「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實,葉黃素是類胡蘿蔔素的一種,本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示,大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看,大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h9 U, w, u; ]
9 a2 Q! y) o% w8 V$ s' ntvb now,tvbnow,bttvb葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜司奇異果公仔箱論壇# I' m% x( }: g3 q5 b; q
: Q+ i( w7 W6 {9 D& e3 ?% S" g, y3 \ B葉黃素過濾藍光,保護黃斑部很重要
" r9 S2 `4 z0 G6 G1 k# N4 H; c" v8 Z" [/ P
我們的身體沒辦法自己製造葉黃素,需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在,但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域,含有的葉黃素特別多,可以過濾藍光,減少藍光對眼睛的傷害,是很強的抗氧化劑！
3 |/ \$ R6 I E1 r0 T5 e$ |tvb now,tvbnow,bttvb
1 g- E/ L" b! l5 C# ?不過,老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素,都會影響黃斑部的健康,甚至可能引發黃斑部病變。因此,保持葉黃素的充足,有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。- G! h- V8 P! a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g5 I U" E) `1 \: b* y+ I
深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。
D3 {. F; `1 i$ k" @) t
/ J6 f3 H2 i" W4 L蔬菜蛋黃含葉黃素,菠菜玉米南瓜真棒
# ~3 J& g; G0 t" p! ^1 D0 V) a1 C, m1 [
那麼,吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡,高瑞敏營養師表示,深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果,通常都含有不少葉黃素。另外,蛋黃的葉黃素含量也是數一數二,主要因為蛋是家禽動物的卵,集結了整隻雞鴨全身的精華,家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。
Z7 E$ h. a; q N' B; }2 j: a- I/ Z7 u* U( O9 [+ A+ y* Z
除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。
1 a) g; ~2 b. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 _5 G5 `% \) a5 H. K5 l: R+ T+ E9 P# `不過,膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃,就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出,玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物,給大家參考囉！
6 p0 h* Q# j) N7 C0 u公仔箱論壇
+ o* Y m) O* Q公仔箱論壇每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。tvboxnow.com g% H# v( a1 {7 J$ X/ V
五色蔬果均衡吃,補充葉黃素很輕鬆tvboxnow.com: J* \0 K" n+ |
公仔箱論壇$ ?# \5 ~, G% c% }4 X# Y
（蔬菜類）
- S# y+ z) e1 [5 s
& ], W7 ?' ^% s, D6 l, j9 V- Htvb now,tvbnow,bttvb菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等
0 t. s, p: q5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 |8 T. N8 z* Y# Atvboxnow.com（水果類）
. J- P- a* f: [! X, k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s4 i/ k' d2 f. _! v2 O0 P0 g
奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等公仔箱論壇/ K- T. L! q: z% b
公仔箱論壇: ^& Y V2 L. L
（根莖類）tvboxnow.com. P4 `: F. V7 z# Q
, [+ @+ O# V* g* b: b9 J; s8 D- rtvboxnow.com南瓜、玉米、地瓜等+ Z$ t% p" d" {7 e" M. x
* r$ L: [! c; [( _+ N4 ~tvboxnow.com現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。: |& B7 c$ C+ \8 [+ a
tvboxnow.com; y8 d4 w5 j+ Y8 c* K Z
金盞草葉黃素＋素食ＤＨＡ液態葉黃素好吸收/ G8 n9 ]+ _8 a, G3 h' u1 E
tvb now,tvbnow,bttvb0 S- ^: \% S. c) j. _6 g6 o/ `$ n
除了從天然食物中攝取葉黃素,由於現代人長期使用３Ｃ產品,眼睛的負擔比較大,其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強,幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。
! o/ G" @9 l6 _8 G. W) A1 [2 Ttvboxnow.com
' ^/ Z, G' S2 g; Etvboxnow.com建議可選擇延續美國國立衛生研究院（ＮＩＨ）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品,其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食ＤＨＡ」可幫助葉黃素的吸收,同時保護視網膜。更令人安心的是,素食ＤＨＡ的來源是藻類,不必擔心傳統魚類ＤＨＡ的重金屬汙染。) I. ?+ b6 I. W) U& C) @# P$ _/ r
: o# |- U' |6 S/ Q公仔箱論壇另外,營養品還添加了２４種蔬果精華,對於護眼有相輔相成的作用,大家挑選葉黃素補充品時,別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項,才能喝得聰明又放心！ |
發表於 2016-6-6 08:46 PM
| 
