[健康食品] 15種控血糖食物

蕎麥tvb now,tvbnow,bttvb1 f/ ~8 u6 c5 h' b( q& }! y
性味歸經：
性涼，味甘，歸脾、胃、大腸經。4 q- c1 h; v. ]4 t3 j7 @, T

功效：9 s2 m1 Z7 n0 b2 O7 a2 s3 ?
蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，tvb now,tvbnow,bttvb3 J; Y+ }0 X& N( i
而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。tvboxnow.com1 r: O1 O2 l" o" B  t/ k& u4 |) y. b1 J

適宜攝入量：
每餐宜吃60 公克。公仔箱論壇' m* ^+ k7 F% S1 u2 ^/ C: V+ f

食用宜忌：tvb now,tvbnow,bttvb# N' \% S7 o7 F6 E/ p+ j, ]2 F
蕎麥含有較多的膳食纖維，因此一次不要食用太多，否則會引起消化不良。公仔箱論壇# w3 X: w  b- s5 r8 D
吃完蕎麥後，飯後1 小時要多喝兩杯水。tvboxnow.com* C5 G* P% p$ J5 q( Y
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燕麥
性味歸經：
性溫，味甘，歸脾、胃經。

功效：tvb now,tvbnow,bttvb- G& z6 w2 @- Q( u, V1 H
燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，
延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。公仔箱論壇' \: P- {- `6 t7 _$ o$ N

適宜攝入量：
每餐宜吃40 公克。

食用宜忌：
食用燕麥時要加水或牛奶沖泡，才能將燕麥中的可溶性膳食纖維溶出。

玉米
性味歸經：公仔箱論壇/ z& r3 ~; c  j! k! c- e
性平，味甘，歸脾、胃經。

功效：; U/ @1 x5 q! i& |4 @! y: Y
老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，9 Z7 ^& P0 {  c1 a$ Q0 [
其所含的鎂還能增強胰島素的功能。

適宜攝入量：
鮮玉米每餐宜吃100 公克，玉米麵、玉米碴每餐宜吃50~100 公克。tvb now,tvbnow,bttvb: ]& x& t1 U$ o* n4 `

食用宜忌：
對於糖尿病患者來說，不宜單獨食用糯玉米，tvboxnow.com7 T& r& p5 |9 d, T+ m9 w
可與豆麵或富含膳食纖維的食物搭配食用，以減緩血糖上升。4 r; d5 d5 E& _) I$ Y) V6 ^
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薏仁
性味歸經：公仔箱論壇; I2 U  N- ]- h
性涼，味甘、淡，歸脾、胃、肺經。

功效：公仔箱論壇- i) m, ]* k, O9 Q* c4 L
薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C 能顯著降低血糖濃度，tvboxnow.com  ]7 U9 a* Y# u. J1 ?, k
對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。

適宜攝入量：tvboxnow.com5 Y0 E+ }% {- ^
每餐宜吃50~100 公克。

食用宜忌：公仔箱論壇+ F! W+ u7 k: J' ^
薏仁化濕滑利的效果顯著，孕婦食用薏仁可能會引起流產等意外，
所以孕婦不宜食用薏仁；此外，遺精、遺尿患者也不宜食用。tvboxnow.com5 [& Y. P* Q0 o" n

黑豆1 \; F! i" q4 p0 Q4 B* M8 G
性味歸經：
性平，味甘，歸脾、腎經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D- F8 j8 I( C5 T
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功效：
黑豆中含有胰蛋白?和胰凝乳蛋白?，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \' b9 v( {, O* }2 \' {2 i( S0 c
而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。
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適宜攝入量：tvboxnow.com; p: f3 Y% A0 a& `; S. i  w3 j  {
每餐宜吃30 公克。tvboxnow.com. L5 o/ n7 z* |5 |$ ]
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食用宜忌：
黑豆中嘌呤含量較高，不適合嘌呤代謝紊亂的痛風患者食用。
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紅豆tvb now,tvbnow,bttvb, ~. o' ]# E6 }$ k7 x" w" X
性味歸經：
性平，味甘、酸，歸心、小腸經。
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功效：
紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，3 t9 K$ Y0 Y! y
食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。
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適宜攝入量：
每餐宜吃30 公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x8 v+ h$ x+ d% d0 X
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食用宜忌：
紅豆利尿作用較強，有尿頻症狀的人要少食。

