窩在沙發裡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v( Q) X; \- l4 ~; a$ n( ]0 }
質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，
$ @ D9 i/ W& g, h' u+ V但由於膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，
' O& f- K) I+ q* d8 O5 C因此負擔會很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。tvboxnow.com8 L) L7 l& f8 F
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建議：# F% U% o4 O! E) S5 ?+ ~
椅子還是稍微硬一點的好，尤其是腰部不好的人，tvb now,tvbnow,bttvb/ U, o$ x1 d- I7 H0 s$ ^
更不宜坐在鬆軟的沙發或床上。tvb now,tvbnow,bttvb j2 b0 e0 n) Q
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椅子只坐一半TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e" |' r! ]6 `8 ], l% }% e1 \2 e7 ]
有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，tvb now,tvbnow,bttvb, p! i: I W$ u! A
腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，
6 ^3 k6 }5 e5 ]' Q/ c* E& j: o& \' S& N2 htvb now,tvbnow,bttvb其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。: R- b3 X% [+ b: T5 K
這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，公仔箱論壇* { Q* G7 z% U" Z" h0 c/ Z
壓力會很大，容易引起腰背痛。" M' T0 u& `5 Q: m
. l O& F; w7 ]5 N6 @' g& mtvboxnow.com建議：tvboxnow.com- X `2 r# @5 P" o
坐著時，要保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。tvb now,tvbnow,bttvb1 x7 I0 G# |0 D/ D
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盤腿坐
; |8 X- a3 B- f$ r1 \: Y( H: t許多人坐的時候，喜歡盤腿，或是一隻腳擱在另一隻腿上。tvb now,tvbnow,bttvb6 g- x! e3 \& R8 L" n! R% i" ~& O( [0 Q
但時間一長，會引起腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。
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建議：
" h5 x8 P @' u! Y: y3 M- I坐著時，雙腿平放在地面上，大腿與地面平行，
' T+ [) ^) q1 R: ~' Ctvb now,tvbnow,bttvb如果椅子太高，可以在腳下墊一個小板凳。, C& Q. v! ]* c0 z4 x3 J. P
3 N- I4 e8 A% D' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體前傾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w" d8 ]1 _5 U9 W
有的人為看清電腦屏幕，坐著時習慣身體前傾，也會傷害腰。tvb now,tvbnow,bttvb; D5 C7 O% @3 z
很多人開車時也有前傾的習慣，其實，在綁著安全帶的情況下，$ J$ I2 u" y" ^9 [
這麼坐腰部受到的拉力很大。公仔箱論壇3 }3 y9 g4 d- ]' g e
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建議：
3 W9 T: @/ |2 s9 ^! l, v7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。
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. [, [ @ N5 `/ b7 s7 T3 ~低頭打計算機、玩手機公仔箱論壇9 @% R9 q# e4 l' t) c% p5 h
這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負擔大。9 {& B4 {9 w" ?/ H3 ~
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建議：tvb now,tvbnow,bttvb9 n7 F! q$ m6 ~1 N+ O7 @
打計算機時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，tvboxnow.com. X7 x8 I0 m7 I3 y4 x% G
當身體需要前傾時，應保持背部平直，使用滑鼠的手最好有個支撐，tvb now,tvbnow,bttvb& Q: h' d+ s) e4 L5 E
避免肩膀壓力過大，同時計算機不要放太低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B9 X7 \; x% C* y$ O! F8 w$ e, M
