春天是個改變飲食好時機，由於天氣越來越暖，清爽食材相當適合當作餐點，特別是能夠讓腸道好菌增加，不但營養吸收能力可以提升，也能夠減少生病風險，尤其是優酪乳、魚肉、蘆筍等食材，都能夠促進腸道健康，加工肉品、含糖飲料、酒精陸續有專家指出，有可能降低腸道好菌數量。
4 ~& z" M8 a, Y& a' o1 y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, N6 ^' G. v% f7 Q; D+ C
優酪乳與不飽和脂肪酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m' k; m9 d i' B; J4 {
) q2 ?! M5 R1 ?2 }2 y
優酪乳是非常好的食材，不但保有牛奶鈣質，卻不容易發生乳糖不耐，不額外加糖熱量也不高，特別是內含大量益生菌，可以促進腸道健康。
0 q: L: l! z( e; u: `* a5 N5 ^
7 { h" n. [. f6 h春天氣溫合宜時，很多人外出烤肉，讓魚肉取代牛肉與豬肉，多攝取不飽和脂肪酸，可以降低發炎反應，如果不喜歡吃魚，也可以多吃富含不飽和脂肪堅果，例如核桃與亞麻子。
" O [; C4 H8 i$ t7 W& E* K1 D# x" V( U" |$ L# K3 t) I) h
避免氣泡飲料0 Y% j9 }5 X- K! a0 V; m! Z ^
0 C; |; w( t0 t4 m6 T8 Z1 L! x由於天氣越來越熱，碳酸飲料總是許多人消暑勝品，卻不知道可能傷害腸道易菌，碳酸飲料常含有磷酸，恐怕影響腸道細菌平衡，令人感到暢快的氣泡，可能增加發炎反應；酒精飲料由於高度刺激，飲用過量也會改變腸道細菌，同時增加肝臟疾病風險；選擇解渴飲料，最好維持低糖，不要有氣泡，更不要有酒精。
; E* a1 m# |4 b2 ~- Jtvboxnow.comtvboxnow.com' b k& ? I/ I* C6 M. o9 k; a+ K6 l6 b
加工肉品少吃
7 N- D) X) G4 g/ N公仔箱論壇
. ]! Q2 @# y+ z* K: v) C% X3 D! o許多加工肉品都會放入磷酸鹽，最主要功能就是消除細菌達到防腐目的，假使加工肉品食用超量，很可能讓防腐劑影響腸道益生菌，也有許多研究證實，加工肉品容易增加癌症與心血管疾病風險；富含纖維的蘆筍，可以提高腸道益生菌滋養，許多蘆筍料理，譬如蘆筍沙拉、百箱蘆筍、檸檬蘆筍等，都能夠改善腸道健康。公仔箱論壇+ S, }- ?9 c: x9 g
1 t @! D& Y- ^( [* p" Wtvboxnow.com專家意見
# Y: f9 ~) ?' {) N, _- |3 Btvboxnow.com
6 W) k: P2 R" |' n0 s( B& F( K' g' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。書田診所家醫科主任醫師康宏銘表示，許多免疫細胞與神經連結，都與腸道有關，因此腸道有第二大腦之稱，腸道不健康很可能影響全身。. J4 y' I* L9 z: d' [5 m& Z3 E) s
tvboxnow.com8 g% o N$ Z! V0 j P
腸道好菌能夠幫助食物分解出優質養分，例如維他命K必須靠腸道益生菌合成，短鏈脂肪酸可以促進大腸黏膜健康改善排便，但壞菌很可能是放有毒物質，影響腸道健康。 |
發表於 2016-7-12 07:30 AM
| 
