健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L/ l- B/ E( A4 \/ h9 |
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
/ J w+ \4 P) G# c6 T公仔箱論壇中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
% @: R$ n2 k+ D/ ~$ S% i- C R: @tvb now,tvbnow,bttvb且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。公仔箱論壇, N5 A. m4 s% {
; k5 G+ S9 ]) O' w, B公仔箱論壇遠眺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d+ @& N, Y) [4 z3 e
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
/ I$ X& E( M# {& H* t. c3 X公仔箱論壇在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、tvboxnow.com7 v& X/ k1 a6 K
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。& n+ V7 F8 m/ }! D! W3 T d
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哈氣. R* k4 O) \3 H& ^- T* y% }2 [
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
( d' w1 t) l* D h- D& m: _! Utvb now,tvbnow,bttvb合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
1 \5 S$ Q( S) j( U使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
" z: H4 Z; B6 Y6 d& G5 |; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止中老年人面肌萎縮。
* H5 p5 U, U0 {' |0 R4 Z: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e$ ?1 l) Q: E' z: _# P" q# V
咽唾公仔箱論壇( w6 c/ [( g6 d q; L7 `# W8 F9 a
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d$ ^4 R4 B) v* L) M
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
! M2 X6 d9 x3 v7 z先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
- U/ L+ |# A' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。公仔箱論壇" c5 |' \* G* ?* @& M U
# E+ V8 X/ C& Y9 Ftvb now,tvbnow,bttvb摩耳
. J1 H; N0 T( V耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
( U& a8 t$ D$ q# Z% Y7 ~/ m流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P; S8 L% N) ~: z! `5 I
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。, r6 _& c4 [9 R, Q) t- R3 Q
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轉頸
+ x* A! S; a8 [+ qtvb now,tvbnow,bttvb長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
- e' g" v3 n, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、tvboxnow.com7 B+ d3 \. _6 {2 m, L
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，8 ^3 S& ~' E& n7 F! D
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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握拳
9 F& T9 f# w$ q4 ~0 H/ d6 \公仔箱論壇《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
; N/ G8 `: V' I公仔箱論壇抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。tvb now,tvbnow,bttvb7 t% F6 G. s0 v5 G- h
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。tvb now,tvbnow,bttvb4 S/ x- ]' W4 [8 s
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D5 Y1 J- a4 I. b6 w6 a
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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