1、辛辣食物公仔箱論壇% l" v. I# O9 \: a
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
4 {4 {1 l" o# x# n7 E% U6 [* G; {1 {晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
, p* h4 L% L: v- o9 e: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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1 v8 P+ a) q; S9 u2 @% w. P2、酒水 W& m# }3 v/ Z) y: B: s% s
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
" t5 s& `. R3 C' b, E R/ i很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。/ M5 M% y1 J/ [# k
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。公仔箱論壇$ t: R0 [: I+ \/ ]1 j. q$ ]* o4 T6 G
* d8 B% ], H4 o. j- \1 X2 N" W公仔箱論壇3、加工或煙熏肉食
1 X2 y, Y, }5 H& p; Z. Ltvb now,tvbnow,bttvb加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，' W' b- f9 H! i8 C9 M; v7 x
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n+ X- i( u* ?. k
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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Q8 h5 L" ?! [' p9 @3 v+ `4、牛奶巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n6 @$ W9 N/ A) z1 P( i5 C
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，9 d/ x" D. B2 b1 k% M
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，" q% T$ f0 y8 {: F5 G3 ?
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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