大白菜tvboxnow.com9 m" U: ~2 {7 o
性味歸經：
性平、微寒，味甘，歸腸、胃經。公仔箱論壇- s' Z, g$ ], Y1 I: m
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功效：- g1 G! K2 Z) ~, K/ z" E
大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R5 Y  ^4 j" g9 A- E9 d3 y& u9 s
並清除糖代謝過程中產生的自由基。tvboxnow.com5 T0 x; w. C. \+ E3 g' R$ [; A

適宜攝入量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U2 m& {* j" H3 t! P. f
每餐宜吃100 公克。
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食用宜忌：
大白菜中會殘留一些農藥，因此大白菜不能一剝就吃，
最好用鹽浸泡半小時，反覆清洗後再食用。tvboxnow.com4 r# u0 v5 P! k/ [: {, f
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菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c) L; k  Z; q8 T) L
性味歸經：
性寒，味甘、淡，歸腸、胃經。
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb4 u$ ~9 Z0 c6 e, P' A
菠菜含有一種類似胰島素的物質，作用與胰島素接近，tvb now,tvbnow,bttvb- O3 \0 H, y9 B3 j" O7 G% v
能使血糖保持穩定。尤其適合糖尿病胸膈悶滿者食用。tvboxnow.com7 u, ~9 g5 m% C7 S3 \+ x0 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?6 {/ w; x, m3 f1 ?5 Q/ m
適宜攝入量：
每餐宜吃80~100 公克。

食用宜忌：. }4 J! Z7 B- ?2 r9 r8 R3 x
菠菜含草酸較多，有礙身體對鈣的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙煮，0 J7 e# Q8 Q0 u" X8 [
撈出再炒，這樣會降低草酸含量。
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空心菜
性味歸經：, k: q! Z' M$ b$ @' d
性寒，味苦，歸腸、胃經。

功效：
空心菜含有一種胰島素樣物質，能輔助降低血糖，改善糖尿病症狀；
還富含膳食纖維，能減少胰島素需要量。. _. v, j  S: `5 p# Q# y6 ~. v
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適宜攝入量：- _4 ~; s% A8 l
每餐宜吃50 公克。公仔箱論壇$ M" ]9 c7 q1 e5 N' W/ r% G
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食用宜忌：tvboxnow.com: ]5 e) S5 x7 I. y' \
空心菜性寒，所以體質虛弱、脾胃虛寒、大便溏洩者不宜多食。

白蘿蔔
性味歸經：
性涼，味辛、甘，歸脾、胃經。

功效：
白蘿蔔中富含香豆酸等活性成分及可溶性膳食纖維，具有降低血糖的功效。/ `- c5 a' D' v8 ?7 `' o- P& ]! ?, V
而且，白蘿蔔熱量很低，是糖尿病的食療佳品。tvb now,tvbnow,bttvb1 J# B7 J; {. M1 N3 j
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適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。
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食用宜忌：tvboxnow.com7 u1 B* f8 E8 I4 g' \  i
生蘿蔔有刺激性，其辛辣會刺激視神經，所以平日眼睛易充血、眼壓高的人最好不要生吃蘿蔔。

胡蘿蔔
性味歸經：
性平，味甘，歸肺、脾經。公仔箱論壇/ U: y# ?3 e5 b7 z3 S9 g
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb! u! z, S" a" I8 f& h$ L0 Q
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，可以幫助人體消除自由基，tvb now,tvbnow,bttvb% Z: p* p8 y9 _/ S. U
保護胰島β 細胞，發揮預防和輔助治療糖尿病的作用。& A2 B7 U) C" J5 r- C

適宜攝入量：公仔箱論壇5 f: a: t1 S; S2 W# U0 b9 k
每餐宜吃70公克（大約是1根胡蘿蔔）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X8 o! q! E8 e/ N0 h# |
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食用宜忌：
不宜生吃胡蘿蔔，因為其所含的胡蘿蔔素為脂溶性物質，公仔箱論壇. k4 Q8 Z2 _  M6 q+ m% s+ ~- A  j
沒有脂肪就很難被人體吸收，因而造成浪費。3 X/ c6 b9 |0 }" a6 f

