春夏時節許多人會留意起瘦身的情報,希望能夠減去身上的贅肉來換上夏裝,然而辦公室久坐的生活,卻讓許多人有著水腫的問題,由於水腫是身體循環代謝不良的象徵,老廢棄物囤積體內,體質變得虛寒.久而久之就變成了真的肥胖！而梅雨季氣候悶熱,身體排汗更不容易,是最容易水腫的時期！透過簡單的薏仁番茄利水料理,輕鬆排除體內多餘水分。
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5 c+ U' }4 k! S梅雨季易水腫,可吃薏仁＋小番茄
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體內的水分代謝差,多餘水分滯留在體內會造成水腫,尤其是在溼度和氣溫都很高的梅雨季,悶熱不容易流汗,又會忍不住常喝冷飲,更容易導致水分滯留在體內。tvboxnow.com! e) k4 V$ B9 D/ j
, o3 x/ @' ^- q( }tvb now,tvbnow,bttvb日本料理研究家高靜子表示,這時可以多攝取能控制水分的利水食材,例如薏仁,此外番茄能提高消化器官的機能,組合起來對於消除水腫相當有幫助。為了避免吃起來太寒,再加上大蒜與洋香菜,就具有溫暖身體的效果。4 |# Q/ W N5 A8 w
8 z' Y+ ^3 X! t' _; b公仔箱論壇薏仁可促進利尿排毒,小番茄可改善便秘公仔箱論壇' s! Q6 C2 `! ^4 F; {
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薏仁有「穀物之王」之稱,薏仁含有豐富的蛋白質與胺基酸,是能促進體內血液和水分新陳代謝的穀物。維生素Ｂ群、鐵質與膳食纖維等營養,能利尿排毒,排出體內多餘鹽分和老廢物質,不僅消水腫,還有助於降血糖。) v0 k8 a# E8 e7 e: P
! R& E( {) s2 {tvboxnow.com小番茄中富含許多營養素,熱量又低,１００公克中僅有２９大卡,而知名的成分茄紅素,一般大番茄１００公克中含有２１０ｍｇ,小番茄中含有２９０公克,維生素Ｃ大番茄１５ｍｇ,小番茄則有３２ｍｇ,鉀含量大番茄２１０ｍｇ,小番茄２９０ｍｇ。
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4 z: }+ v4 b- A, O, n+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（第二頁告訴您這道利水料理怎麼做）) ]3 T. t0 k! r0 s
- A' Y) L# c& r: H; H3 Z茄紅素具有抗氧化作用,與維生素Ｃ一同食用,具有加乘效果,可維持體內的健康,油酸能降膽固醇,促進燃燒脂肪,由於含有膳食纖維,也具有排出體內老廢棄物和改善便秘的效果。/ D9 l G; \- o" H8 u
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＜＜利水料理這樣做＞＞
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材料
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薏仁（乾）５０公克tvb now,tvbnow,bttvb% |0 J, U* S7 A3 V4 [) [
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小番茄１０顆 z( L" V: U) ?* K# [9 v# Y
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Ａ．洋蔥（切成碎末）１１／２匙
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. l$ m+ S$ X: V7 s$ y5 Z大蒜（切成碎末）少許
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洋香菜（切成碎末）大匙tvb now,tvbnow,bttvb# h0 N( L' [( ]7 N q! i5 K& J0 R
1 Z9 K- n _$ Q X htvboxnow.com橄欖油１１／２匙
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8 |5 m% E3 R8 @. f% W" X& Ltvboxnow.com鹽、胡椒．．．少許
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- J9 c9 N4 [6 E0 M1 [公仔箱論壇做法：9 k9 Z: J. F% f* K* D
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Ｓｔｅｐ１：將薏仁洗乾淨,以熱水水煮２０分鐘,瀝乾水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \' F. K, h# W
Ｓｔｅｐ２：小番茄去蒂頭,切成對半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c- I) m' H: M6 W, h2 j
3 X$ q# ~! T2 r! ktvb now,tvbnow,bttvbＳｔｅｐ３：將材料與Ａ的調味料混合在一起,即完成。 |
發表於 2016-7-7 11:02 AM
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