這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
. U# X- _: B' D% K5 W3 F& ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c- T! E$ E* ~! S
一生需養成的美麗身材習慣tvb now,tvbnow,bttvb/ b, u3 H+ y' g; W
1 定期運動
( p( p @9 |" U- O' t公仔箱論壇除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
6 G! ]7 K& x9 G: D( ~tvboxnow.com不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
" J0 c" M3 Z |* j選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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2 一天睡7~8個小時
1 M- [. D; ]) P! J0 D6 |$ K4 Wtvboxnow.com睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
) Z0 P4 k( D4 q. P$ z% {- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。tvb now,tvbnow,bttvb: f1 W. R1 A2 T) {& E
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3 禁酒與禁菸
1 H4 [7 T) t1 H Z S9 Ctvboxnow.com禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
' p2 k$ ^6 i1 H2 ^6 ~9 e6 f( Q0 ?7 j* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i3 U* z9 p( F& `
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
! s Q/ {. `, o+ J( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?1 o9 M9 M. |8 Z* X& u$ p4 W, ?5 f
4 找出個人專屬的消除壓力方法
7 I7 Q$ Q7 ^ y, e/ ftvboxnow.com壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，tvb now,tvbnow,bttvb, u2 Z7 x: k3 A1 G% t
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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3 F7 |9 |6 u) h7 w# atvboxnow.com5 過規律的生活
' G$ X& Q. c- E& c+ e晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。tvb now,tvbnow,bttvb3 [9 G( p$ Y! w; \+ ^8 m: `9 f
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，公仔箱論壇/ L: b, i* }) `
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。; p1 ^0 f4 |, {
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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