夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y8 I6 l: N8 R q$ r
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
0 x0 }% `! X6 l; W) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P# G. O: [2 y' z D$ A# M
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一、每天吃高維C水果
1 L" A/ z+ y+ d n3 R維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
. C: m( u4 e' f& {# M+ t" r3 M幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
, p9 U: p& d) N# w Htvboxnow.com番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。( y- l1 m0 _* W; U
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二、適量攝取黃紅色蔬果
( ?3 Z4 K+ A6 n: o- \8 ?$ w8 n紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
: P( b/ O" X7 K& L5 atvb now,tvbnow,bttvb都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。" s9 o0 g' f0 c& @
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”0 c3 G0 i, B- K
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三、經常吃豆製品
' I) S3 A" ~8 o5 ~& G; ^ Y' ]: b公仔箱論壇大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，. y. U( o# f, y) V
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
4 @: d; o0 e# c; r豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，公仔箱論壇5 F' g3 A3 t& V9 f5 O2 [
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E" W, Y: l9 p1 p) N! g
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。! E- T& a6 m& Y: u
' ~( J8 G& q) K% |tvboxnow.com四、抓把堅果當零食
4 t0 o1 ^3 E% C- p6 p C對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
7 z' G# {! |, V: }0 ~, } o* Z4 _+ n堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，6 E+ h7 j5 _/ x% i2 y
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。 y3 q/ M3 l6 c! A* ~
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五、來杯熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N1 X% t) o9 C! c# a! S6 q
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，公仔箱論壇. r/ @5 O8 {0 M$ O: Q* ?
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，tvb now,tvbnow,bttvb% I% O& Y# f, ?. D. C
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
. b4 n" k* G7 d2 gtvb now,tvbnow,bttvb只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
6 B4 _7 Y/ z; I/ N& x' L公仔箱論壇; R( {& r% F2 g
六、每天兩杯茶4 R' n2 k, m9 H3 z' d
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
/ ]" _/ {" {7 P. L: Vtvboxnow.com鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
, N: s5 q0 A( \: _; O公仔箱論壇每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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