苦瓜公仔箱論壇- j0 n: Q  Q& H, z# [! D
性味歸經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }, o' ?; z4 x1 g" p! K* ^
性寒，味苦，歸心、肝、脾、肺經。4 w9 t$ x6 U6 u+ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y) V6 P* w  Y1 _7 G
功效：; W! s2 A: [4 S7 e  U2 P
苦瓜含有類似胰島素的物質，具有良好的降血糖作用，
且能減輕胰島負擔，是糖尿病患者的理想食品。tvboxnow.com* x$ G4 D0 H# Z" D1 e

適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。tvb now,tvbnow,bttvb; |7 h8 T0 J  {0 l1 m2 O" |
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食用宜忌：
苦瓜性寒，最好不要空腹食用，脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應少吃或不吃。tvboxnow.com+ X) U. B" j1 I: S# l0 q5 V

冬瓜
性味歸經：公仔箱論壇  H% \2 _2 ?9 y% k& i; K
性涼，味甘、淡，歸肺、大腸、小腸、膀胱經。
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功效：
冬瓜中含有丙醇二酸和葫蘆巴堿，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，tvboxnow.com% G+ v  M# }5 y- Z+ B2 M; O
對肥胖的2 型糖尿病患者十分有益。tvb now,tvbnow,bttvb5 x" C+ T' F( @/ y3 l' ~

適宜攝入量：tvboxnow.com: a/ ^/ _7 S6 w6 ?# X1 }: {3 Y% G
每餐宜吃60 公克。公仔箱論壇! |5 o3 d2 F- w1 t( E( p

食用宜忌：tvboxnow.com; Y: r0 S( x. l, J9 ]  H1 t+ G5 F: E# c
冬瓜皮含有大量的營養成分，不但具有保健價值，而且具有藥用價值。
吃冬瓜時不應削去冬瓜皮，最好連皮一起燉。; _% W! O; j$ J9 {  m- Q

絲瓜
性味歸經：
性涼，味甘，歸肝、胃經。tvb now,tvbnow,bttvb7 f. |& @$ F2 E/ R4 n
tvb now,tvbnow,bttvb9 v6 s+ t' v5 S
功效：
中醫認為，絲瓜可生津止渴，常適量服食對燥熱傷肺、胃燥津傷型糖尿病患者尤為適宜，9 S$ G; b( d5 q
而且，還兼有防治中老年糖尿病患者合併高血壓病、皮膚病症的作用。公仔箱論壇& ~# H& N1 d3 Q- @6 C) L  a

適宜攝入量：
每餐宜吃60~200 公克。* t5 _7 }0 B. _& z" S9 k) q

食用宜忌：
絲瓜寒滑，過食能滑腸致瀉，所以脾胃陽虛、大腸不固者慎用。tvb now,tvbnow,bttvb' ]* l4 u$ L- G* X1 t
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南瓜
性味歸經：0 f5 O# J; B  a  I7 j% b" Z+ _
性溫，味甘，歸脾、胃經。

功效：
南瓜富含果膠，能延緩腸道對單糖類物質的消化和吸收；$ T0 q: v" }8 j* H0 ?
南瓜中鈷含量較高，可以促進胰島素正常分泌。, d& V+ S/ _# Z' ?$ O

適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。

食用宜忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?& S+ q9 ~: }6 y, @( q* |
南瓜的皮和心含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，所以儘量要全部加以利用。公仔箱論壇! b6 N1 N2 e# a" c# ~/ T2 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g9 C0 R6 _8 ~1 u: S1 h
黃瓜
性味歸經：tvb now,tvbnow,bttvb0 a+ r/ W1 ^# b  I0 }
性涼，味甘，歸肺、胃、大腸經。

功效：
鮮黃瓜內含有丙醇二酸和膳食纖維，可以抑制糖類物質轉化為脂肪，! M. j: C( m" K# q5 U( S# J
對防治糖尿病合併肥胖症、脂血異常症具有重要意義。公仔箱論壇1 p( K* h2 b8 d! f, v
公仔箱論壇  e6 H# y3 f, n- X$ T3 W& j8 X# V
適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。

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soforlee

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