背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
/ f, ~3 J- t) H9 Q: S$ f改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
( R! w* S5 V& i( C: V& u- Ntvboxnow.com0 g5 t* v6 `0 U- X, u
側睡：
0 j% `! B0 y3 @tvboxnow.com如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，tvb now,tvbnow,bttvb9 \0 `/ [: q3 K( E6 E
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。1 T6 f; [5 x9 E, T! R- x
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
# [) I/ u# \ B# u: Qtvb now,tvbnow,bttvb
6 _( [7 i$ u, u& h6 @; \! P# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰睡：公仔箱論壇4 {& L5 X; @( }. G
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
# O3 \# ]% m' w' K你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。公仔箱論壇: n0 u# W& D! k& T4 b; O* m) t; w
2 `4 V: t& Z, K' g2 J+ |2 T. ~' k公仔箱論壇1 @4 b2 ]* j- S2 L, m1 ]* R& Y- w
趴睡：
1 ~: \) l# G" X& ~& vtvb now,tvbnow,bttvb趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^0 E5 o1 H# k1 u6 Z0 F
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
+ j6 I9 b/ R2 W如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。- A4 p+ J$ s3 ?1 Q' c# Z- p
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。) G3 h- x1 l0 ^9 ~+ X
) l r# v) s- g: }5 P9 F7 i. Y4 G4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
$ Z4 ]* B1 G7 G0 j8 p3 e" [1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 q! Y) h' {2 [. Q2 U公仔箱論壇如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，tvb now,tvbnow,bttvb7 P/ Q6 H, L: B4 z! W
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。tvb now,tvbnow,bttvb$ B4 [4 s) C+ X0 ^- b o# X
tvboxnow.com1 r: k4 M' K7 `2 F8 e3 m
起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
4 W1 n0 I. Z% f4 q7 H公仔箱論壇兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
% Y$ Q5 U+ E, U0 mtvboxnow.com背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
7 P5 w& a+ @7 \0 y7 ]: i d公仔箱論壇
! o' |& P4 ~4 N" m3 ztvb now,tvbnow,bttvb背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ], i+ w/ c& M; B6 C" o
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，公仔箱論壇! s. a; P6 t' M; ?) r' W# u
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。$ S! p. u& L' x- r
! I) ?3 s* Y. i3 o4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w9 ~9 O& B4 k6 H2 ^" t- E0 \
9 J/ j$ _: H, ?3 i; Z' p% X
公仔箱論壇, X/ u9 o! a/ Z# D9 }; L+ ?' j
; b) X1 j& E) x/ h* P |) Y } Y5 c( r
|
發表於 2016-6-15 08:57 AM
| 
