1、辛辣食物
& ^1 w, a! {( otvb now,tvbnow,bttvb辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。公仔箱論壇$ Q* A! D7 p: H& A2 q/ N0 J1 P
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），tvb now,tvbnow,bttvb8 x0 v+ D' Q+ T0 S/ S q5 b6 v0 h
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。8 {) K6 P* T% i9 S
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2、酒水
8 [ B- b9 }) h) X2 X1 m/ h/ F( s公仔箱論壇酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，tvb now,tvbnow,bttvb" V* s! ?' S! C9 x9 Z6 M
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
, |+ _8 { ~& Q9 B$ m1 M4 Utvboxnow.com正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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5 L; S6 N$ _% E5 h7 u9 \( n: ?3 K' l3、加工或煙熏肉食
4 Y7 t9 n8 H4 v( e: ?/ B加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
, S- l6 p9 z; F3 r2 ]: s" ^8 _( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。tvb now,tvbnow,bttvb) ~3 N+ t( J' _: m5 R
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb; r) d [3 u' ]+ d V
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4、牛奶巧克力
$ p; R* G9 d( u6 a' y Q/ ~tvboxnow.com研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
4 B- Q, H U6 s/ I1 @2 R1 A而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
2 q1 g6 `/ s0 p- _$ N0 p) ntvb now,tvbnow,bttvb一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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