根據英國Men's Health 指出，如果您最近的血壓有點高，那您一定要試試亞麻仁！英國研究顯示，一天吃下2－4茶匙的亞麻仁油或亞麻籽的人，一段時間之後，平均血壓竟下降了3.4單位，參考美國全國聯合委員會（JNC）的標準，那代表了中風的危險性下降了10%。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n z1 j) ~/ j' e. @
' ~" l _7 ]2 D6 E2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員指出，這與亞麻仁中富含的α-亞麻酸有關，它不僅能幫助抗癌、抗發炎，也降低血液中壞膽固醇，稀釋血液黏稠度，有效預防動脈血管栓塞，讓血壓控制得更好，更可以保護心血管。
* X1 O& i: u' C w! y/ r+ m% @9 c3 C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I# E6 Y2 i& m4 X D, n: S* J, H
除此之外，亞麻仁中的木酚素（Lignan）可以協助人體穩定自律神經，緩和更年期症狀。亞麻籽內的纖維還能促進大腸消化、預防便秘。
3 [8 G1 i# |% _/ u" I' }1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com- c4 |/ K/ {4 c8 Q; V4 k$ n8 Q
說了這麼多好處，亞麻仁的食用與保存方式也是有學問的！ tvb now,tvbnow,bttvb2 C, B; Q4 J8 C
tvb now,tvbnow,bttvb+ U! w% \; W; i0 F6 W2 P2 D3 l& e
挑選建議 公仔箱論壇: T0 s& A& e# ?$ P- N
5 a0 h# G: ?8 p) _* q9 U- R選購亞麻仁籽、粉或油時，要切記如果您直接把亞麻仁籽嚼都不嚼就吃下肚，不會被腸胃消化！因此，建議購買粉或油，食用上會更為方便，也建議選擇冷壓未加工精製的亞麻仁油，純度與品質都比較好。
: o4 R! v( w5 jtvboxnow.com
% v* S6 _/ u: j' x& T4 i6 s- H6 V保存方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q4 \' Z5 v& j3 y' ]! [: q
tvb now,tvbnow,bttvb: e$ D" _4 O* ^9 r$ U
1、亞麻仁粉保存不易，不可暴露在空氣中太久，否則效用不佳。因此建議您買亞麻仁籽，食用前再行研磨。 tvboxnow.com% v4 |: V4 t: o/ t. V
公仔箱論壇* @, U) R, f+ \8 a+ |8 _
2、亞麻仁油容易氧化，請保存在深色瓶內，也不可放在高溫光照處，開封後就放進冰箱保存。 tvb now,tvbnow,bttvb" ~: a4 @$ G* R e2 o
1 z8 y, g; q+ n
烹調與食用建議 tvboxnow.com, e& u6 b8 b4 W, T$ L! @1 l: k
" N& U% t* p# w3 T5 f. a
1、亞麻仁油較不像一般食用油可高溫烹煮，其遇到高熱，油酸的活性就被破壞了。 ( m" S" P2 I1 [. t7 w3 d+ b
! ? [& Z. I4 ?% i' w' r5 \公仔箱論壇2、早餐的穀片、牛奶；午晚餐的湯、沙拉；點心吃的優格、水果沙拉，都很適合倒入1－2茶匙的油一起食用，亞麻仁油不會有油耗味，聞起來有淡淡的穀香，甜鹹都很適合。
# U; k* I- _5 h. q5 Mtvboxnow.comtvboxnow.com# o0 D: n$ Y# g2 ~; m" l* z
3、偶爾週末想自己動手做餅乾、麵包，這時候就可以和入亞麻仁粉，增添風味又多了保健功效。對了，拌進飯裡也別有風味呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u: g0 U5 q" Z) ~% g, j9 k) p7 q. X
/ F5 f7 W- Q5 ]: K7 ~1 C; q, V k美味食譜：草莓奶昔 & Y, k$ d" `8 t% G% @5 F
* p( \, n+ v9 K& i$ e8 L: J1、準備2杯冰凍過的草莓、1杯優格、1杯低脂牛奶或豆漿、2茶匙亞麻仁油
9 r$ @" F; K3 s6 P2 ?& o: U! o公仔箱論壇2、倒入果汁機中打勻 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }" }5 m: A, i/ a D( r# y
3、好喝的草莓奶昔就大功告成！
2 r! O. Z# K" p+ ^8 F' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
r Z' H& u7 ]. ^$ _2 ntvb now,tvbnow,bttvb
% o( j) H& c4 r: E
" }" z1 v @' i9 Q; l% Ftvb now,tvbnow,bttvb" I! o+ z+ v3 ~
tvboxnow.com/ f7 Q2 h3 N$ S+ y
公仔箱論壇" ?0 z' X8 N# [6 F1 S: K8 i/ K/ c
早安健康 |
發表於 2016-6-25 07:22 AM
| 