0 |. [* w2 f7 ?4 n6 u) N8 c$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。托腮思考tvb now,tvbnow,bttvb2 T" F v9 H c2 V" c' G
很多人習慣於托腮而坐，尤其是在開會或思考時。
5 N1 M% C: P% ]& P" ~' Ftvboxnow.com這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭疼、背痛。% s, I3 c4 `1 f5 s! A
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建議：. D: V- \) h! @& S( F+ o
想問題時起來走走，或將雙手放在後頸，做一些頸部扭轉運動，公仔箱論壇# D1 @4 @: Q5 _
保證腦部血液流通，才是保持思維活躍的良方。
+ ^% T+ y/ }1 O* ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: w0 d. y9 T) W) m
彎腰駝背站、走tvboxnow.com7 Z1 T& v3 P4 b
經常駝背走路或站立的人要留意了。駝背時，身體為了平衡肚子會凸出來，
x- [0 F: j2 p3 a, F; v' R/ d( ^( Ntvboxnow.com很多中年人就是這種駝背凸肚型，這時上半身的力量會壓迫在腰椎上，
! x" X( S- s Y8 _2 d$ ^- `" d; p( }長期下來容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫。
, U6 S2 T1 ?. l0 j另外一種是“平背型”，腰椎過直，容易導致骨盆後傾，公仔箱論壇8 d& q; y) h0 c1 ^2 o) |
身體的重量落在膝蓋，讓膝關節受力不平均，長期下來，膝蓋容易退化。
8 W5 s# V q. B尤其愛穿細跟高跟鞋的女生，身體的肌肉要更收縮才能維持穩定性，
+ s( ~7 f7 b) }3 J; Z: x, k7 utvboxnow.com使得背部與腹部的肌肉緊縮，並且腰會過度往前挺，增加腰椎負擔。公仔箱論壇 f& u! R' F+ b
# m# D; ]" _# _, O6 a( Gtvb now,tvbnow,bttvb建議：" f& x3 R) \9 ~ ]
如果非穿不可，就穿粗跟的高跟鞋，支撐力較好。此外，tvb now,tvbnow,bttvb' C0 W! F- ?1 @9 Q" G
如果工作需要久站，可以在腳下方放個小矮凳，兩腳輪流踩在上面，
. Z8 j/ K4 {0 E6 Q) ?( F) V6 otvboxnow.com並且要調整桌面高度，避免長期彎腰站立。
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靠在桌前6 o" i1 m% g9 R* o# `8 X- r
有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，tvboxnow.com/ W9 K4 ]( R! y8 o. k+ y8 m
覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下；tvb now,tvbnow,bttvb9 }2 N, | S+ G) \4 _( g; ?
失去下半球的內容，結果可想而知。
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建議：公仔箱論壇, _- z/ O0 W* m* g6 q" R
離開桌面，我們小時候都學過，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，公仔箱論壇& i" f9 q8 h( Y4 P* F$ P4 s
如果你太容易忘，不如戴個誇張的立體塑料項鏈來提醒自己。
" o; T" L' n+ Y$ k. G9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: u1 p3 ]+ @3 p- L/ t2 e& o2 T公仔箱論壇趴睡公仔箱論壇. U( `1 [' ^2 p2 C$ L
不要趴在床上睡覺，對腰椎與頸椎壓力很大，因為這會讓腰椎與頸椎過度往後仰，
M# b7 r! {8 h3 S" V( }: Atvb now,tvbnow,bttvb對神經造成壓迫，尤其有背痛或頸痛的人，要正躺或側睡。
$ b# p0 i) F: X6 M5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e0 w: R3 [# v: D) ~7 Y$ n6 @* u
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平躺時，膝蓋後面墊個小枕頭，可避免腰椎因過分伸展造成僵硬並減少腰椎的壓力，
* Q& X- O8 i9 s. R0 F0 a' ~tvb now,tvbnow,bttvb如果將小枕頭放在足踝下，除了可減少水腫，還可讓髖關節有些彎曲，促進血液循環。& O9 H+ r, q$ z/ z# [
側躺時，記得膝蓋微彎，一腳伸直一腳屈曲，或者在兩腳之間夾枕頭，避免上側骨盆傾斜。
+ G0 d$ p: _- i cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 @) w6 {' J8 K f9 t) Ptvboxnow.com90°彎身搬東西公仔箱論壇' j' i6 n( P Y, X5 M
千萬不要跟地面呈90度角彎腰搬東西，容易扭傷腰部。
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. J1 P$ a% q; ]$ Ptvboxnow.com建議：
8 l6 A+ t7 P4 u% C7 W2 e3 htvb now,tvbnow,bttvb搬的時候要保持身體兩邊同時受力，起身前建議收縮一下小腹及提肛，
0 r# E+ B) I7 ]: ]( y' dtvb now,tvbnow,bttvb讓腹部的結構更有力，搬東西時讓物品盡量靠近自己，比較不會受傷。 |
發表於 2016-7-13 07:46 AM
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