背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。. I( |& E7 X$ V2 S
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u; M# q0 [! `3 s" N) z1 [ {
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側睡：
" J" _1 _ H. y) z3 c+ d$ T- @: ]tvb now,tvbnow,bttvb如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S5 k) a9 }# C7 K A
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
: N: [: ~% C3 I$ I& |公仔箱論壇也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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% C+ p/ L, F* ltvboxnow.com仰睡：
1 Q2 m" q3 v8 @: wtvboxnow.com若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。tvboxnow.com# r, B+ t+ ^9 W
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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趴睡：) i3 F. O# e6 s% j( }# Y
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，公仔箱論壇% f7 x2 A4 q" a# l
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G9 i+ k: [2 n$ i7 t8 o0 D# ~. ]
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
+ h7 j) h0 t9 \5 T; o0 A% ^6 m7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
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; {. u" q: i/ z$ t ^) q很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
" K" v8 N! j( l" S& c" {+ Y7 ptvb now,tvbnow,bttvb上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。tvboxnow.com3 k+ w' Z4 j( O# s/ y
& R) r& }- E3 s! D& E公仔箱論壇起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
+ C$ `! T( }9 Z( v; B7 k公仔箱論壇兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，0 s( {: u* M/ x& _+ g
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。tvb now,tvbnow,bttvb. V i0 p1 B4 h5 Q W* b
5 A* D+ E+ Z' l% T) H2 k公仔箱論壇背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。( g6 G1 ~' s; j9 Z, _
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，tvb now,tvbnow,bttvb5 p; [4 B1 o+ d1 W! ^/ g5 `$ Z
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
" t. d- V0 N$ y8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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