夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
* ? @6 T5 P' r5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
7 P9 G2 \; i8 g) n7 |4 J0 E8 @除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。公仔箱論壇. d! {4 d5 q0 L
, P0 U' b) j7 W( Y一、每天吃高維C水果tvb now,tvbnow,bttvb, Y7 C* O% X+ C7 Z) U# v l; a
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，2 q; H6 s) H: v: E- W
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，tvboxnow.com, r: D# {6 j: r
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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4 C, E+ d! O: @4 S! V二、適量攝取黃紅色蔬果
9 P) s' a, i) v ktvboxnow.com紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w) i' R' m' Q$ I8 A g0 b
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。# D6 _3 ~$ X" Q9 h, ?: x
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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* P. S$ N: ` y( v( ?- @$ K& Z/ n; Htvboxnow.com三、經常吃豆製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w2 x) }8 y. _+ V, D/ }
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
3 {9 w/ o0 T/ ?' q# h1 l) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，3 @- Z; h$ l; h, w0 S' [3 f. l% f! ?
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A7 K" {- H/ ]4 j
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a& Y; O* F. u) T/ l
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
7 x6 y- e; P3 \+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V" @( E& z6 h6 T' l: _# f& y0 Z
四、抓把堅果當零食
{0 \+ P; d: x3 ^+ @tvb now,tvbnow,bttvb對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
. a& }# V) ^. f/ n/ h堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
& k: I! B% l8 w, W5 X; c0 Z* M1 W如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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& |3 I8 t! O( L五、來杯熱可可
8 J; T& i- r O' Btvb now,tvbnow,bttvb眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，公仔箱論壇3 j9 C) |) e' j) l/ b5 f
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
; ~1 H2 t- j7 }4 F4 A% B公仔箱論壇適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h1 y5 j7 P5 j& i4 _2 K
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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~( G B, x, D9 h$ Stvb now,tvbnow,bttvb六、每天兩杯茶公仔箱論壇5 Q( `% N2 [) L0 O8 R
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
0 W) o9 Q( m7 Q7 J鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
& g6 h1 k+ m! a, v! otvb now,tvbnow,bttvb每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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