1、辛辣食物公仔箱論壇$ f( \: C, L7 {
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。公仔箱論壇; e3 i3 w8 V6 \2 X/ {8 s1 g
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
2 B" {( N% a& q& p% B) M8 U3 ?tvboxnow.com難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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. A4 t3 w1 ]. f! u/ o% E' L2、酒水tvb now,tvbnow,bttvb u, e/ ? k# n" [" \
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
( q6 q e/ X$ G# E公仔箱論壇很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。" j( Z4 F. n# K9 U# b% B0 n% q
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb; f, u D6 K1 E, ]+ N, x
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3、加工或煙熏肉食tvb now,tvbnow,bttvb; V0 K' g: T. C1 {) y% W) R, r3 A2 H' \
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
% z0 }2 L2 q, [9 u$ D( z; m加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
' s, e0 | f& j! _6 L3 @$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。公仔箱論壇: P2 t- D! X* l N
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4、牛奶巧克力
+ A8 c. E7 `* D4 s$ f4 [5 Q研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，: u2 C( P" m1 N c, z
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
& p' u( f* S" V3 S# Atvb now,tvbnow,bttvb一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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