天氣悶熱加重失眠
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現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣悶又熱，失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症狀，常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。tvb now,tvbnow,bttvb& S8 T2 W9 W$ X, u9 {& @& M
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安眠藥吃過量有副作用tvb now,tvbnow,bttvb7 [8 s* M) K' H7 y4 \" z$ H
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5 w. l0 P; ]" Z% b' f- e! A「找出失眠病因很重要！」王威仁醫師指出，許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥，其實治標不治本，長期過量服用安眠藥，還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用，建議就醫找出病因，才是根本解決之道。
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: G8 r) G, l; s8 b腹式呼吸法助入眠tvb now,tvbnow,bttvb. q3 A% M2 \. b- ]! [
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2 C7 x, S% E2 S: q' U0 l公仔箱論壇王威仁醫師強調，治療失眠除了服用藥物，最好搭配放鬆練習，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉，盡量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放鬆心情、幫助入眠。7 ]) {3 Q% C1 y$ P: p! j
! c/ Q' _: T% T! I' X# z/ Ktvb now,tvbnow,bttvb睡前喝麥片牛奶# ~$ y$ A& t" s
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1 N) M4 @/ t7 Y: F* o6 j) n+ z6 y公仔箱論壇另外，王威仁醫師提醒，睡前3小時應避免劇烈活動，也不要看電視、玩手機，容易造成情緒興奮難入睡，建議睡前喝杯溫牛奶加麥片，有助睡眠品質。/ R7 b* L& o; ^
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https://tw.news.yahoo.com/天氣悶熱易失眠-兩招助入眠-024100636.html |
發表於 2016-5-21 09:41 AM
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